脾胃好不好看6点,脾胃不好要及时调理(脾胃不好的正确调理方法有哪些)

脾胃其实是中医上的一个说法，指的是胃经和脾经，并不只是单纯指脾脏和胃两个器官而已。脾胃又称为气血生化之源，对人体运行而言是十分重要的部分，是后天之本。人从出生到成长到死亡，每一天都离不开能量。发育，活动都需要消耗能量。能量的都是从食物中获取而来的，食物经过口进入到身体里以后，需要通过脾胃的共同作用才能转化为人体日常所需的能量。所以做好脾胃调理，是很重要的。

既然脾胃对人体如此重要，那哪些症状提示我们脾胃不好呢?

脾胃不好的人，常会出现精神不济的症状，例如：失眠、健忘、反应慢等。也会出现面色发黄，消瘦等营养不良的症状。餐后总觉得腹胀，还常常腹泻，也有些人会出现便秘。现代人工作繁忙，对自己的身体不够重视，长期以往脾胃不好的症状越来越严重，必定会影响我们的日常生活。

如果已经有了一些脾胃不好的症状，那我们应该如何进行脾胃调理呢?

首先当然是饮食调理。其实很多脾胃不好的人最初都是因为不合理饮食，不规律饮食开始的。很多人忙起来有上顿，没下顿。有些人贪口欲之快，吃的油腻，辛辣。这些不好的习惯都是造成脾胃不好的原因。所以在进行脾胃调理时我们一定要从饮食调理开始，固定三餐时间，按时进餐。减少外卖，外出就餐的次数，尽量吃的清淡，避免饮酒。食物应该丰富多变且合理，多食用新鲜蔬果及粗粮。适当饮用酸奶等乳酸饮品，帮助调理肠胃。

第二便是多做按摩及运动。脾胃不好的人多按摩腹部可以促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收。方法为：在晨起，睡前分别顺时针按摩腹部2-5分钟。餐后可以进行跑步等不激烈的运动，运动也可以加速肠胃的蠕动，是脾胃调理的过程中所不可或缺的。

除了上述的两点，心情愉悦也是十分重要的，抑郁烦躁的心情也会影响消化吸收。心情愉悦时，消化系统也会更加活跃。

更重要的是，脾胃调理千万不能三天打鱼两天晒网，这是一个循序渐进并且需要长期坚持的过程。不能因为肠胃不好的症状得到改善，就又恢复了不健康的生活模式。脾胃调理也好，维护自身健康也罢，维持好的生活习惯，才是最主要的。

脾胃不好的正确调理方法有哪些

补脾的方法有很多，最有效的就是食疗，但也要先分清体质再对症治疗。我补脾的方法有很多，最有效的就是食疗，但也要先分清体质再对症治疗。

补脾食疗要点 1、不忘脾胃是首要

人的一生，饮食决定体质，体质决定健康和幸福。要想健康养生，首先要不忘脾胃。有益脾胃食物，首推红枣、山药和薏苡仁，堪称?脾胃三宝?。

大枣有补脾胃、益气血的作用。李时珍称?枣为脾之果，脾病宜食之。?大枣是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的健康饮食佳品。脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜服用大枣。

山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，是脾胃虚弱者的良方。薏苡仁具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，而且特别容易消化吸收，是很好的食疗食物。

现代医学研究表明，经常吃山药、大枣和薏苡仁，可以提高人体免疫力。如果将其一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少患流感等传染病的概率，因此非常适合脾胃虚弱之人食用。

2、认清自己再进补

一些药食两用的中药，是不能当作食品随便食用的。例如人参(包括西洋参、党参)大补元气、生津止渴、调荣养卫。

但是运用不当，就会?上火?;长期、过量服用，还有可能中毒。也许有人会说：我既弄不清自己身体状态的寒、热、虚、实，也搞不明白食物的寒、凉、温、热，这咋办?这样的话，还是悠着点儿，别热衷于食养。因为这样的人很容易上套儿，或者犯错。

还有一个保险的办法，就是尽量多样化地饮食，不要听说哪样东西好就使劲儿地吃。日常食物大多数是性质温和的，只要不偏食、尽量多样化地合理搭配，食物之间会协调互补，长期食用也不会有问题。所谓?药补不如食补?，说的就是这个道理。

3、辨证施膳是前提

中医学认为辨证是治疗疾病的前提，即使是药膳这样的辅助治疗，也必须符合中医辨证论治的规律，才能取得良好的效果。例如人体质虚弱，有气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。气虚体质的人常见气短声低、少气懒言、精神疲惫、体倦乏力，或有头晕、自汗的症状，可在烹制食物中适当选择加入人参、党参、黄芪、白术、白扁豆、山药、西洋参、太子参等补气药，以增强补气强身的效果。

血虚体质的人，则主要表现为面色淡白或萎黄，眼睑、口唇、指甲的颜色淡白，有头晕、眼花、两目干涩、心悸多梦、健忘、神疲乏力等症状，妇女可见月经量少、色淡、延期甚至闭经。这些人就适合食用当归、熟地、阿胶、白芍、何首乌、桂圆、桑椹、黑芝麻、大枣等具有养血补血作用的中药。

