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2点睡10点起算熬夜吗,几点睡才算是熬夜

时间: 2023-07-17 09:19:20

白天我们都被密集的学习和工作安排满满,只有晚上的时间才属于自己,所以这个阶段难免会想要放松,而手机就成了最好的娱乐,不知不觉已经凌晨两点,但你还不想睡觉!

很多人对熬夜的定义都非常模糊,认为我半夜两点睡,早上十点再起床,同样是睡够了八小时,这样不就不算是熬夜了吗?

1、人类正常的睡眠时间有数据

晚上十点到早上六点钟是最佳的睡眠时间,如果在这个时间段你还没有休息的话,今晚上就属于熬夜了,这整个阶段身体内的器官都在自行排毒,如果你熬夜的话,会影响器官的排毒功能,使毒素在体内不断累积,长期生活作息不规律,会严重影响身体健康。

到了早上七点钟左右就是肠道的排毒时间,也就是说你要起床上厕所了,大便和小便都会帮你排除身体内的毒素,养成习惯之后,每天都会准时大便。

而七点到九点这个时间段就是吃早餐的最佳时期了,这时候小肠也比较活跃,营养吸收的效果相当好,如果你选择不吃早餐的话,小肠就会从排泄物里面持续吸收营养。

2、熬夜的定义要分清

当你每天都是半夜睡,而早上十点起,已经固定了生物钟,而且你的身体也为此而调整好时,这样也算不上熬夜,因为你的身体已经得到了充分的休息,而且睡眠质量也足够好了。也就是说这个人的生物钟就是如此,身体也不会为此而提出抗议。

但是如果你是偶尔一天如此的话,那就属于熬夜的定义了,因为你的生物钟已经被打乱,身体内的器官一时还无法适应,即使是你睡到了早上十点,还是会觉得身体疲惫,而且脑子也会非常不清醒。

3、熬夜伤害非常大

熬夜会导致身体机能出现紊乱,比如内分泌会因此失调,早上起床之后会有严重的黑眼圈,甚至还会长痘痘,而且长期处在这样的状态下,皮肤会迅速的衰老,同时脱发也会找上你!

女性熬夜还容易引发经期紊乱的问题,如果是在备孕状态的话,也会随之被影响。

如果你的工作已经固定了你睡眠的时间,身体形成习惯之后不会有太大的伤害,但是如果你每天熬夜之后还要早起,身体肯定会提出抗议,身体是革命的本钱,如果透支掉时间的话,生命也会随之被挥霍,留给你的只有无尽的懊恼!

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