这些饮食习惯，会对肝脏造成损伤，若你有，趁早改

每个人都有自己的饮食习惯，有的人饮食习惯比较好，有助于保持身体的健康，有的人却养成不好的饮食习惯，对身体造成慢性损害。以下六种饮食习惯会对肝脏造成损伤，过度喝酒排在第三位，其中有一个很多人都没有注意到。

一、不吃早饭

在忙碌的生活之中，很多人都有不吃早饭的习惯。经过一个晚上的睡眠之后，身体早已将头一天摄入的食物代谢干净，肠胃也处于排空的状态，这个时候就需要及时的摄入食物使身体的能量得到补充，机体才能更好的运行。

如果没有吃早饭，胃酸的分泌对胃脏造成刺激，长时间下来就会引起身体营养不良、低血糖，还会引起胃炎、肠炎之类的消化系统疾病。

其中，低血糖就会导致体调动肝脏的糖原来维持正常的代谢，肝脏因此就会受到损害。

二、暴饮暴食

所谓暴饮暴食，主要是指吃东西的时候速度过快，没有充分地将食物咀嚼之后吞咽入肚，而且每次吃的过饱，这样就会导致肠胃受到过度的刺激，肠胃需要调动身体大量的血液来消化食物，这样就会使肝脏的排毒受到影响，长时间如此，肝细胞就会受到损害。

三、过度喝酒

长时间大量的喝酒就会导致肝细胞受到慢性的损害，因为酒精里面含有乙醇，进入人体之后需要通过肝脏进行代谢分解，在这个过程中，肝细胞就会受到刺激，肝功能也会下降，长时间下来就会引起酒精性肝病。

四、吃隔夜菜

有的人做了比较多的饭菜没有吃完，又舍不得扔掉，就将其放在冰箱里面，第二天再加热食用。

偶尔一两次吃隔夜菜不会对身体的健康造成影响，但是长时间吃隔夜菜容易使身体摄入过量的有害物质，对肝脏的排毒功能造成影响，同时还会影响肝脏代谢功能，使肝细胞受损。

五、滥用药物

有的人在生病之后也不及时到医院看医生，而是简单地根据自身的病状到药店买一些药物来治疗疾病，这样做有可能会导致药不对症，延误病情的治疗时间，吃了某些药物之后，还会导致肝脏的细胞受到药效的刺激，影响肝脏的代谢、排毒功能。

还有的人试图服用减肥药来减轻体重，这样做也会使肝脏负担加重，引起肝病。

六、饮食不当

随着生活条件的提高，从以前的粗茶淡饭变成现在的大鱼大肉，人们摄入过量的油脂、吃过于甜腻、辛辣刺激的食物都会损害到肝脏的健康。

尤其是经常吃油炸、煎炸、烧烤、腌制类的食物更容易是肝脏的负担加重，增加患上肝病的风险。

因为肝脏负责人体的排毒以及代谢功能，一旦肝脏出现问题，身体里面的毒素以及有害垃圾就会大量堆积在体内，长时间下来人体的抗病能力就会变差，给各种疾病造成侵犯身体的机会，所以每个人都应该注意保养好自己的肝脏，才有机会让身体更加健康。

早上是养肝黄金期，哪些早餐伤肝比较厉害，应该及时注意？

01.油条煎饼之类的高油脂食物。豆浆油条一直是中国人最喜爱的早餐搭档。豆浆中含有丰富的蛋白质和营养成分，特别是里面含有的钙质非常丰富。油条也是最具有中国特色的早餐，但是油条是放在油锅里炸制的，它里面的油脂非常高。如果早餐天天吃油条的话，会直接诱发脂肪肝的发生。除了油条之外，像煎饼、千层饼、麻团这类的油炸食品早餐，这些食物里面的油脂含量都非常高。为了您的肝脏健康，建议你在早餐时少吃这些高油脂的油炸食物。

02.咸菜之类的腌制食物。除了豆浆油条之外，白米粥加咸菜也是中国人最喜欢的早餐。特别是中老年人，他们最喜欢这种早餐方式。米粥中含有大量的淀粉，能够为人体补充足够的能量。而且米粥容易消化，特别适合肠胃不好的人群。但是咸菜并不是普通的蔬菜，它里面中含有大量的亚硝酸盐。人体的亚硝酸盐一旦超量，就会对肝脏带来严重的伤害。不管是从肝脏的健康出发还是考虑到心脑血管疾病的预防，我们在日常生活中都要少吃腌制食物。新鲜的蔬菜才是最健康的。

