冬季流感频发,请收下这份预防流感的"通知书"

冬季一到，天气就急转直下，气温降低，天气也变得干燥，对于人类而言，冬季也成为了流感的高发季节，在冬季如果没有合理的对自己的身体进行保护，就很有可能引发感冒，并且冬季因为天气寒冷，在冬季感冒的话很不容易治疗好，所以如何避免感染流感成了当务之急。下面小编就给大家简要介绍一下如何预防冬季流感。

一、坚持体育锻炼。众所周知，良好的身体离不开体育锻炼，不管是工作中的上班族，还是学习中的学习党，在寒冷的冬季都应该坚持灭天锻炼半个小时，这不仅有利于预防流感，也有利于提高全身的血液流动，避免生长冻疮等，常见的锻炼方式是慢跑或则其他各项体育器材，当然跳舞也行。

二、良好的营养搭配。合理的饮食搭配能有效地避免感染流感，冬季可以多补充维生素c，提高身体的免疫力，另外的话应该极力避免暴饮暴食，因为这样的话很可能会让自己的胃出问题。

三、睡眠要充足。经常睡眠不足的人，白天很容易打瞌睡，这样的话其实这类人群睡眠不足多是因为熬夜，熬夜的人其实身体免疫力会变得很差，所以很容易感冒，另外对于上班族而言，睡眠不足在中午睡午觉成了必选项，在公司中午睡午觉就很容易感冒。

四、在季节变化时候尤其要注意。在秋冬季节变化时，有许多人因为没有意识到天气转凉，没有来得及增加衣物，就因此而患得了流行性感冒，因此在季节交替时应该注意增减衣物。特别是对于我们的女性朋友，在冬天时，常常是为了自己的美丽而不舍得穿上厚厚的大衣遮挡自己的魅力，别为了风度不要温度，最后害的还是自己。

五、卫生工作要做好。不论是家中还是自身，都应该注意卫生，将各处打理干净。因为在生活中，细菌就携带了大量病菌，我们在生活中如果不注意自己的个人或则家庭卫生的话，我们的身边就有有大量的细菌，而且不干净的环境下，更容易滋生有害细菌，我们的人体免疫力稍有不敌，我们就会得流感。

上面就是小编给大家简要介绍的几种冬天预防流感的方法，请大家收下这份预防流感的通知书，在日常生活中也要保护好自己的身体。

幼儿园大班预防冬季流感小知识

1.幼儿如何预防冬季流感
随着漫长冬天的到来，人们感冒着凉的情况时有发生，而且总是感到情绪不高，难道我们无法快乐地度过冬季吗？【抗生素】医生一般会在冬天针对咽喉和支气管炎开出更多的抗生素药物，但它们会消灭友好的细菌，因此建议冬天多喝一些酸奶来建立对身体有益的菌群。

【骨骼】由于冬天缺乏日照，因此人体的骨骼密度在冬天是最低的，所以需要补充维生素D，确保每天含钙丰富的饮食，多吃鱼和绿色蔬菜，多散步。 【感冒】人们平均每年感冒二至五次，多数是在冬天，而每天在一盆热水中加入薄荷与桉油后将绞热的毛巾蒙在脸上吸气有助于防止感冒。

【能量】缺乏日照将使人体冬天产生更多的褪黑激素，这种激素能使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、绿色蔬菜和坚果，吸收其中的铁则可以防止困倦。 【流感】流感会使人发烧，四肢酸疼、喉咙疼痛、头痛、咳嗽，吃止痛药可以缓解上述症状，应喝些热的流体食物，注意休息。

有效的止痛药包括阿司匹林或扑热息痛，但十二岁以下的儿童不能服用阿司匹林。常备洗手液，多洗手洗手液有抑菌作用，但使用方法要正确。

专家提醒，抹上洗手液并揉搓10—15秒钟后，两手仍然是湿润的，这才说明所用洗手液的量足够，然后再冲掉。 也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾。

广交朋友多交流最新研究发现，友谊不仅能减轻精神压力，还能促进身体健康。相比只待在小团体里的人、常有孤独感的人，社交广泛的人能产生更多的流感抗体。

适当为自己施压当人们感受到压力时，体内会发出警告信号，释放减压激素和肾上腺素，免疫系统会制造更多的免疫细胞。 但如果压力时间过长，就会产生负面作用。

因此，可以尝试给自己树立一个切合实际的短期目标，有助于增强免疫力。多做运动，多 *** 每天能积极活动3个小时的人，比活动量少的人患流感的几率低35%。

专家建议，最好每周锻炼3次，快走、爬楼梯或打乒乓球都可以。 专家还建议，平时可以多做 *** 。

勿盲目补充维生素每天服用大把的维生素不太可能降低患流感的几率，还会对健康不利。最好的方法是食补，也可以每天一次性补充多种维生素。

可以选择一种含有维生素A、B6、B12、C、D以及叶酸、硒、钙、锌等矿物质的复合型维生素制剂。 此外，食物中最好包含少量脂肪，因为有些维生素必须溶于脂类物质才能被机体吸收利用。

