血脂高吃什么水果好,千万别碰五种食物

一、血脂高的人吃什么水果

众所周知，水果富含维生素C，而维生素C可以促使体内胆固醇羟基化，这样就减少了胆固醇在血液中和各种器官组织中的积累，因此高血脂的人群要多多吃水果。比如苹果、香蕉、橘子、西瓜、猕猴桃、山楂等等。

苹果：苹果中的维生素C是心血管的保护神，心脏病患者的健康元素。

香蕉：可以清肠胃，治便秘，并有清热润肺，止烦渴解酒毒等功效。

橘子：橘子中丰富的营养成分有降血脂，抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处。

西瓜：西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖，苹果酸，果糖，蛋白氨基酸，番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有营养、纯净、食用安全的食品；

猕猴桃：清热止渴，和胃降逆，防治，预防大便秘结、防治结肠癌及动脉硬化，红心猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素。可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

山楂：健胃消食，活血化瘀，两者能防治心血管疾病，具有扩张血管，降低血压和胆固醇.软化血管及利尿作用。

二、血脂高千万别碰这五种食物

1、虾米

虾米的胆固醇含量较高，长期过量摄入，可引起血脂增高、动脉粥样硬化和脂肪肝，脂肪肝患者应少吃。

2、猪腰子

猪腰子胆固醇含量较高，长期过量摄入会导致冠状动脉粥样硬化，增加冠心病、心绞痛、心梗等疾病的发病率，高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。

3、瑶柱

瑶柱含有较多的胆固醇，多食会引起血胆固醇增高，加速动脉硬化，故高血脂、脂肪肝、肥胖、心脏病人群应少食。营养成分测定显示鸡肝含有大量胆固醇，不利于降低血脂，且会增加动脉硬化的程度，故高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。

4、羊肾

羊肾含有较高胆固醇，多吃会导致血脂异常、动脉粥样硬化，对心血管不利，不适合高血脂者食用，尤其是胆固醇血症者。

5、鸭蛋

鸭蛋胆固醇含量高，吃一个鸭蛋就会超过每日胆固醇摄入量，故高血压病、高脂血症、动脉硬化及脂肪肝者不可多食。

三、盘点引起高血脂的五大原因

1、缺少体力活动和体育锻炼

在高血脂诱发因素中，这也是常见的一种。许多流行病学调查表明，不爱运动、不坚持体育锻炼的脑力劳动者，其血脂含量明显高于体力劳动者和坚持体育锻炼者。因为从事体力劳动或进行锻炼时，机体能量消耗增多，需要分解部分脂质来供应能量，从而使脂质代谢加快，血脂降低。

2、饮食不当

这是常见的诱发高血脂原因之一。如果长期食用富含脂肪或胆固醇的食物当然会引起高血脂症；另外，进食过多碳水化合物和蛋白质，导致摄入的总热量超过人体需要，多余的热量将以甘油三酯的形式贮存于脂肪组织中，也会引起高血脂症。也就是说，素食者如果不注意饮食调节，同样会患高血脂症。

3、其它疾病及药物因素的影响

某些疾病，如糖尿病、胆石症、甲状腺功能减退、肾病综合症等，可引起脂质代谢紊乱和高血脂症。长期应用降糖药物、糖皮质激素、利尿剂、β-受体阻滞剂和口服雌激素的避孕药等药物也可引起脂质代谢紊乱，产生继发性高血脂症。

4、年龄

一般来说，血脂含量随年龄的增长有升高趋势，中老年人血脂含量常比年轻人高，这可能与内分泌腺尤其是性腺功能减退有关。

5、遗传

少部分人高血脂症呈家族性发病，这是由于遗传基因缺陷所致。

四、揭秘高血脂的10大危害

高血脂的危害之一：高血脂会加大血液的粘度，危害循环系统中的微循环灌注。体内大量的低密度脂蛋白与乳糜微粒在血液之中游离并沉积，降低血液的流速，增大血液的粘稠度，使微循环的毛细血管淤滞，并降低红血球的电泳能力、变形能力。

高血脂的危害之二：高血脂会危害冠状动脉，形成粥样硬化。大量脂类物质蛋白，在血浆中沉积移动，降低血液流速，并通过氧化作用酸败后沉积在动脉血管内皮上，并长期黏附在血管壁上，损害动脉血管内皮，形成血管硬化。

