减盐你准备好了吗,饮食过咸的危害你可知

现在有很多人口味都比较偏重，做饭的时候都放很多盐，总觉得放很多盐才够有味道，但是对于一个正常人来说，长期吃太多的盐对身体肯定是不好的。饮食还是要清淡一点，这样才有利于自身的健康。为了自身的健康着想一定要减少盐的摄入量。

对于正常人来说，每天盐分摄入量要保持在6克左右，如果一直都是超过6克，会增加很多疾病的患病概率。所以长期吃太多盐的话，会影响到自身的健康，甚至还有可能缩短寿命。如果你也属于吃饭太咸的人群，一定要尽量改正这个不良的饮食习惯。

饮食过咸的危害

1.得高血压

因为人体的体液渗透压是恒定的，每天摄入一定量的盐，人体就会与之匹配一定量的水。一旦摄入过多的盐，血管里面的水分就会逐渐增加，因此血管承受的压力也会随之增加，从而引发高血压和水肿的情况，这也是为什么现在有越来越多的人得高血压的原因所在。

2.动脉粥样硬化

长期吃太咸的话，就会使血浆胆固醇升高，从而导致动脉粥样硬化的发生，大家也都知道动脉中样硬化是非常麻烦的疾病，而且有很大的危害，所以为了更好的预防这种疾病，平时要吃得清淡一些。长期吃太咸的话，还很容易导致胃溃疡的，因为盐会破坏胃黏膜上面的保护膜，就会容易得胃病。

3.骨质疏松

平时吃的太咸的话，就会使得骨骼中的钙质在不断的流失，所以很容易会得骨质疏松的。尤其是对于中老年朋友们一定要注意这一点，平时要多吃一些清淡的食物。而且还可能会导致免疫力下降，患者容易生病，因为过多的盐量会杀死口腔内的有益菌，就会使细菌感染上呼吸道。

4.损伤头发

谁不希望自己有一个乌黑的头发呢?要知道人体95%的盐分代谢都是由肾脏来完成的，摄入过多的盐，肯定会造成肾脏的负担，从而导致血压升高，蛋白质代谢紊乱，头发就会变得非常枯燥而且很黄，严重的话还有可能会引起脱发的情况。

现在也都了解到长期吃太多盐对身体有哪些危害了吧，要记住在饮食上一定要多注意清淡，避免摄入太多的盐量。所以以后在做饭的时候一定要少放一点盐，好习惯都是要慢慢养成的，而且对于长寿也有一定的积极作用。

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