服用人参、黄芪人参、黄芪能 *** 骨髓产生白细胞，白细胞能产生抗体和具有抗病毒功能的干扰素。每天口服200毫克人参胶囊可以将患流感的几率降低30%。

每天3次、每次服用2颗500毫克黄芪根胶囊，连续服用3个月以上，能使人体保持足够的免疫力水平。 保证睡眠保持充分的睡眠是冬季最重要的事。

芝加哥大学的研究者在实验中发现，同每天睡7??5—8??5个小时的人相比，每天只睡4小时的人，产生的抗体会减少一半。服用治疗流感的药物如果不幸感染了流感病毒，可以遵从医嘱服用药物。
2.冬季幼儿保健小知识
预防小儿冬季感冒：

进入冬季后天气寒冷，是感冒的好发季节，特别是公共场所和学校、幼儿园等机构的儿童集居地，更应注意防止感冒等呼吸道疾病的发生和流行。为了孩子顺利的度过冬季，要做好以下几点：

1、合理饮食

冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品，含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外，应根据小儿生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。

2、注意节制饮食

“若要小儿安，三分饥与寒。”现在有些父母总担心孩子吃得少，吃不饱，总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了，几天下来就容易形成食积便秘。因为中医认为，“肺与大肠相表里”，即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明，大肠的粪食燥结，能够引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染。

3、保护皮肤

冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。

4、坚持户外活动

有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让小儿出屋，小儿呼吸道长期不接受外界空气的 *** ，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病。所以，应该坚持让小儿做户外活动，天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，让小儿在大自然中活动半小时到一小时，可提高小儿的体质。同时不坐凉地：冬季地面温度很低，幼儿坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒、腹泻

5、多晒太阳

阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。

6、定时通风换气，注意室温

冬季对人体的适宜温度是20摄氏度，如高于23摄氏度时，人会感到头晕、疲倦。另外，如果室内外温差大，则容易感冒。

冬季是呼吸道感染的高发季节，冬季由于供暖，造成室内外温差过大，在北方更为突出，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭小儿体内。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。

7、减少病源感染机会

冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。注意督促好小儿的手不要乱碰脏东西，及要勤洗手，防止病从口入。

8、注意保暖

冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒、常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎，因此冬季要给幼儿保暖，避免着凉。特别是在儿童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。
3.幼儿春季预防流感小常识 春季宝宝如何护理
1、麻疹

麻疹是春季高发的一种皮肤疾病，其传染源就是患儿，因此平常家长要注意做好预防护理工作，减少幼儿到人流量大的地方去。同时要按时接种预防麻疹病毒和疫苗，注意多让幼儿多喝水，注意做好清洁卫生，尤其是鼻腔的清洁，注意预防其引起的各种并发症。

2、流行性腮腺炎

这是一种最常见的呼吸道传染 疾病，其可通过预防接种就可预防，平常要注意保持室内环境通风，可多让幼儿用温盐水漱口。

3、风疹

风疹是一种由风疹病毒引起的轻型急性传染病，其好发于冬春两季，是一种传染性非常高的疾病，如果家中的幼儿得了风疹建议不要送到幼儿园，以免传染给其它幼儿。

预防传染疾病，家长们有哪些需要注意的

1、春季是各种传染病高发的季节，因此做家长的一定要尽力要为孩子创造一个良好的生活环境，注意保持室内环境的通风，同时大人不要在室内吸烟，以免影响到孩子的呼吸道健康。

2、经常带孩子参加一些户外运动，但是要特别注意避免花粉过敏及运动伤害。建议根据幼儿的身体情况选择适合的运动。

3、减少孩子到人口密集，空气质量差的地方去。这样就可减少接触性传染源，另外避免孩子食用来历不明的食物，在饮食上最好做到现买现做现吃，坚持不让孩子吃过期的食品。

4、注意防治过敏性疾病，春天是各种疾病好发的季节，特别是对于有过敏史的孩子而言更要加强日常护理，避免孩子接触过敏源，少吃海鲜。

5、注意给幼儿提高良好的饮食习惯，注意荤素搭配，避免挑食，生熟食物一定要分开，避免幼儿食物中毒。

6、多注意帮助幼儿补充水份，避免因为脱水引起发烧等问题。

7、幼儿的衣服增减要适当，最好是可以根据当天的天气情况来及时的增减衣服，春季气候变化无常，如果穿多了流汗一定要及时换掉，否则容易引起感冒，幼儿出门最好随时准备外套。