高血脂的危害之三：高血脂会导致冠心病当人体由于长期高脂血症形成动脉粥样硬化后，使冠状动脉内血流量变小、血管腔内变窄，心肌注血量减少，造成心肌缺血，导致心绞痛，形成冠心病。

高血脂的危害之四：高血脂会导致高血压在人体内形成动脉粥样硬化以后，会导致心肌功能紊乱，血管紧张素转换酶会大量激活，促使血管动脉痉挛，诱致肾上腺分泌升压素，导致血压升高。

高血脂的危害之五：高血脂会导致脑中风人体一旦形成高血压，会使血管经常处于痉挛状态，而脑血管在硬化后内皮受损，导致破裂，形成出血性脑中风，而脑血管在栓子式血栓形成状态下淤滞，导致脑血栓和脑栓塞。

高血脂的危害之六：高血脂会导致肝部功能损伤长期高血脂会导致脂肪肝，而肝动脉粥样硬化后受到损害、肝小叶损伤后，结构发生变化，而后导致肝硬化，损害肝功能。

高血脂的危害之七：高血脂会导致肌体形成大量自由基，损害人体细胞。人体血液中如有大量脂质物质游离和沉积，会增加机体耗氧量，并通过氧化作用，形成脂质氧化自由基，游离在血浆中，侵害机体细胞，使细胞死亡、衰老，导致人体衰老，细胞功能损伤。

高血脂的危害之八：高血脂会导致人体pH值呈弱酸性，机体酸化。大量脂质蛋白游离在血浆中，极易氧化酸败，使人体体液酸化，易受病毒细菌侵扰，并影响骨质钙的分解游离，导致缺钙和骨质疏松。

高血脂的危害之九：高血脂会导致人体产生肥胖血脂在人体超过正常标准，是机体内部的分泌调节系统出现了紊乱，而过多的脂肪在血液中堆积便在皮下和血管壁周围大量沉积下来，造成身体脂肪供大于求，产生肥胖。

高血脂的危害之十：高血脂会降低人的抵抗力，易受病毒和细菌侵害。

高血脂患者饮食注意事项有哪些？可以多吃哪些水果？

可以适当进食粗粮,如荞麦、玉米、燕麦、高粱等,水果也含有一定的膳食纤维以及丰富的维生素,对高脂血症的防治也有一定帮助。高脂血症患者的饮食应以低脂、低盐、低糖、高蛋白、高纤维为主，合理饮食有利于病情的控制。高血脂要严格控制动物脂肪和胆固醇的摄入，减少动物内脏、蛋类、动物油的食用；还要减少高糖食物的食用，如甜品和饮料，过多摄入高糖食物容易导致体重增加，不利于疾病控制。

患者要多吃豆类、牛奶、海鲜、水果、蔬菜，做到饮食规律，避免暴饮暴食。限制钠的摄入，吃清淡的食物，少吃咸的食物。如果吃咸的食物，会使血压或血糖升高，盐每天应少于5克，少吃甜食，甜食含糖量高，可在体内转化为脂肪，易促进动脉硬化。少吃动物脂肪，动物胆固醇比较高，可加速肝、脑、心脏的损害。忌烟、酒，烟酒成瘾的病人，会因烟酒过多而引起。

多吃的食物有豆类、西红柿、芹菜、新鲜蘑菇和水果、蔬菜。高脂血症是指患者的血脂水平过高，与遗传、营养、药物等因素有关。会引起头晕、胸闷、呼吸不畅等症状，还会引起冠心病、动脉硬化等疾病，危害人体健康。平时注意控制体重，少吃肥、油、盐、高糖、辛辣刺激的食物，多吃水果，如猕猴桃、山楂等，有助于降血脂。

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高血脂吃什么水果好~！ 最好多推荐几种~！

高血脂吃什么水果好——苹果：苹果，植物类水果，多次花果，具有丰富营养成分，有食疗、辅助治疗功能。 苹果含有极为丰富的果胶（这是一种水溶性膳食纤维），能降低血液中胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚集的作用。苹果中的果胶还能与其他降胆固醇的物质，如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能。 有报告指出，每天吃1～2个苹果的人，其血中胆固醇的含量可降低10%。鉴于此，降压茶网提醒患者人群我们可以让自己养成天天吃苹果的好习惯。
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