总之，食用药膳的目的在于调整人体气血阴阳的平衡，预防疾病，辅助治疗以保持身体的健康。在药膳的选择上，一方面要了解材料的寒热温凉之性，另一方面也要认清自己的体质分型，以及所患疾病属于什么证型。

4、?混搭、轮换?才平衡

绝大多数的食品，即使再好都不适宜天天食用，只能作为调节补充，以增加营养，丰富生活，满足口福。人类所需要的营养成分为六大类，水、蛋白质、淀粉、脂肪、维生素、矿物质和微量元素。

中医讲究辨证施治、辨证施食，重视个体差异，就是要针对不同的季节、不同的体质和不同的病情，食用不同的食物和中药。中医将药性、食性分为寒、热、温、凉、平五大类，温性、热性的食物可以温阳，怕冷的人可以多食;寒性、凉性的食物可以清火，怕热的人可以多食;平性的食物，一般人都可以食用。

除了粮食和水之外，是不是还有可以经常服用的食药?回答是：有，但只有少数。首先，它必须是食物，含主要营养素成分;其次，它可能可当药物，含较少药物成分，但必须无毒无害。再者，它不但适合正常人长期食用，而且慢性病患者也不需要忌口或者禁忌比较少。这些食物包括茶叶、山药、莲子、百合、红枣、枸杞子、菊花、芝麻等。

中医认为冬季是进补的最佳季节 冬令进补不是说每个人到了冬天都一定要进补。年轻体壮无病之人，对寒冷有良好的适应能力，就不必进补。

如果进补不当，会产生一系列副作用。因为药物入胃全靠胃肠的消化吸收，只有胃肠功能正常，才能发挥补药的应有效应。对于这类病人，可先服用些党参、白术、茯苓、苡仁、扁豆、陈皮之类调理胃肠的药物，使胃肠功能正常.再由少至多地进服补药。

这样机体才能较好地消化吸收。进补的方法主要有两种，一是食补，二是药补。俗语说：?药补不如食补?，食补在冬季调养中尤为重要。

冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。其它还有药酒、药粥等，均可根据各自的体质情况选用。

至于药补，常用的补益中药有：属补气类的，如人参、黄芪、党参、白术等，适用于气虚不足，面色苍白，气短乏力，脾虚泄泻之人;属养阴补血类的，如生地、阿胶、当归、枸杞等，适用于面白无华，头晕心悸，口唇苍白，血红蛋白偏低，妇女月经量少等症状之人。

鹿茸也是冬令的常用补品，适用于平素阳虚怕冷，四肢不温，腰酸多尿等人服用。

但需注意的是，补药也不是随便可用的，当视气虚、血虚、阳虚、阴虚而分别选用针对性的补益药。才能收到良好的效果。如人参具有大补元气、强心、生津止渴、安神等功效，气虚病人多见体力衰弱，四肢无力，精神疲乏，心慌气短，或年老体弱，或工作过度劳累后周身无力，或慢性病引起的头晕无力等症，均可服用。能够补益元气，增加食欲，促使体力恢复。又如阿胶具有滋阴养血的作用，对血虚的人尤为适宜。

虚啥补啥，各人都应根据自己的体质情况选用，也可去医院请中医师确诊属于那一类虚证，再选择相应的补药，使补得其所，补而受益。

　 ?最能补脾养脾的食物 1、糯米

性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。唐?孙思邈说：?糯米，脾病宜食，益气止泄。?所谓脾病，乃指脾虚为病之义。《本经逢原》说得好：?糯米，益气补脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滞。若作糕饼，性难运化，病人莫食。?

2、红薯

俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：?煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。?《纲目拾遗》认为番薯能?补中，暖胃，肥五脏?。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。

3、粳米

性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：?粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。?《本草经疏》亦云：?粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤

4、薏苡仁

俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明?李时珍说它?能健脾益胃?。《本草经疏》也有?味甘能入脾补脾?的记载。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。

5、白扁豆

性平，味甘，能补脾胃虚弱。《本草纲目》中说：?白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。?《本草求真》还解释道：?扁豆如何补脾?盖脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也。?《会约医镜》认为：扁豆?炒用健脾止泻?。对于脾虚呕逆，食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者，最宜食之。或炒熟食用，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。

6、牛肚

性平，味甘，也能补虚养脾胃。历代医家多有论说。《日用本草》就有?牛肚和中，益脾胃?的记载。《本草蒙筌》亦称牛肚?健脾胃?。《本草纲目》还说它能?补中益气，养脾胃。?所以，凡脾虚之人，或病后脾胃虚羸，宜煨食之。羊肚也有与牛肚同等的功用，脾虚者食之亦宜。

7、牛肉

性平，味甘，有补脾胃、益气血的作用。《医林纂要》中说得好：?牛肉味甘，专补脾土，脾胃者，后天气血之本，补此则无不补矣。?故凡久病脾虚、中气下陷、气短乏力、大便泄泻、脾虚浮肿之人，宜用牛肉炖汁服食，或用牛肉适量与大米煮粥调料进服，这对脾胃虚弱的恢复，大有裨益。

8、西国米

又称西谷米，西米。白净滑糯，营养丰富。性温，味甘，能温中补脾，凡脾胃虚弱、消化不良者，食之颇宜。《柑园小识》记载：?西谷米健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。?

