老人锻炼易进误区,老人6个错误的锻炼方法

现在的社会老龄化已经越来越严重了，年轻人的养老压力也在不断增加，国家也为这些老人建立了不少的老年活动中心和养老院，俗话说得好人越老就越怕死，那是一点没错，所以老人们为了自己可以延年益寿，都会坚持在老年活动中心锻炼身体，希望自己的身体越来越健康，但是只有好的锻炼方法，才可以达到老人们想要的效果，所以要想锻炼出好的身体，就必须要避免这六种错误的锻炼方法。

一、毫无节制的跳广场舞。跳广场舞这一锻炼方式不仅在老人们的世界里非常流行，在年轻人眼里也是一项不错的运动方式，不仅可以减肥，还可以锻炼身体的灵活度，随着广场舞的不断发展，广场舞的舞蹈动作也越来越难，这对老年人来说并不是好事，因为老年人的身体机能已经进入了老化的状态，太过复杂的舞蹈动作会导致老年人的关节受伤，再加上长时间的跳难度高的广场舞，对老年人的身体伤害会更大。

二、肩痛患者甩肩锻炼。很多老年人时常会感觉自己的肩膀有酸痛的感觉，这时就会先入为主的以为自己得了肩周炎，其实事实上这并不是得了什么肩周炎，而是患上了肩袖损伤，肩袖损伤比肩周炎更加难以治疗，因为肩周炎是可以自己愈合的，所以为了不让伤势更加严重，建议老年人先去医院做一个详细的检查，如果确定是肩袖损伤就应该避免甩肩、打球、提重物等事情。

三、做仰卧起做。仰卧起坐虽然也可以很好的锻炼身体，但却只适合年轻人，而不适合老年人，毕竟老年人的年纪偏大了，做仰卧起做需要椎间盘用力向上起，而老年人的许多地方都已经老化了，如果长时间做仰卧起做的话，是很容易造成骨折的。

四、做强度高、难度高的运动。老年人一般来说只适合较简单或者是轻松的运动，因为像他们这个时间段已经不适合做难度高的运动了，如果做难度太高的运动容易造成心率不齐、血压升高或者是缺氧等问题。

五、锻炼颈部绕头。老人们总是喜欢靠绕头的方式来锻炼自己的颈部，防止自己的颈椎病，这个方法虽然可行，但是并不适合所以的老人，像是对于动脉硬化的老人就是不可以使用的，这一类老人如果做绕头训练的话，不但不可以锻炼颈部，还会因为过度的绕头而出现呕吐、头晕目眩或者晕倒的危险。

六、倒走锻炼。老人们的平衡力和感官能力毕竟不如年轻人来的好，虽然倒走锻炼也是一个不错的锻炼方法，但是它的危险系数还是很高的，因为老人无法快速的察觉到后面的情况。

除了上面这些不可取的锻炼方法之外，也是还有许多可取的锻炼方法的，只要记住不管是什么样的锻炼方法，都要以安全为中心。

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