小时候没睡够会胖说法可信吗,了解睡眠不足的危害

小时候大人总是让我们早点睡觉，为了威胁我们甚至还说要是不早点睡觉，长大了会成为大胖小子，这样的谎话可能在今天看似荒诞不经，觉得天方夜谭，小时候的睡眠不足怎么会让十多年后的我们长胖呢?这其中的真相是什么呢?这究竟是善意的缺乏事实依据的谎言还是具有某种科学依据的真实情况呢?这其实并非真的是缺乏事实依据，下面就让小编给大家介绍一下睡眠不足的危害。

一、睡眠不足会导致长胖。因为人类睡眠时间是在七个小时左右，而对于某些夜猫子而言，他们经常熬夜，毫不关心熬夜会给他们带来什么身体上的伤害，现代科学研究表明，长期缺乏足够睡眠的人会导致面部浮肿，久而久之，会面部变胖，对于其他身体部分而言，在夜晚缺乏必要的休息，本来应该进行休息的胃，却在晚上也在工作，为我们的身体提供熬夜所需的能量，这样的话，身体的毒素得不到排放，就会使我们的身体长胖，所以有些胖压根就是睡眠不足导致的。

二、面容憔悴。因为我们的睡眠时间低于正常睡眠时间因此我们的面部肌肤得不到必要的休息，而且要是我们的身体毒素得不到释放，我们的面部会更加显得憔悴而显得脸上发黄，加速我们的衰老，对于爱美的女生而言，熬夜应该避免。

三、熊猫眼。晚上缺乏睡眠的话，第二天早上能看见眼睛边浓密的黑眼圈，就如同熊猫眼一样，这样的熊猫眼对于女性而言可能化妆就可以避免被看见，但是如果黑眼圈很重的话，就算是化妆也难以掩盖。

四、白天昏昏欲睡。因为晚上睡眠不足，所以身体会在白天的时候给自己地神经放假，因此部分上班族会发觉自己上班的时候想睡觉，工作效率低，甚至如果被上司看见工作懈怠的话还会扣工资，对于学生而言，睡眠不足会在上学期间学习效率低。

上面就是给大家介绍的几种因为睡眠不足导致的问题，希望大家不要经常熬夜，经常熬夜对于我们的身体全无好处，甚至还会落下许多病根。因此为了大家的未来幸福着想，请不要坚持熬夜，如果第二天真的要早起的话，其实晚上可以提前睡觉，保持我们有充足的时间睡眠。

长期睡眠不足会不会使人发胖？如题 谢谢了

当然啊睡眠不足发胖吗睡眠不足危害大随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等亲视之。睡眠不足的危害主要体现在以下几方面：1．影响大脑的创造性思维曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。2．影响青少年的生长发育现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。3．影响皮肤的健康人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。4．导致疾病发生经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。
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揭秘睡不够的20个危害体重增加

1942年，我们的平均睡眠时间是每晚8小时；今天，这个数字减少到6.8小时。曾在《今日心理学》、《科学美国人》等专业媒体工作过的资深记者劳伦f弗里德曼(LaurenF.Friedman)认为，虽然人们知道睡眠的重要性，但大多数人并不知道睡眠不足的严重后果。美国知名科技网站“businessinsider”近日发表弗里德曼的文章，列举了跨国研究的20个危害。


1脾气暴躁


人在专心做一件事的时候，如果被打断，就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会放大这种负面情绪。


2抑郁情绪


诺贝尔奖得主丹尼尔卡内曼在研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一是睡眠。此外，一些研究证实，晚上睡得好的人情绪积极，反之亦然。


3头痛


科学家仍然无法找出头痛背后的原因，但研究表明，36%~58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。


4体重增加


睡眠不足的人，荷尔蒙会失衡，食欲增加，想吃高热量的食物，控制冲动行为的能力也会下降。这些因素可能会导致体重快速增加。


5视力模糊


睡眠时间越少，越容易造成视物偏差、视野暗、视物不清，甚至出现幻觉。


6反应慢


睡眠不足也会让你对外界事物的反应迟钝。


7口齿不清


根据研究，如果你连续36个小时不睡觉，很容易反复、缓慢、含糊地使用同一个词，很像一个喝醉的人在说话。


8车祸的风险很高


对于犯困的人来说，和酒驾一样危险。


9容易生病


如果长期睡眠不足，身体免疫力会下降。如果你经常感冒，很可能是睡眠不足。研究表明，连续两周每天睡眠不足7小时的人患感冒的风险是睡眠超过8小时的人的三倍。


10疫苗效力减弱。


当你睡眠不足时，疫苗接种的效果会因为免疫力差而降低。


1更怕痛


许多研究表明，如果晚上睡眠不足，你对疼痛的敏感度会增加，对疼痛的耐受力会降低。


12学习能力下降


短时记忆是决定学习效果的关键因素之一。对于睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，影响学习效果。此外，意大利研究证实，睡眠不足很难集中注意力。


13容易忘记


睡眠越少，越容易忘记。到了老年，认知障碍的风险也会增加。


14做事总是出错。


研究发现，熬夜会增加20%~32%的数字误差。睡眠不足的人在做投资决策时，也容易出现经济损失。


15种肠胃问题


美国研究发现，睡眠不足容易导致炎症性肠道疾病；克罗恩病(肠道疾病)患者如果睡眠不足，复发的风险会增加一倍。


16性欲下降


睡眠不足会减少体内睾酮的分泌，导致性欲下降。


17糖尿病风险高。


睡眠不足会影响胰岛素抵抗，加重二型糖尿病；此外，有研究发现，睡眠不足与糖尿病有关。


18心脏病的高风险


与睡8小时的人相比，每天只睡4小时的人血压要高得多，患心脏病的可能性也更大。


9患癌风险高。


至于睡眠与癌症的关系，目前的研究还处于初级阶段，但根据目前的研究结果，睡眠不足确实会增加患癌症的风险，尤其是结直肠癌和乳腺癌。


20高死亡风险


长期睡眠不足的人最大的风险是短时间内死亡风险明显增加。


《最佳睡眠时间表》帮你尽快入睡。


7点整醒来。


一开始，你需要依靠闹钟。很久以后，你会在闹钟响前几分钟在钟自然醒来。


8点左右沐浴阳光。


阳光可以唤醒身体。建议出去走走，或者在阳光下吃早餐，喝杯咖啡。


下午3时至下午2时


最后一杯咖啡、可乐或茶。咖啡因的作用可以持续8小时以上。


下午五点半锻炼


尽量安排在睡前4小时运动，所以


关掉大灯，尽量把室温控制在18左右。


晚上7点至9点


写下让你担心的事情和当天没有完成的事情，试着清理大脑。


晚上8点和10点


关掉电子设备，一小时后睡觉。

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