扭伤了该如何处理,扭伤了热敷还是冷敷(扭伤到底该冷敷还是热敷？)

长期锻炼的人在运动之前一定要做好热身的动作，如果不提前做好热身动作，很容易出现关节扭伤的情况。关节扭伤会造成极大的痛感，也会给自己的生活带来很大的不便，那么扭伤之后该如何处理呢?扭伤了之后热敷还是冷敷呢?

就是因为关节的不正确运动才会导致软组织发生损伤，而这些运动通常就是那些超出关节活动范围的动作，扭伤后扭伤部位经常出现疼痛红肿，甚至皮肤发紫的情况。而扭伤的部位也比较多，常见于腰、肩膀，这些部位都很容易发生扭伤的。掌握正确的处理方式，才能减轻扭伤的病情。

1.休息

不管是哪个部位发生扭伤，首先要做的就是先休息好，如果是腰部扭伤，要及时的睡在平坦的床上，如果是脚部出现扭伤，就要避免被扭伤的脚用力着地。因此在受伤后马上休息，就可以促进快速复原，减轻痛感、出血、肿胀的情况，防止扭伤变得越来越严重。

2.冷敷

休息之后就要做冷敷了，尽早的做冷敷就能够减轻肿胀的情况。通常情况下是在扭伤之后的几分钟之内就要进行，之所以冷敷能够减轻肿胀，就是因为在冷敷的过程中收缩血管，从而减轻扭伤部位肿胀。如果身边没有冰袋，可以先用凉水浸湿毛巾，将毛巾敷在扭伤部位上，或者直接取来半盆凉水，把脚放进去就可以了。冷敷时间要控制在半个小时，中间间隔一个小时，再进行第2次冷敷。

3.医院检查

自己做了个简单的处理，就要到医院做个详细的检查了，一般要配合做x光检查，一般扭伤是很少导致骨折的，所以在拍片子的时候就是为了排除骨折或者关节错位的情况。如果没有出现骨折或者关节错位的情况，就可以进行下一个步骤了。

4.热敷

因为已经确定没有出现骨折的情况，在扭伤过了24小时之后就可以热敷了。热敷跟冷敷的方法都是差不多的，不过温度是相反的，所以可以准备一盆热水，把毛巾放在热水里，再拧干毛巾，将热毛巾直接敷在扭伤部位上。热敷的时间也不可以太长，每次控制在20分钟左右，每天两次热敷就可以了。

扭伤是比较常见的情况，在扭伤之后一定要掌握正确的处理方式，不要立即热敷，必须等到病情稳定之后才可以热敷的，具体的处理方式主要就是上面这些，千万不要搞错顺序。

扭伤到底该冷敷还是热敷？

扭伤到底该冷敷还是热敷？

冷敷适用情况

脚踝扭伤之后的48小时或72小时以内属于损伤的急性期，应选择冷敷，冷敷时长要视损伤程度而定，红、肿、热、痛症状，是否消失可作为参考。冷敷能降低血液循环、抑制肿胀、缓解疼痛，此时热敷会使血管扩张、局部血流增加、患处变热，增加疼痛感和肿胀感。此外，使用酒精、红花油或膏药的效果相当于热敷，受伤初期需要远离这类药物。

热敷适用情况

崴脚48小时或72小时之后，脚踝损伤最初的红、肿、热、痛症状消失后便可以热敷了。热敷可促使肿胀部位的血液循环顺畅，改善血液和淋巴循环，促进患处瘀血和渗出液的吸收，有效缓解疼痛。

脚扭了，是应该冷敷还是热敷？

如果大家不小心把脚扭伤了，那么一开始也是需要冷敷的。因为外伤需要一定的恢复过程，这也建议大家很好的注意。有很多的人在脚扭伤了之后都感觉到非常的痛苦，这个时候也应该选择冷敷，这样也能够收缩局部血管。所以说大家应该很好的，注意这方面的情况，尽量不要采用热敷，不然的话也会造成适得其反的效果。因为一开始用冷敷的话，这样也能够起到缓解疼痛的效果。在第2天或者第3天以后可以采用热敷，这样也能够增加局部血液循环，达到活血化瘀的功效。

去医院询问医生如果说人们不小心把脚扭伤了，这个时候也应该很好的注意。大家也应该选择去医院里面询问医生，然后开一些药物治疗。所以说大家都觉得脚扭伤是非常不好的，严重的话也会造成自己的脚出现骨折。有很多的人也都是非常注重自己的身体健康，这样也能够更好的保护自己。

保护好自己的脚部希望大家都能够很好的注意，也希望每一个人都能够保护好自己的脚。如果不小心把脚扭伤了，那么所承受的疼痛也是非常厉害的。有一些人一开始也没有办法接受，这也会让大家感觉到非常的痛苦。所以说大家在脚扭伤了之后也应该采用冷敷的方式，这样也能够有效的缓解疼痛。毕竟冷敷还是非常好的，他也能够让患者感觉到不那么难受，也可以促进血液循环。

采用冷敷的方式如果说人们都能够很好的注重自己的身体健康，那么也应该及时的去医院询问医生。所以说在走路的过程当中也是应该保护好自己，尽量不要踩到一些障碍物。这样也都容易造成自己的脚部受伤，严重的话也会出现一些不好的状况。所以说及时的采用冷敷方式还是可以有效缓解的，这样也会让大家感觉到比较舒服。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!