在日常生活中,人们运动或是下楼梯时一不小心会崴到脚,造成不同程度的脚踝肿痛。崴脚又称足踝扭伤,有的人在脚崴伤后还能勉强走路,所以对崴伤这件事不够重视,认为过几天会慢慢恢复,其实不然,如果是伤到骨头的脚崴伤,不够重视的话会加剧脚踝的伤情,那么在脚崴伤后怎样做是正确的呢?
正确使用热敷和冷敷:崴伤后24小时内一定做冷敷,伤后24小时后才能做热敷;热敷和冷敷都是物理疗法,作用却截然不同。血得热而活,得寒则凝。所以,在破裂的血管24小时内仍然有出血的倾向故要冷敷,以控制伤势发展。待伤24小时后方可热敷,这时出血停止,热敷以消散伤处周围的瘀血。
适当活动:在伤后持续肿胀和疼痛的时候,不要支撑站立或走动,最好抬高患肢,限制任何活动。等到病情稳定时。可抬高患肢进行足踝部的主动活动,但是不能做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时,再下地走动,时间宜先短一些,待适应以后慢慢增加。
正确按揉:出血停止之后的按揉法,用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动,方向是以肿胀明显处为中心,离心性地向周围各个方向按揉,每次做2~3分钟,每天做3~5次。
有时在脚崴后恢复的过程中导致小腿肌肉萎缩,可能只是活动减少,引起的废用性萎缩。最好到医院康复科治疗,通过针灸,按摩及理疗,和下肢的肌肉锻炼来恢复下肢的运动功能。脚崴伤虽是小伤,但我们也要重视起来,适当的休息,进行保守治疗,谨遵医嘱,都可以达到满意的效果,但是一定要及时的治疗,这样才可以避免后遗症。
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