体内反式脂肪酸怎么清,两种方法帮你排出体内反式脂肪

体内反式脂肪酸怎么清?两种方法帮你排出体内反式脂肪酸。反式脂肪存在在很多食品当中，比如我们平时吃的薯片，糖以及巧克力等零食当中都含有非常多的反式脂肪酸。我们也把这种食品都叫做垃圾食品，如果长期吃这些垃圾食品，就会使体内有过多的反式脂肪酸，下面我们就为大家介绍一下清除这些反式脂肪酸的方法。

首先，我们可以通过饥饿疗法来帮助体内的反式脂肪酸排出，通过进行饥饿疗法可以使我们的基础代谢率增加，使我们身体当中的植物奶油以及其他反式脂肪酸加速分解，可以让这些物质对我们身体的危害降到最低。但饥饿疗法并不代表着每天什么食物都不吃，这样反而会影响到身体健康。我们要严格控制自己的进食量，由原来的一日三餐改为一日两餐，并且将自己的饮食结构进行一定的调整，不要吃过于油腻的食物，更不要吃各种零食等含有反式脂肪酸的食物，多吃粗粮等谷类食物。

第二种方法是多喝水。多喝水对于促进脏器健康是非常重要的，通过多喝水，让我姓赵的新陈代谢增加，可以帮助我们排出身体当中更多的杂质和代谢物质，每天清晨起来之后，空腹喝500毫升左右的白开水，并且每天在上午10点，下午4点以及晚上8点左右，保证400毫升的饮水量。通过多喝水的方式来帮助我们代谢一些反式脂肪酸和垃圾毒素，同时大家还要注意，出现尿意的时候要及时排便，才能及时排出这些垃圾成分。

今天我们为大家介绍了如何清除体内的反式脂肪酸，总的来说，我们身体当中的反式脂肪酸含量过多，必然就会使健康受损，想要维持身体健康，除了要通过一些方法来排除体内的反式脂肪酸之外，更重要的是减少反式脂肪酸的摄入，保证健康的饮食是关键当中的关键。

反式脂肪酸在体内如何代谢？

1、反式脂肪酸同顺式脂肪酸一样能作为能源同样会被氧化而供能；2、反式脂肪酸的确会导致VLDL(极低密度脂蛋白)/LDL（低密度脂蛋白）的水平，它在体内的积累是因为不能通过脂合成途径合成体内其他脂质。反式脂肪酸是一类不饱和脂肪酸，包含至少一个反式结构的双键。反式脂肪酸的来源于食品工业加工产生“氢化油”中以及反刍动物体内。在食品工业中，由于天然植物油的双键是“顺式”结构，这种油抗氧化能力差，不稳定，工业上将植物油氢化，在这个过程中，部分油脂异构化产生了“反式”双键。以rans 9-Elaidic Acid(t9一C18:1)为主。反刍动物的油脂以及牛奶中也存在反式脂肪酸，这是由于反刍动物瘤胃中的微生物将脂肪酸氢化而产生。以trans 11．Vaccenic Acid(t11一C18：1)为主，也还有顺9，反11一共轭亚油酸(c9，t11一CLA)和反10，顺12一共轭亚油酸(t10，c12一CLA）。反式脂肪酸会增加体内VLDL/LDL的水平，易导致心血管疾病、肥胖、胰岛素抗性、糖尿病等。共轭亚油酸也是一种反式脂肪酸，但共轭亚油酸却与其他反式脂肪酸不同，它具有抗癌、降脂、抗动脉粥样硬化等功能。

体内的脂质作为前体能合成其他多不饱和脂肪酸，该过程需要脂肪酸去饱和酶的参与，但是该类酶的底物为顺式双键，含有反式双键的脂肪酸则不能被延长或去饱和而被积累下来。反式脂肪酸会刺激身体合成胆固醇，提高体内VDL/LDL的水平，同时降低HDL的水平，此时血液中过多的胆固醇高于细胞代谢所需，胆固醇集聚在血管中则易引发心血管疾病，因此反式脂肪酸会影响人的健康。

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