8、注意观察孩子的身体情况，因为春季是流行性感冒高发的季节，所以平时要注意孩子是否会有发热，头痛，皮肤出血，精神不振等情况，如果有的话则建议一定要及时就医。

9、春季还要特别注意幼儿的心理调适，春季过后，很多父母都不得不再次把重心放在工作上，因此很多幼儿会有心理上的失落感，特别是留守儿童这方面的心理问题就会表现得更加明显，所以建议平时要多和孩子沟通，及时了解孩子的内心需要。
4.幼儿园l预防流感教案
预防流感

活动目标：

1、知道什么是流感，了解其危害性。

2、懂得怎样预防流感。

活动准备：

图片

活动过程：

一、谈话导入 师：“小朋友们，你们每天早上来幼儿园时老师在门口都对你们做了哪些检查 啊？” 幼：检查手指、摸头、有无发烧咳嗽症状…… 师：那你们知道老师为什么要给你们做这么多的检查吗？

幼：…… 师：老师们给你们做这么多的检查都是为了帮助小朋友们预防疾病，现在又出现了一种传染病，叫做“流感”，今天，老师就和小朋友们一起了解一些“流感”的相关知识。

二、请幼儿观看图片并提问：

1、图片（一）：图片上有谁？他头怎么了？

2、图片（二）：这个小朋友喉咙怎么了？

3、图片（三）：这个小朋友身体舒服吗？从哪里看出他很难受，他的表情怎样？

这种病叫什么病？

教师小结什么是流感，是一种由流行性病毒引起的呼吸系统疾病。

三、了解流感的危害性。

提问：流感有什么危害？重者会引发肺炎和呼吸困难，甚至死亡。

四、怎样预防流感。

1、讨论：怎样才能预防流感？

小结：要养成良好的个人卫生习惯，经常使用肥皂和流水洗手，尤其是在 咳嗽和打喷嚏后；要保持居室卫生，常开窗通风；尽量避免去人群拥挤、通风不畅的场所；避免接触流感样症状（发热、咳嗽、流涕）或肺炎等呼吸道病人，凡是出现发烧、头痛、咳嗽、胸闷的小朋友要及时告诉老师，及时到医院就诊。

2、学习儿歌《洗手五步歌》：

挽衣袖，伸出手，哗啦啦，洗一洗。

小肥皂，起泡泡，搓手心，搓手背。

手指缝，别忘了，大拇指，搓一搓。

小拳头，抱一抱，小手腕，转一转。

哗啦啦，冲一冲，捧起水，冲龙头。

关上它，擦一擦，我的小手真干净

五、延伸活动：请家长配合引导幼儿正确洗手，预防流感。

六、评选“讲卫生的好宝宝”。
5.预防流感的小常识
预防小常识

1、流感流行季节，应避免到人多的公共场所去，必要时应戴上口罩。

2、注意保持室内空气的流通，开窗通风。

3、注意休息，不要劳累。

4、可注射流感疫苗。

5、应注意个人卫生，勤洗手。流感病毒虽然是经飞沫空气传播，但病人的手如果接触了自身的唾沫、鼻涕等，又去接触其他东西，很容易污染被他接触的东西。此时，如果你再去接触了这些东西，就很容易被传染上，所以，一定要勤洗手，注意个人卫生。

6、在饮食上应注意清淡饮食，多吃含维生素丰富的食物，如蔬菜、瓜果等。

7、多喝水，加强排泄。

8、加强体育锻炼，注意增减衣服。

流感并不可怕，我们应该正确看待它，自己和家人患上流感后，不要惊慌，但也不要自己随便用药，应该及时到医院就医，这样才能有比较好的愈后.

预防冬季流感手抄报内容

预防冬季流感手抄报内容如下：

流感的传播途径

流感主要以打喷嚏和咳嗽等飞沫传播为主，流感病毒在空气中大约存活半小时，经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触可感染，接触被病毒污染的物品等途径也可感染。在人群密集且封闭、通风不良的场所，流感也可能以气溶胶形式传播。

流感的特点

流感具有流行性和传染性的特点，容易引起暴发或流行，传染率可达50%。流感最初症状类似普通流感，后伴随有眩晕、头疼、腹泻、呕吐等症状或其中部分症状，呼吸道症状轻微或不明显；恢复较慢，容易发生并发症，死亡率为0.51%。

预防流感的措施

人群对流感普遍易感，因此预防是关键，预防流感应做到以下七点：

1、每年接种流感疫苗是预防流感最基本和最有效的措施。

2、培养良好的个人卫生习惯，勤洗手，尽量用洗手液或肥皂、流水冲洗。

3、作息规律，劳逸结合。保证充足睡眠，适量运动，增强体质和免疫力。

4、保持室内清新空气，注意空气流通。

5、流感流行期尽量不去人群密集，空气不流通的公共场所。

6、出现发热、咳嗽、咽痛等呼吸道症状应及时就医。

7、学校应加强晨检，一旦出现流感病例应提醒家长让患儿隔离至症状消失48小时后方可返校（园）。