提高免疫力不能少了这些营养元素

大家都知道提高免疫力能让身体变的更健康，如果人的免疫力增高了就不容易生病，有时候就算不幸感冒了不用吃药，自身就能很好的抵抗。很多人现在都很注重提高自身的免疫力，确实提高免疫力也有很多的方法，但是想要提高自身的免疫力是少不了这些营养元素的，那么下面就来看看想要提高人的免疫力都需要哪些营养元素。

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一、提高免疫力需要哪些营养元素

1、 维生素c是能抗氧化的，它能维持正常的免疫力，含有这种维C的食物有很多，比如说很多蔬菜里面都有，但是需要和大家说的是这种食物在加热以后就很容易被破坏掉，所以最好是先用水涝一下。

2、 蛋白质是形成抗体的基础，如果缺乏蛋白质会直接影响抗体，这个就好像是在打仗的时候没有刀枪一样，其实含有蛋白质的食物是有很多的，不管是大豆还是瘦肉里面含有这种东西都是很多的。

3、 锌是调节免疫力的一个好帮手，尤其是对免疫系统的发育还有维持有很重要的作用，其实含有锌的食物也是有很多的，比如说动物肝脏，还有瘦肉，还有就是山核桃等食物中这种锌也是很丰富的。

4、 维生素A也是很好的一种守护神，如果说身体缺乏了维生素A就很容易出现病菌入体的情况。可以通过吃一些鱼肝油还有胡萝卜或者是南瓜都可以提取这种维生素。

5、 如果缺铁就很容易导致身体的免疫细胞数量减少，也会影响抗体的产生，导致一些免疫的缺陷，可以适当的吃一些补贴的食物，这样就能让身体的免疫系统更为牢固。比如说想要补铁，可以吃一些动物的肝脏，或者是红肉，牛肉和羊肉都是不错的。还有一个窍门在补铁的时候吃一些维生素C，这样也能让这些食物更快的转化成铁。

上面和大家介绍了关于在提高免疫力的时候需要的一些营养元素，只有有了这些元素才能让免疫力更开的提高。人体的免疫力对健康来说很重要的，如果说自己想要让身体的免疫力变高，可以先从补充这几种元素做起，平时多喝酸奶，蒸桑拿都是很不错的，对于提高免疫力有很好的帮助。其实想要提高免疫力有很多需要做的事情，除了补充这些需要的元素意外，还要多去做运动经常散步也是有很大好处的。

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