格里芬左膝受伤,膝盖损伤如何护理(膝盖受伤如何快速恢复?)

随着生活的发展，篮球运动受到越来越多人的喜爱，身体的碰撞，娴熟动作的运球，华丽的表现，无不收到年轻人的追捧，但是运动中的受伤是在所难免，尤其是膝盖的损伤，无时无刻都在影响着运动的身体，就像NBA球星们，膝盖受伤后，影响了以后得比赛，甚至是职业生涯的比赛。

据NBA记者马凯西报导，2017年11年28日，快船前锋布雷克&格里芬正式确定为左膝盖受伤。除此之外，快船主帅里弗斯对布雷克&格里芬的伤势没法提供任何最新情况，后者明天将会接受进一步的检查。里弗斯表示，布雷克&格里芬目前情绪比较低落，希望他明天的检查一切都好。这件事是在快船对阵湖人，在比赛进行到第四节，快船球员奥斯汀&里弗斯在倒地时压到了队友布雷克&格里芬的膝盖，后来布雷克&格里芬返回更衣室接受检查。后根据快船官方宣布，布雷克-格里芬被诊断为左膝内侧副韧带拉伤，但没有结构性损伤，预计恢复时间为8周。格里芬的受伤也使快船队失去了竞争季后赛的机会，更使得格里芬本人因为膝盖受伤而引起的篮球职业生涯报销的危险。如果不保护好，可能就此NBA失去了一名全明星运动员。对于膝盖受伤如何治疗的问题，大家一定要重视。

膝盖是人体支撑点，尤其是对篮球运动员来说，非常重要，有很多职业篮球运动员因为膝盖的受伤而遗憾退役，不只是身体上的，更是心理上的创伤。身体是革命本钱，所以一定要保护好自己。如果在运动中出现膝盖受伤后，立即停下运动，不要在做剧烈运动，如果因为一时冲动，而影响了膝盖最佳治疗时间，得不偿失。所以我给你要重视膝盖受伤的重要性。具体的有一下几点:

一丶膝盖受伤后如果未出现肿胀情况，简单冷敷后，喷点药水

二丶膝盖受伤后如果疼痛，不要晃动膝盖，冷敷，保持平静，不要乱动

三丶受伤后感到疼痛难忍，要保持曲腿姿势，打电话让医务人员来检查后去医院做进一步治疗

四丶受伤后如果感觉到比较严重，一定要保持乐观心态，好心情对病情也有促进作用

五丶切记二十四后再用热水热敷

总之，膝盖受伤是不能忽视的小伤，受伤后的保护也非常重要，不能觉得身体强壮，受点伤不算什么，积累多了身体就垮了。膝盖受伤后一定要停止运动，冷敷后休息，24小时后才能用热水热敷。如果受伤严重打石膏了，要保持固定姿势，俗话说伤筋动骨一百天，保护好以防留下后遗症。所以，对于膝盖伤，大家一定要重视，重视，在重视。运动员更要如此，不能因为一次的受伤不重视，而耽误了自己本应美好的职业生涯，从此遗憾终生。

膝盖受伤如何快速恢复?

膝盖受伤要怎么恢复呢？！
我原来是练百米的现在上大一大一刚开学也每天跟着教练练但是一段时间后半月板就出现问题主要还是夏天打球没有热身好造成的到大学又一激烈运动导致的半月板受伤当时早上起来下个楼梯都可疼上田径课的时候我经常是请假坐旁边看有一天老师过来给我说半月板伤了光歇是歇不好的应该运动恢复于是每天就开始跑步只是慢跑两个月下来。现在的膝盖可以说是完全好了反正我还是坚持每天跑步记住。只要不做强度很大的训练膝盖就会慢慢好的平常也吃好点营养跟上就OK！
膝盖受伤如何恢复？大概多久…
你的膝盖极有可能是韧带拉伤了。自我修复的办法就是做“贴墙半蹲”，最好每天上下午都要做一遍，连续做几天，感觉舒服了就多坚持做做，不久就痊愈了。

贴墙半蹲

首先身体背靠墙，然后双脚向前迈出一脚左右，手扶墙蹲下来，蹲到你的膝关节感到疼痛或不舒服的那个位置的时候停下来，保持这个角度站立，时间保持在10-20分钟。这个动作也可以再换成三个角度做一做，即大腿与地面分别成90°、100°和120°来回练几遍会更好。感觉膝关节前侧的髌骨和髌韧带都是硬硬的，这个就说明得到了有效的锻炼。

