每个人都有自己的饮食习惯,有的人饮食习惯比较好,有助于保持身体的健康,有的人却养成不好的饮食习惯,对身体造成慢性损害。以下六种饮食习惯会对肝脏造成损伤,过度喝酒排在第三位,其中有一个很多人都没有注意到。
一、不吃早饭
在忙碌的生活之中,很多人都有不吃早饭的习惯。经过一个晚上的睡眠之后,身体早已将头一天摄入的食物代谢干净,肠胃也处于排空的状态,这个时候就需要及时的摄入食物使身体的能量得到补充,机体才能更好的运行。
如果没有吃早饭,胃酸的分泌对胃脏造成刺激,长时间下来就会引起身体营养不良、低血糖,还会引起胃炎、肠炎之类的消化系统疾病。
其中,低血糖就会导致体调动肝脏的糖原来维持正常的代谢,肝脏因此就会受到损害。
二、暴饮暴食
所谓暴饮暴食,主要是指吃东西的时候速度过快,没有充分地将食物咀嚼之后吞咽入肚,而且每次吃的过饱,这样就会导致肠胃受到过度的刺激,肠胃需要调动身体大量的血液来消化食物,这样就会使肝脏的排毒受到影响,长时间如此,肝细胞就会受到损害。
三、过度喝酒
长时间大量的喝酒就会导致肝细胞受到慢性的损害,因为酒精里面含有乙醇,进入人体之后需要通过肝脏进行代谢分解,在这个过程中,肝细胞就会受到刺激,肝功能也会下降,长时间下来就会引起酒精性肝病。
四、吃隔夜菜
有的人做了比较多的饭菜没有吃完,又舍不得扔掉,就将其放在冰箱里面,第二天再加热食用。
偶尔一两次吃隔夜菜不会对身体的健康造成影响,但是长时间吃隔夜菜容易使身体摄入过量的有害物质,对肝脏的排毒功能造成影响,同时还会影响肝脏代谢功能,使肝细胞受损。
五、滥用药物
有的人在生病之后也不及时到医院看医生,而是简单地根据自身的病状到药店买一些药物来治疗疾病,这样做有可能会导致药不对症,延误病情的治疗时间,吃了某些药物之后,还会导致肝脏的细胞受到药效的刺激,影响肝脏的代谢、排毒功能。
还有的人试图服用减肥药来减轻体重,这样做也会使肝脏负担加重,引起肝病。
六、饮食不当
随着生活条件的提高,从以前的粗茶淡饭变成现在的大鱼大肉,人们摄入过量的油脂、吃过于甜腻、辛辣刺激的食物都会损害到肝脏的健康。
尤其是经常吃油炸、煎炸、烧烤、腌制类的食物更容易是肝脏的负担加重,增加患上肝病的风险。
因为肝脏负责人体的排毒以及代谢功能,一旦肝脏出现问题,身体里面的毒素以及有害垃圾就会大量堆积在体内,长时间下来人体的抗病能力就会变差,给各种疾病造成侵犯身体的机会,所以每个人都应该注意保养好自己的肝脏,才有机会让身体更加健康。
01.油条煎饼之类的高油脂食物。豆浆油条一直是中国人最喜爱的早餐搭档。豆浆中含有丰富的蛋白质和营养成分,特别是里面含有的钙质非常丰富。油条也是最具有中国特色的早餐,但是油条是放在油锅里炸制的,它里面的油脂非常高。如果早餐天天吃油条的话,会直接诱发脂肪肝的发生。除了油条之外,像煎饼、千层饼、麻团这类的油炸食品早餐,这些食物里面的油脂含量都非常高。为了您的肝脏健康,建议你在早餐时少吃这些高油脂的油炸食物。
02.咸菜之类的腌制食物。除了豆浆油条之外,白米粥加咸菜也是中国人最喜欢的早餐。特别是中老年人,他们最喜欢这种早餐方式。米粥中含有大量的淀粉,能够为人体补充足够的能量。而且米粥容易消化,特别适合肠胃不好的人群。但是咸菜并不是普通的蔬菜,它里面中含有大量的亚硝酸盐。人体的亚硝酸盐一旦超量,就会对肝脏带来严重的伤害。不管是从肝脏的健康出发还是考虑到心脑血管疾病的预防,我们在日常生活中都要少吃腌制食物。新鲜的蔬菜才是最健康的。
