高血压患者，想要控制好血压，牢记哪些事，别忽视

高血压跟遗传、年龄、肥胖、饮食、饮酒、精神等多种因素有关。

患病者通常会出现头痛、疲倦、心悸、耳鸣、视物模糊、水肿、烦躁等多种症状，这些症状对患者的影响是很大的。

而对于患有该病的人来说，要想控制好血压，平时应该要牢记以下的事项。

1、避免过多盐分的摄入

饮食中若是摄入过多的盐分，是很容易导致高血压的，日常所用的盐一般是钠盐，一旦钠盐摄入过多，体内的细胞内外环境之间的平衡就会被打破；

水分就会大量地聚集到细胞外面，一旦细胞外液增多，细胞间液跟血容量就会增加，然后使得血压升高。

因此，为了防止血压升高，建议平时清淡饮食，少吃含盐量较高的食物。

2、避免肥胖

肥胖也是引起该病的一个因素，因此对于体重过重的人，平时应该通过饮食、运动等多个方面来降低体内的脂肪量，控制好体内的血压，防止该病的发生。

3、减少吸烟

吸烟不仅会损害肺部，而且还会使得血压升高。因此，患有该病的人，平时应该减少或者是尽量不要吸烟，避免血压升高。

另外，情绪波动过大，也是会导致血压在短时间内快速升高的。因此，患该病的人，平时应该学会控制自己的情绪，避免情绪波动过大，导致血压升高。

4、不要喝酒

若是平时饮酒过多，血液中的酒精浓度就会增加，血管里的压力就会增大，血压也会因此升高。

因此，患该病的人平时应该减少或者是尽量不要饮酒，避免酒精大量进入到血压，增加血管压力，导致血压升高。

5、适度运动

患该病的人，可以适度地进行瑜伽、太极、散步等轻松的运动，促进血循环，排出体内毒素跟垃圾，消耗血液里的多余的糖分，然后达到控制血压的目的。

不过一般剧烈的运动是不建议患者进行的，运动过于剧烈反而会使得血压在短时间内升高，然后诱发心血管方面的疾病。

除了上述要注意的事项外，患者还需每天按时用药。因为该病虽然可以控制，但是不可治愈，因此需长期用药治疗。

一旦开始用药，患者就不能随意擅自停药、更换药物或者是增减用药量。随意更换、增减或者是停药，反而会使得血压突然骤增，加重病情，使得血压更加难以控制。

长期下去，可能就会诱发脑卒中、心脏病、肾衰竭等多种疾病，严重的可能会威胁到生命。

从上可知，高血压患者平时应该注意饮食控制，减少食盐的摄入，不要抽烟、喝酒。

适度运动，降低体重，学会控制情绪，避免情绪波动。同时，患者还要每天按时用药，一般治疗该病的药物有钙拮抗剂、ACEI、利尿剂、ARB等；

患者可以在医生的指导下选择适合自己的药物，不过在用药期间，切勿随意地更换或者是增减药物。

高血压患者冬季血压不稳难控制，牢记这5个要点，让你安心过冬

很多高血压患者会发现自己到了冬季血压总是起伏不定，甚至给身体带来极大的不适，确实气温下降以及温度的相差对于患有高血压的人来讲会带来影响，特别是血压容易反复起伏，导致各种心脑血管疾病危及性命，因此在冬季要做好措施才能安然度过。

由于身体的血压高低是由心脏收缩时射出血量和血管阻力决定的，而在温度降低时血管会受到气温影响而出现收缩，在收缩时血管阻力会增加，也就会导致血压升高，而且随着气温变化管理血压的中枢神经也会受影响，特别是在交感神经兴奋时血压也会跟着上升，特别是在北方地区，因为有暖气导致室内外温差度过高，进出容易受寒而使血压反复波动，引来心血管疾病。

1、定期监测血压

患者要随时知道自己的血压变，要不要通过自身感觉和估算来判断，毕竟只有通过机器检测才能得到准确的结果，如果单纯依靠自身感觉来估算会产生误差带来伤害，所以患者家中需要备有血压测量器，要随时掌握自己血压的情况，在血压上升时才能避免病情被耽误。

