经常熬夜有什么坏处,别让熬夜透支你生命(经常熬夜对身体有什么坏处？)

对于老年人来说晚上10点钟睡觉都算迟的，但是对于年轻人来说凌晨之前休息都算早。现在年轻人都爱熬夜，玩游戏、玩手机、过夜生活的比比皆是，即使第二天要上班或上学也照样晚睡。很多人认为第二天补觉就可以，其实这样可以说在透支生命，经常熬夜的坏处可不少。

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1、脱发

经常在网上看到90后说自己头发快秃了，小小年纪就去医院治疗脱发，这都是熬夜给作出来的。熬夜会引起内分泌紊乱，头发容易出油，掉发自然多，有的甚至严重到秃顶的程度。为什么一听到程序员就想到秃顶，就因为他们经常熬夜加班呀!

2、皮肤暗黄

现在很多人熬完夜就买贵的护肤品来保养，经常熬夜的人不仅气色差，而且会皮肤暗黄，还会引发各种皮肤病，痘痘、黑头大多是熬夜造成的。肝脏晚上也是需要休息的，熬夜会影响肝脏排毒，加重肝脏负担，肝不好皮肤想好那是不可能滴。

3、视力下降

熬夜时就会持续用眼，只要看东西眼睛就在工作，本来白天用眼时间已经够长，晚上继续看东西只会加重眼睛负担，而且还会刺激眼睛。长期熬夜会造成视力下降，加大散光的可能性。如果本来是近视眼，只会使眼部视力下降更快，高度近视的人甚至会引起视网膜脱落，造成永久性失明。

4、影响记忆力

在晚上休息时，大脑会修复管理记忆的细胞，如果因为熬夜导致大脑休息不充足，会影响记忆力。而且熬夜会给神经系统造成压力，它会长时间处于紧绷状态，再加上白天的持续工作，神经系统会出现疲劳状态，会导致精神不集中。

5、患癌几率高

经常熬夜的人，抵抗力会下降，即使原本身体很强壮。当身体免疫力下降时，各种疾病会找上门来，包括癌症，患癌几率会大大提高，不知道有多少人因为熬夜而猝死，相信大家都听过不少熬夜打麻将猝死在桌上这样的新闻，希望大家引起重视。

因为喜欢玩所以才经常熬夜，虽然可以享受到一时的欢乐，但是也要考虑后果。熬夜会加快衰老速度，也会影响健康，甚至危害生命。所以趁年轻改掉熬夜的坏习惯，别等危险来临时后悔莫及，说不定还没啥感觉就静静离世了，可以说很凄凉了。

经常熬夜对身体有什么坏处？

长期熬夜对身体的危害十分大，下面就是其中的几点：

1.经常熬夜会因为身体疲劳长期得不到缓解，从而造成身体抵御细菌病毒的能力大大下降，生病的几率大大增加。

2.会让脑部神经长时间处于工作状态，从而引起头痛，失眠等现象造成神经衰弱或记忆力减退。加大晚年诱发老年痴呆症的风险。

3.会不断的透支身体内的生命精华。加速皮肤，细胞，骨骼，脏器的衰老速度。使身体在受伤，生病时恢复速度减慢。使很多中老年疾病发病时间大大提前。

4.会加重眼睛疲劳甚至造成不可恢复的损伤。使眼睛出现模糊，扭曲，变干，发炎等现象诱发多种眼部疾病。并且让视力在极短的时间里急剧下降。

5.熬夜会打乱身体的生物钟。影响身体正常的新陈代谢，导致虚火上升，口干舌燥，脸上起斑起痘等危害。

经常熬夜对身体的危害有哪些

一、免疫系统的下降
人们在睡眠的时候，身体的免疫系统会积极运转，清除身体内的毒素和细菌。但是经常熬夜的人会造成身体的免疫系统下降，从而使人容易感染疾病。长期下去，免疫系统的下降会导致身体对各种疾病减弱，甚至容易引发癌症等疾病。

二、神经系统的损伤
人体的神经系统是非常繁复的，在人体缺乏充足的睡眠时，就会大大影响身体的新陈代谢，从而导致神经系统的损伤。如果出现神经系统损伤的情况，那么就会导致人们出现失眠、焦虑等情况。严重的情况下，甚至会引发抑郁症的问题。

三、身材容貌的受到影响
睡眠时间和身体的代谢是息息相关的。当人体缺乏充足的睡眠时，就会导致新陈代谢的不正常，最终导致身体的过度脂肪，从而导致影响身材和面容的各种问题。利用晚上休息的时间，可以让身体充分运作新陈代谢的功能，也可以运动锻炼身体，有效对抗人体停滞脂肪和沉积。这样可以越来越轻松地瘦身塑形，而不是反复无常的折腾自己的身体。
四、健康问题的出现
长期熬夜的人容易出现各种健康问题，比如心脏病、肝脏疾病、消化系统异常等等。正常情况下，人们应该保证每天有足够的睡眠来保护我们的身体，否则会引发各种因素而破坏了我们健康的生活。因此长期不重视睡眠质量，人们的身体将感到疲倦和疲惫，从而出现各种健康问题的问题。

熬夜对身体有什么坏处

熬夜的危害：
一、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了
这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
二、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火
另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
三、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
四、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
五、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退
六、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、长期熬夜对女性的危害。有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。
把对身体的损害降到最低，你可以这样做:
1、晚睡但按时进餐。
喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。
2、晚睡不“晚洗”。
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
3、喝足够多的白开水。
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
4、宵夜营养好消化。
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5、多去户外走动。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

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