03.酒类饮品。喝酒伤肝的道理大家都知道，但还有很多酗酒的男士都喜欢在吃早饭的时候饮酒。这些人群一日三餐都离不开酒，当然这种人群的数量也比较少。酒精中的乙醇直接会损伤我们的人体肝脏，给肝脏带来严重的负担。所以不管是早餐还是中餐晚餐，酒类这种饮品我们都尽量不要饮用。

04.昨晚的隔夜菜。勤俭节约是中国人的传统美德，导致很多中国人都不舍得扔掉昨晚的隔夜菜。这些隔夜菜就算放在冰箱里也会滋生大量的细菌和病毒。如果偶尔食用的话，不会对我们的肝脏造成伤害，但是千万不可以长期食用隔夜菜，这种食物中不仅含有大量的细菌，而且它的营养成分也会大大降低。所以还是少吃隔夜菜这类的早餐。

吃红薯会伤肝？提醒：肝不好的朋友，或该尽量远离这2种食物

导语：肝脏在五脏六腑中的地位是非常高的，如果肝脏不能正常工作了，别的脏器也会受到牵连，因为肝脏不仅负责代谢体内的有害物质，还负责调畅人体的气机，贮藏身体的血液，一旦受到伤害，会引发一系列的问题，所以在肝-1脏受伤的初期就要重视起来，以免造成更大的麻烦。

现在是个注重 养生 的时代，每个人都有自己的养肝心得，有些人说吃红薯会伤肝，那这句话到底对不对呢？让我们一起了解一下吧。

一、吃红薯对肝脏有损害吗？不妨看一看

现在这个季节非常适合吃红薯，别看外面天寒地冻，只要吃上一口热气腾腾的烤红薯，立马感觉回到了孩童时期。很多人说肝脏不好的人尽量不要吃红薯，因为红薯中含有大量的淀粉，会增加肝脏及胃肠的压力，但是这个说法有一些片面。

肝脏不好的人尽量不要吃土豆，但是红薯是可以食用的，红薯中含有丰富的膳食纤维，可以促进消化，不会对肝脏产生太大的影响，但是食用时也要控制好量，不然会造成烧心、反酸等不适症状，严重的话还会造成体内缺水的情况。

二、医生提醒：肝不好的朋友，尽量远离这2种食物

1、酒精

一些人忙于应酬常年饮酒，刚开始可能没有明显变化，但随着饮酒时间的增长，会严重损害身体的 健康 ，不仅容易形成酒精肝，还会刺激胃肠道，所以我们尽量不要饮酒，迫不得已也要控制好量，否则会付出 健康 的代价。

2、腐烂的水果

常吃水果可以补充维生素，提高身体的免疫力，但是如果发现有部分腐烂了，就要整个丢掉，很多人觉得整个丢掉太浪费了，会把坏的部分挖掉再吃，但是看似好的部分，其实也含有大量的毒素，食用后会给肝肾带来很大的负担，所以为了身体的 健康 ，不要在这种事情上节约。

三、做好这3件事，肝脏会活力满满

1、改变饮食习惯

为了肝脏的 健康 ，我们在饮食上要特别注意，平时要以清淡为主，做到少油、少盐、少味精，那些辛辣刺激的食物哪怕再想吃也要远离，这样有助于肝细胞的恢复，并且在最大程度上避免脂肪肝的发生。

2、保持好心情

人人都有自己的烦心事，想得开的人每一天都过得非常开心，想不开的人就会整天愁眉苦脸。如果心情总是处于压抑的状态，时间长了就会损伤肝脏的气血，导致肝气郁结，内分泌及气血的运行都会受到影响，所以遇到不开心的事情要及时调整自己的心态，这样身体才会更 健康 。

3、医生建议：想要养肝，常喝“养肝茶”

多喝水可以促进体内血液的循环，帮助肝脏代谢有害物质，所以也是一种有效的养肝方式，当然，在水中加入一些可以养肝的食材就更好了。叶天士的《本草经解》提到：将金银花、枸杞、牛蒡根、决明子、蒲公英、桂花、菊花等食材放到一起煎煮茶饮饮用，具有养肝清热的作用。

结语：肝脏出现问题不会立刻通知你，一般都是自己默默承受，所以这就需要我们多留心身体出现的变化，注意养肝、护肝，减少对肝脏的损伤，这样肝病的发病率才会降低。

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