缺钾后，身体或出现这些表现，若你有，要及时补钾，别忽视

现如今生活越来越好，但是大多人却出现了营养不良的情况，这主要归根于经常吃外卖、零食以及挑食。

在这些原因的影响下，人体的营养不均衡，缺乏多种元素，钾就是其中一种。

一旦缺乏钾，人体就是会出现多方面的表现，这些表现就是缺钾的信号，下面来看一看吧。

1、便秘

排便是人体每天都需做的一件事，它可以帮助人体排出毒素。如果人体缺乏钾，人体的多种功能就会因此受到影响和削弱，其中就包含肠道功能。

若是缺钾，就会减慢肠胃蠕动，影响到肠道的功能，致使缺钾者出现排便困难的情况，对生活造成影响。

2、肌肉抽筋

除排便外，钾还对肌肉有很大作用。如果人体缺钾，很容易使得肌肉痉挛。肌肉的痉挛主要是因为缺钾后，肌肉中的兴奋性降低，肌肉不容易受到刺激而导致的。

此外，钾元素还有一个功能就是维持神经的健康。若是钾元素不足，神经也会因此受到损害，无法正常地控制肌肉，然后致使肌肉发生抽筋。

3、呼吸困难

呼吸大家都是知道很重要的，人体是一刻都不能离开呼吸。不过，若是缺钾，就可能致使呼吸出现困难。

钾作为人体中要作为人体重要的一种元素，会影响到呼吸肌，致使呼吸肌出现问题，导致人体无法正常呼吸，然后出现呼吸上的困难。

4、脑部发育不全

若是儿童或婴儿缺钾，就会使得脑跟神经的发育受到阻碍，导致脑部发育不全，引发智力上的障碍。

若是发生在胎儿期，胎儿出生后，可能会有粘液水肿、耳聋、斜视等症状。此外，婴儿可能还会有甲状腺的功能减退、神经运动的功能落后等症状。

5、甲状腺症状

成人缺钾，通常会出现甲状腺的囊肿、功能亢进或者是减退等疾病。缺钾无疑会对身体造成很多伤害，若是发现缺钾，应及时地补充钾。

通常钾元素是通过食物来摄入的，其中红薯就是一种钾含量以及营养价值较高的食物。此外，红薯的热量较低，因此不必担心吃了之后会发胖。

除了红薯外，西瓜作为常见的水果也能为人体提供一定的钾元素。此外，西瓜中含有很多番茄红素，这种物质能够预防一些身体问题。

不过要注意的是，西瓜属于凉性食物，不能多吃，以免伤及到肠胃，特别是对于不能受凉的女性。

另外，平时饮食中，尽量添加含钾的食用盐，不过放盐的时候，一定要等菜差不多熟了之后再放，以免破坏严重碘的成份。

综上所述，身体缺乏钾元素，就会对身体造成极大的影响。一旦出现缺钾相关的症状，就应及时调整饮食，多吃些含钾的食物，如红薯、西瓜、樱桃、花生仁、大豆、海带、紫菜等。严重者，建议根据医生的建议和指导，采取相应的药物来补碘。

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