做眼保健操效果有多大,关于眼保健操你做对了吗

眼保健操距今已经有50年的历史了，在上个世纪就在我国各中小学进行大范围推广。相信很多人在上学的时候都会在课间的时候被学校强制要求做眼保健操。如果要问做眼保健操的好处，我们听到的最多的回答可能是上课时间过长，通过眼保健操来使眼睛得到充分的休息，从而缓解疲劳，达到预防近视的效果。那做眼保健操的作用究竟有多大呢，我们是否又做的正确呢?

在我国推行眼保健操这么多年，可是青少年近视率却年年递增。因此我们不得不问一个问题：眼保健操的作用究竟有多大?我们在做眼保健操是又要注意什么呢?

中医普遍认为如果我们真的用心去做眼保健操的话，那么做过之后眼部肌肉会感觉到明显的放松，尤其是我们在长时间用眼过后，这种感觉尤其明显。很多人将近视率不断升高的原因归结到眼保健操的头上。殊不知要想让眼保健操真正的起到缓解眼部疲劳的作用是有条件的。

其一，要用心去做。很多学生只是在学校的要求下走形式，不走心，因此动作也会大打折扣。这样我们很难起到应有的效果。

其二，注意动作的规范。我们要怎么才能做得标准呢?在原有的基础上需要多多注意以下几点：

1、把握好节奏。不能过快也不能过慢，最好能跟着音乐中的节拍来做。

2、把握好力度。保持眼部的放松的前提下，不能太过用力。眼睛是很脆弱的部分，过于用力反而会损伤眼睛;也不能太过轻柔，太轻柔是不会有任何效果的。

3、把握好穴位的位置。眼保健操中的大部分动作都是通过按揉穴位来增进血液循环的。找准位置，才能事半功倍。

其三，坚持每天多做。在我们长时间用眼后，最好能随时随地进行按摩，这样才不会使疲劳积累，从而降低眼疾发病率。

我们要认识到现在学生近视的人越来越高，不是眼保健操的原因，由于电子产品的普及，我们对用眼越来越不重视。我们经常可以看到很小的孩子拿着父母的手机，眼睛眨都不眨。从小就养成了一个坏的习惯。所以我希望做眼我们能坚持做眼保健操，最重的是要做对眼保健操。虽然不能治疗近视，但能降低很多眼疾的发病率。希望大家都能有一双健康明亮的眼睛。

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