03.酒类饮品。喝酒伤肝的道理大家都知道,但还有很多酗酒的男士都喜欢在吃早饭的时候饮酒。这些人群一日三餐都离不开酒,当然这种人群的数量也比较少。酒精中的乙醇直接会损伤我们的人体肝脏,给肝脏带来严重的负担。所以不管是早餐还是中餐晚餐,酒类这种饮品我们都尽量不要饮用。
04.昨晚的隔夜菜。勤俭节约是中国人的传统美德,导致很多中国人都不舍得扔掉昨晚的隔夜菜。这些隔夜菜就算放在冰箱里也会滋生大量的细菌和病毒。如果偶尔食用的话,不会对我们的肝脏造成伤害,但是千万不可以长期食用隔夜菜,这种食物中不仅含有大量的细菌,而且它的营养成分也会大大降低。所以还是少吃隔夜菜这类的早餐。
导语:肝脏在五脏六腑中的地位是非常高的,如果肝脏不能正常工作了,别的脏器也会受到牵连,因为肝脏不仅负责代谢体内的有害物质,还负责调畅人体的气机,贮藏身体的血液,一旦受到伤害,会引发一系列的问题,所以在肝-1脏受伤的初期就要重视起来,以免造成更大的麻烦。
现在是个注重 养生 的时代,每个人都有自己的养肝心得,有些人说吃红薯会伤肝,那这句话到底对不对呢?让我们一起了解一下吧。
一、吃红薯对肝脏有损害吗?不妨看一看
现在这个季节非常适合吃红薯,别看外面天寒地冻,只要吃上一口热气腾腾的烤红薯,立马感觉回到了孩童时期。很多人说肝脏不好的人尽量不要吃红薯,因为红薯中含有大量的淀粉,会增加肝脏及胃肠的压力,但是这个说法有一些片面。
肝脏不好的人尽量不要吃土豆,但是红薯是可以食用的,红薯中含有丰富的膳食纤维,可以促进消化,不会对肝脏产生太大的影响,但是食用时也要控制好量,不然会造成烧心、反酸等不适症状,严重的话还会造成体内缺水的情况。
二、医生提醒:肝不好的朋友,尽量远离这2种食物
1、酒精
一些人忙于应酬常年饮酒,刚开始可能没有明显变化,但随着饮酒时间的增长,会严重损害身体的 健康 ,不仅容易形成酒精肝,还会刺激胃肠道,所以我们尽量不要饮酒,迫不得已也要控制好量,否则会付出 健康 的代价。
2、腐烂的水果
常吃水果可以补充维生素,提高身体的免疫力,但是如果发现有部分腐烂了,就要整个丢掉,很多人觉得整个丢掉太浪费了,会把坏的部分挖掉再吃,但是看似好的部分,其实也含有大量的毒素,食用后会给肝肾带来很大的负担,所以为了身体的 健康 ,不要在这种事情上节约。
三、做好这3件事,肝脏会活力满满
1、改变饮食习惯
为了肝脏的 健康 ,我们在饮食上要特别注意,平时要以清淡为主,做到少油、少盐、少味精,那些辛辣刺激的食物哪怕再想吃也要远离,这样有助于肝细胞的恢复,并且在最大程度上避免脂肪肝的发生。
2、保持好心情
人人都有自己的烦心事,想得开的人每一天都过得非常开心,想不开的人就会整天愁眉苦脸。如果心情总是处于压抑的状态,时间长了就会损伤肝脏的气血,导致肝气郁结,内分泌及气血的运行都会受到影响,所以遇到不开心的事情要及时调整自己的心态,这样身体才会更 健康 。
3、医生建议:想要养肝,常喝“养肝茶”
多喝水可以促进体内血液的循环,帮助肝脏代谢有害物质,所以也是一种有效的养肝方式,当然,在水中加入一些可以养肝的食材就更好了。叶天士的《本草经解》提到:将金银花、枸杞、牛蒡根、决明子、蒲公英、桂花、菊花等食材放到一起煎煮茶饮饮用,具有养肝清热的作用。
结语:肝脏出现问题不会立刻通知你,一般都是自己默默承受,所以这就需要我们多留心身体出现的变化,注意养肝、护肝,减少对肝脏的损伤,这样肝病的发病率才会降低。
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