9、饭豇豆

性平，味甘，能健补脾胃，对脾胃虚弱、食少便泻，或妇女脾虚带下者，食之最宜。《滇南本草》中即有?治脾土虚弱，开胃健脾?的记载。明?李时珍还说它能?理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓?。除通常炒食外，还可同粳米煮饭或煮粥食用。

10、鲫鱼

性平，味甘，入脾胃大肠经，有健脾养胃作用，故脾胃虚弱者宜食。《唐本草》早有?鲫鱼合莼作羹，主胃弱不下食?的记载。《本草经疏》还说：?鲫鱼，甘温能益脾生肌，调胃实肠，与病无碍，诸鱼中惟此可常食。?

11、白鲞

为大黄鱼或者小黄鱼的干制品。有健脾、开胃、补虚、消食的作用。《随息居饮食谱》中说它?开胃醒脾，补虚活血，为病人产后食养之珍?。《本草汇言》中还说：?黄鱼有养脾理肺之功，治久病胃弱食减，不能进厚味者。以白鲞水煮烂食之，健利肠胃，为肠虚胃弱之人必需用之，诚药食中之良品也。?可见脾胃虚弱者食之颇宜。

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脾胃不好怎么调理

经常肠胃不好通常可以吃一些小米粥进行改善，而且要多吃一些容易消化的食物，比如面条和馒头，通常能够容易吸收，而且减少胃肠道的损伤，但是也可以适当的多吃一些蔬菜，比如南瓜和土豆以及山药等，能够起到养胃的作用，在吃水果的时候，尽量不要吃太酸的水果，而且不要吃辛辣刺激性的食物。q

脾胃不好怎么调养？

脾胃不好在临床上是常见的消化内科的疾病，主要表现为长期的腹泻腹胀，以及慢性的肠炎等等，都属于脾胃不好导致的，那么对于脾胃不好的调养，大致分为以下几个方面。第一，就是应该改善不良的生活习惯。避免吃一些刺激性的食物，或者是过于寒凉或者是过于温热的食物，并且避免劳累，早休息，早睡早起等等。第二，是进行体育锻炼。多进行户外的有氧运动，来提高自己的免疫力，改善自己的内环境，从而胃肠系统也能够得到改善。第三，就是药物的相关治疗。对于脾胃不好的病人，可以吃一些补气补脾的药物来治疗，比如参苓白术散或者是当归，黄芪，补气补脾气的中药。大致以上这几个方面就能够调养脾胃，并且能够调养的很好。

脾胃健康是我们都会关注的重点，脾胃不好应该怎么疗养？

在中医中，脾胃处于非常重要的地位，脾胃健康在养生里非常重要。脾胃是五行中的土，位于中焦，担负着运化食物、共同生产气血的重任。正气、气、血、津液都依赖于脾胃的供应。

一、脾胃不好的疗养方法

脾胃不好，要注意早上起床，喝一杯温水，给胃一个适应的过程，然后吃早餐。早上7 ~ 9点是胃消化功能最强的时期，所以要好好吃早餐。下午1点到3点，小肠吸收能力最强，所以中午可以吃有营养的食物。晚上肠胃休息，这个时候吃消化不了的东西，或者8点以后吃东西，肠胃会出现应激反应，时间长了容易诱发肠胃炎。不要吃油炸食品、烧烤食品，少吃冷热食物。平时细嚼慢咽，减轻胃的负担。多吃南瓜、玉米、芒果、小米等黄色食物，米粥是最好的肠胃食物，早上最好吃一碗米粥。

二、调理脾胃的重要性

一般来说，临床上有很多疾病，包括现在特别害怕的肾脏疾病或者肿瘤、癌症。胃病是百病之源，百病皆因脾胃导致，所以控制脾胃是治病的基础和根本。因为脾胃是后天之本，全身的营养都是通过脾胃的运化传递给身体的。脾胃不好体内的水分无法正常代谢，就会引起寒湿，气血运行不畅就会引发各种疾病。比如常见的冠心病、高血压、高血脂、糖尿病，这种现代病和多发病都与我们脾胃运化异常有关。

三、保养脾胃

脾和胃肠疾病的发生与饮食、情绪、气候、生活方式等多种因素有关。保养脾胃分为四个部分：1。食物数量多，食物多样化，定时定量，食物不宜过冷或过暖。2.沈阳，保持心情舒昌可以使脾胃功能处于最佳运行状态(如培养琴师的书画爱好)。3.关注气候变化，适应春生夏庄，秋水洞自然变化，调理脾胃功能。4.运动后，积极活动身体，血液循环、脾胃功能也正常工作。