连续长时间工作后肯定会出现疲劳感,有很多人并不把这种疲劳放心上,仍继续工作,殊不知这种状况下工作最容易出错,有的甚至会危害到他人生命,比如公交车司机。而且经常疲劳工作的人患上疾病的几率更大,甚至会过劳死。所以让我们来了解7种消除工作疲劳的方法,让工作更快乐。
1、喝杯热茶
当感到想睡觉、浑身疲劳不已时,可以喝一杯热茶。茶中的咖啡因能促使肾上腺素加速分泌,从而可以抵抗疲劳。但是不要为了提神过量喝茶,一杯就可以,过度会影响睡眠,会加重后期疲劳感。
2、午休
很多人都不重视午休,觉得这么点时间并不能消除疲劳。其实午休二十分钟比早上晚起半小时,更能消除疲劳感。所以不要小瞧午觉,当你感到浑身劳累时,午休一下,下午工作会精神许多。
3、及时补充水分
当人体缺水时,血液变黏稠导致不能及时将营养输送到各部位,从而引起疲劳感。每两个小时就要喝200ml左右的水,避免体内缺水引起疲劳。如果不习惯喝水,可以吃些水果补充水分。
4、做深呼吸
当你长时间工作感到疲劳和精神紧张时,可以站起来做10下深呼吸。长时间工作会使大脑缺氧,让大脑产生疲劳感,深呼吸能够使心跳速度减慢,降低精神压力,有利于将氧气输送到大脑。同时还可以做下伸展运动,加快血液循环,有利于放松身体。
5、捏中指
工作疲劳时最容易犯困,可以捏中指来提神,左右手指交叉揉捏,每个手指2分钟,直到两个手指都感到疼痛。
6、按摩身体
人有疲劳感时,眼睛和身体会感到酸痛,可以做下眼保健操和按摩关节,能放松肌肉,缓解疲劳。
7、保证睡眠
人工作中会感到疲劳,最主要的原因就是没有保证睡眠。现在的工作一族都喜欢熬夜,每天不能保证8小时睡眠,第二天就算工作时间短也会感到疲劳。所以上班族要少熬夜,每天睡够8小时,还可以在睡前适量做些运动保证睡眠质量。
不管工作多么忙,都要抽时间休息,以免产生疲劳感。如果只是轻微疲劳感,适当放松身体再继续工作。如果是重度疲劳,就必须要停下工作去休息,以免发生工作意外。
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