高血压跟遗传、年龄、肥胖、饮食、饮酒、精神等多种因素有关。
患病者通常会出现头痛、疲倦、心悸、耳鸣、视物模糊、水肿、烦躁等多种症状,这些症状对患者的影响是很大的。
而对于患有该病的人来说,要想控制好血压,平时应该要牢记以下的事项。
1、避免过多盐分的摄入
饮食中若是摄入过多的盐分,是很容易导致高血压的,日常所用的盐一般是钠盐,一旦钠盐摄入过多,体内的细胞内外环境之间的平衡就会被打破;
水分就会大量地聚集到细胞外面,一旦细胞外液增多,细胞间液跟血容量就会增加,然后使得血压升高。
因此,为了防止血压升高,建议平时清淡饮食,少吃含盐量较高的食物。
2、避免肥胖
肥胖也是引起该病的一个因素,因此对于体重过重的人,平时应该通过饮食、运动等多个方面来降低体内的脂肪量,控制好体内的血压,防止该病的发生。
3、减少吸烟
吸烟不仅会损害肺部,而且还会使得血压升高。因此,患有该病的人,平时应该减少或者是尽量不要吸烟,避免血压升高。
另外,情绪波动过大,也是会导致血压在短时间内快速升高的。因此,患该病的人,平时应该学会控制自己的情绪,避免情绪波动过大,导致血压升高。
4、不要喝酒
若是平时饮酒过多,血液中的酒精浓度就会增加,血管里的压力就会增大,血压也会因此升高。
因此,患该病的人平时应该减少或者是尽量不要饮酒,避免酒精大量进入到血压,增加血管压力,导致血压升高。
5、适度运动
患该病的人,可以适度地进行瑜伽、太极、散步等轻松的运动,促进血循环,排出体内毒素跟垃圾,消耗血液里的多余的糖分,然后达到控制血压的目的。
不过一般剧烈的运动是不建议患者进行的,运动过于剧烈反而会使得血压在短时间内升高,然后诱发心血管方面的疾病。
除了上述要注意的事项外,患者还需每天按时用药。因为该病虽然可以控制,但是不可治愈,因此需长期用药治疗。
一旦开始用药,患者就不能随意擅自停药、更换药物或者是增减用药量。随意更换、增减或者是停药,反而会使得血压突然骤增,加重病情,使得血压更加难以控制。
长期下去,可能就会诱发脑卒中、心脏病、肾衰竭等多种疾病,严重的可能会威胁到生命。
从上可知,高血压患者平时应该注意饮食控制,减少食盐的摄入,不要抽烟、喝酒。
适度运动,降低体重,学会控制情绪,避免情绪波动。同时,患者还要每天按时用药,一般治疗该病的药物有钙拮抗剂、ACEI、利尿剂、ARB等;
患者可以在医生的指导下选择适合自己的药物,不过在用药期间,切勿随意地更换或者是增减药物。
很多高血压患者会发现自己到了冬季血压总是起伏不定,甚至给身体带来极大的不适,确实气温下降以及温度的相差对于患有高血压的人来讲会带来影响,特别是血压容易反复起伏,导致各种心脑血管疾病危及性命,因此在冬季要做好措施才能安然度过。
由于身体的血压高低是由心脏收缩时射出血量和血管阻力决定的,而在温度降低时血管会受到气温影响而出现收缩,在收缩时血管阻力会增加,也就会导致血压升高,而且随着气温变化管理血压的中枢神经也会受影响,特别是在交感神经兴奋时血压也会跟着上升,特别是在北方地区,因为有暖气导致室内外温差度过高,进出容易受寒而使血压反复波动,引来心血管疾病。
1、定期监测血压
患者要随时知道自己的血压变,要不要通过自身感觉和估算来判断,毕竟只有通过机器检测才能得到准确的结果,如果单纯依靠自身感觉来估算会产生误差带来伤害,所以患者家中需要备有血压测量器,要随时掌握自己血压的情况,在血压上升时才能避免病情被耽误。
2、适当进行运动
在秋冬季节因为天气比较冷,所以很多人都不喜欢运动,变得比较懒惰,对于高血压患者来讲合理的运动可以控制血压,还能促进血液循环帮助身体取暖,不容易受到寒冷的入侵。但要注意在运动时尽量避开清晨,因为清晨太阳还没升起,气温比较低,进行运动反而容易受寒而出现意外。
3、按时服用药物
对于存在慢性疾病的人来讲按时服用药物是控制疾病最重要的一点,特别是高血压,因为在转季节容易出现血压上升而突发心脑血管疾病,所以不能私自更改药物,根据医生指导,按时按量服用才能使血压稳定。
4、做好保暖措施
在季节转换期间温度的下降对血压稳定会有影响,因此做好身体保暖可以防止气温对血压的影响,能防止血压在短时间内快速上升,同时头部的保暖也要注意,因为头部皮肤比较薄,一旦有寒气入侵难以抵抗,会导致血管收缩而导致大脑受伤害,引发疾病。
5、情绪要放松
良好的情绪对于高血压稳定有帮助,因为人在暴躁焦虑不安的情况下血液的流量会快速增加,给血管增加压力就容易引发血压上升,甚至还会因为心跳过快导致脑中风以及心肌梗塞发生,因此对于高血压患者来讲避免情绪大起大落,要保持乐观的心态,使血压保持在正常范围内。
温馨提示,高血压患者在冬季要格外注意,不要以为自己血压稳定不用担心,毕竟气温下降以及其他方面会导致血压随时发生波动,需要做好措施才能真正让血压稳定。
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