不想让心脑血管疾病找上门怎么办,生活6方面要做好

大家也都知道心脏是我们人体中最重要的器官，可是近年来心脏部位出现问题的人也越来越多，尤其是患有心血管疾病的患者也越来越多，心血管疾病会严重危害到大家的健康，所以平时要做好预防措施，这样才能让自己有一个健康的身体。那么平时应该怎么样预防心血管疾病呢?

1.要合理饮食

因为近年来多心血管疾病的患者年龄呈现老龄化，所以对于老年朋友们来说一定要保持良好的饮食习惯。心血管疾病跟胆固醇过高是有一定的关系的，所以患者在生活中要避免吃胆固醇较高的食物，像蛋黄肥肉、动物内脏里面的胆固醇含量都很高，所以平时要避免吃这些食物。

当然了，心血管疾病患者可以吃一些深海鱼油，经常吃一些深海鱼油，就能够清除血管里面的垃圾。每天适当的吃一些鱼油，就可以降低胆固醇的含量，从而保持血管健康，对预防一些心血管疾病都有一定的好处。

2.控制盐的摄入量

平时要尽量吃得清淡一些，而且也不要吃太多的盐，本身对于一个正常来说，如果吃了很多盐的话，对肾脏是一种负担，尤其是老年朋友们，如果每天都吃了很多盐，就会加大得心血管疾病的概率。尤其是有高血压的患者，每天的盐摄入量控制在5克以下，如果血压比较高的话，建议每天吃1~2克的盐就可以了。

3.适当的运动

有很多老年患者就觉得自己年龄大了，不再适合做运动了，这种想法是不对的，不管年龄多大都可以适当的运动，不过在运动的方式上可以选择适合自己的，如果是老年患者的话就不建议做一些运动强度较大的，可以选择一些缓慢的，例如打打太极或者出去散散步都是不错的选择。

4.让自己心情好

平时一定要让自己心情开心一些，不要老是被一些烦事所困扰着。如果情绪过于紧张或者过于焦虑的话，就会刺激神经过于兴奋，从而导致血压蹭蹭的往上升，所以平时要避免精神紧张，也要避免焦虑，如果情绪不好的话，也要注意调节好自己的情绪。

5.不要抽烟

建议各位朋友们要少抽烟，如果能戒掉抽烟的习惯那是最好的了。因为烟里面的一氧化碳会造成缺氧的情况，从而触动动脉硬化的情况发生，一般不抽烟的人得心血管疾病的概率要低很多。

6.定期检查身体

定期的体检是必不可少的，通过在定期检查身体的时候就能够知道身体的状况，如果身体上有一些问题的话，也能够做到尽早发现，从而尽早的治疗。

如果不想让自己得心血管疾病的话，平时一定要注意上述的一些事项，而且每年要做一次体检，这个是非常重要的。

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