这个动作看似简单，实际上也是很累的，但对运动后受伤的纠偏效果是很好的，听说运动员受伤后都要做这个练习的。你试试看如何？

“贴墙半蹲”主要是为了多角度地帮助纠偏和修复韧带，为了达到某个角度而将身体贴靠在墙上保持一定的时间。如果你在贴墙蹲的过程中没有疼痛感时则可以直接换作“小半蹲”来做。“小半蹲”与“贴墙蹲”相比，只是单单一种半蹲的姿势和角度，但半蹲的时间相对要多一些，自身的重力全部加在了腿部的膝关节处，效果要更直接一些，你不妨多蹲蹲。“小半蹲”具体作法可参考我的其它答案。

我平时健身锻炼时，因为时间关系这个“小半蹲”只能半蹲20分钟左右，但感觉对膝关节保养效果确实好。你在这个修复韧带期间，可以半蹲到30-40分钟，甚至半蹲到1个小时更好。我平时是练习“面壁深蹲”的，所以半蹲的时间多少并不在话下。但你就不一样了。蹲多长这个时间并不是能够一下子就达到的，要循序渐进，要经过一段时间的练习才能逐步达到标准，甚至在锻炼初期蹲一会儿就要站起来舒张一下接着再继续蹲。只有这样，经过一段时间的半蹲锻炼，你的韧带修复功能才能得到很好的恢复。当然，这种韧带恢复要靠较长时间的锻炼才能达到，决不是一日两日所能完成的，只要有向好的效果就坚持锻炼吧。如果是在室内半蹲，适当放点音乐能消除你的寂寞和时间感。
膝盖扭伤了，怎么才能尽早恢复？
膝盖有扭伤，一般韧带、软骨或多或少都受到不同程度的损伤，韧带受到拉伤后就会松驰，韧带第一次扭伤拉伤，如果得不到及时的治疗，就会很容易造成二次扭伤，二次扭伤再不进行治疗，就会出现三次扭伤，三次以上扭伤医学上称为习惯性扭伤，习惯性扭伤是很难治愈的。只要尽快用药对症修复损伤的软组织，这样才预防再次扭伤。 韧带、软骨属于软组织范围，其再生能力弱，自身很难修复，在X光片下很难发现，它比骨折更难治。你的问题膝盖有疼痛，可以考虑骨头或是软骨有损伤，如果拍片骨头没有问题，这是软骨损伤造成，软骨、韧带单靠静养来当治疗是很难恢复好的， 要想彻底修复软组织损伤，建议选择传统中医治疗，专业治疗软组织损伤的中医才能为你配制到好的药物，软组织损伤早期一个月内治疗，大约30天左右可基本康复，治愈率在95%以上，超出三个月以上的损伤，则步入难治范围，时间耽误越久越难治，未治愈前，不建议过多活动，更不能强行锻炼，以免加重软组织的损伤。 居士祝早日康复

膝盖半月板损伤后，如何护理

半月板损伤初期，膑尖部（即屈膝时膝盖上方凸起处）开始有酸胀不适，之后出现持续性钝疼。其规律为，开始活动时疼痛加重，活动开后疼痛减轻，在日常生活和工作中（如上下楼梯、下蹲起立、负重行走、用力踢球等），凡是作股四头肌收缩动作时，都会出现膑尖部的疼痛，都是半月板损伤的征兆。较重的人们，在平常步行时也出现膑尖处的疼痛。感到膝发软无力，走路容易疲劳，致使肩不能挑，手不能提，更不能背负重物行走。这时候配he-月板-shu络-平痛-tie，平时多晒太阳，不要负重。
检查的方法有很多种一般以下这几种比较常见的：
1.压痛部位在半月板损伤的部位用拇指从前像后逐点按压，病人有疼痛明显的地方就要先固定起来，在按压的同时看看膝关节还能不能自如的活动
2。回旋挤压试验保持仰卧的姿势，这时候一手握住小腿踝部，另一只手扶住膝部，然后使得小腿外展、外旋、内旋、逐渐伸直。直到出现疼痛或者响声就大概能确诊半月板已经损伤
3.单腿下蹲试验会要求患者用单腿站立慢慢下蹲然后再起来，如果这个患者确实有半月板损伤的症状那么下蹲到一定位置的时候就会因为半月板受挤压而无法下蹲，疼痛的感觉也会非常的剧烈。有时候也可以辅助x光来确诊一个损伤程度
注意事项：
运动常常会给我们带来想象不到的伤痛，像是半月板损伤的这种情况要引起我们的注意。运动的过程中要注意自我保护不要做危险的动作，要是真的受伤了要听医生的话好好休养积极配合冶疗