脚崴伤后的护理,崴伤后肌肉萎缩该怎样做

在日常生活中，人们运动或是下楼梯时一不小心会崴到脚，造成不同程度的脚踝肿痛。崴脚又称足踝扭伤，有的人在脚崴伤后还能勉强走路，所以对崴伤这件事不够重视，认为过几天会慢慢恢复，其实不然，如果是伤到骨头的脚崴伤，不够重视的话会加剧脚踝的伤情，那么在脚崴伤后怎样做是正确的呢?

正确使用热敷和冷敷：崴伤后24小时内一定做冷敷，伤后24小时后才能做热敷;热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管24小时内仍然有出血的倾向故要冷敷，以控制伤势发展。待伤24小时后方可热敷，这时出血停止，热敷以消散伤处周围的瘀血。

适当活动：在伤后持续肿胀和疼痛的时候，不要支撑站立或走动，最好抬高患肢，限制任何活动。等到病情稳定时。可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是不能做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。

正确按揉：出血停止之后的按揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。

有时在脚崴后恢复的过程中导致小腿肌肉萎缩，可能只是活动减少，引起的废用性萎缩。最好到医院康复科治疗，通过针灸，按摩及理疗，和下肢的肌肉锻炼来恢复下肢的运动功能。脚崴伤虽是小伤，但我们也要重视起来，适当的休息，进行保守治疗，谨遵医嘱，都可以达到满意的效果，但是一定要及时的治疗，这样才可以避免后遗症。

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