2、适当进行运动

在秋冬季节因为天气比较冷，所以很多人都不喜欢运动，变得比较懒惰，对于高血压患者来讲合理的运动可以控制血压，还能促进血液循环帮助身体取暖，不容易受到寒冷的入侵。但要注意在运动时尽量避开清晨，因为清晨太阳还没升起，气温比较低，进行运动反而容易受寒而出现意外。

3、按时服用药物

对于存在慢性疾病的人来讲按时服用药物是控制疾病最重要的一点，特别是高血压，因为在转季节容易出现血压上升而突发心脑血管疾病，所以不能私自更改药物，根据医生指导，按时按量服用才能使血压稳定。

4、做好保暖措施

在季节转换期间温度的下降对血压稳定会有影响，因此做好身体保暖可以防止气温对血压的影响，能防止血压在短时间内快速上升，同时头部的保暖也要注意，因为头部皮肤比较薄，一旦有寒气入侵难以抵抗，会导致血管收缩而导致大脑受伤害，引发疾病。

5、情绪要放松

良好的情绪对于高血压稳定有帮助，因为人在暴躁焦虑不安的情况下血液的流量会快速增加，给血管增加压力就容易引发血压上升，甚至还会因为心跳过快导致脑中风以及心肌梗塞发生，因此对于高血压患者来讲避免情绪大起大落，要保持乐观的心态，使血压保持在正常范围内。

温馨提示，高血压患者在冬季要格外注意，不要以为自己血压稳定不用担心，毕竟气温下降以及其他方面会导致血压随时发生波动，需要做好措施才能真正让血压稳定。

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高血压的人要谨记哪“四不要”，能保持血压稳定，避免并发症？

高血压的人要谨记哪“四不要”，能保持血压稳定，避免并发症？

一个人的血压仅有在一个正常的范围内，才可以令人更有品质地好好活着，血压正常的，才可以促进血液循环系统，才可以帮着血管运输血夜和O2，也才可以新陈代谢血管内过多的生活垃圾和内毒素。假如血压不断较高，就会有很有可能发生每个机构和人体器官的病发症，危害着身体身心健康。提示：高血压的人要切记“四不要”，或能维持血压平稳，防止病发症！

一：不要随便停药

身患高血压的人，必须长期服药，不然血压会出现起伏，血压假如忽然上升，就会有可能造成心肌梗塞、脑梗塞、脑中风等状况，不良影响是无法挽回的，因此身患高血压的人不要随便停药。

二：不要吃得太油腻

太油腻的食物带有太多的人体脂肪，服用太多，会导致动脉硬化，造成高血压。因此，高血压病人不要吃太油腻的食物，尽可能以清淡的食物为主导，维持血压平稳，少患病发症。

三：不要喝酒

尽管说喝点小酒能够加快新陈代谢，可是针对高血压病人，劝你一口都不沾。由于酒中带有乙醇，乙醇进入人体以后，会刺激性血管，造成血压上升，也有可能使心跳很快。日常生活，经常会出现高血压病人因饮酒过量而卒死，为了更好地身体身心健康，高血压病人请尽量避免喝酒。

四：不要长时间弯腰低头

弯腰低头是生活中常常要做的一个动作，针对身体身心健康的人而言习惯性的弯腰低头，对身体不容易有什么影响。但是，针对高血压的人，假如常常弯腰低头，便会使血夜一瞬间涌进人的大脑，会出现头痛头晕，以至于昏厥等状况，比较严重的也有也许造成脑血管裂开而导致脑溢血，伤害身体身心健康。

高血压的朋友，除了做到以上“四不要”之外，还要做到“三要”！

1、芹菜

芹菜是生活中一种常用的蔬菜水果，但是芹菜味儿较为怪，许多人不喜欢吃，实际上芹菜营养丰富，带有不饱和脂肪、膳食纤维素、微生物黄酮素等。

2、土豆

土豆营养丰富，含有维生素C、b族维他命、蛋白、木薯淀粉、磷酸氢钙等。土豆还带有钙、铁、锌、磷、铜等矿物，而土豆中带有的钾能够替代身体的钠，协助身体排出来不必要的钾离子。

3、洋葱

洋葱被称作蔬菜水果界的“全能侠”，具备抑菌、防癌、降血脂、降血糖、降血压等作用，长期食用对平稳血压十分有益。

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