这个行为或损伤肝脏，若你有，要趁早改正，保护肝脏健康

肝脏是一个功能非常强大的内脏，肝脏的健康和人体的健康有直接的关系。

一旦肝功能出现问题，人体的血液生成、储藏以及解毒、排毒、胆汁生成等方面都会受到影响。

然而很多人却没有注意肝脏的健康，甚至一直在做损害肝脏健康的事情。

那肝脏最害怕什么？损害肝脏健康的因素有哪些？

肝脏害怕什么？

肝脏作为人体的内脏，当然害怕的就是人们养成不良的习惯。在生活中有很多习惯都会对肝脏造成损害，比如抽烟、喝酒、熬夜、情绪不稳定等。接下来一起来了解六个影响肝脏健康的“头号杀手”。

一、喝酒

喝酒伤肝是任何人都知道的事情，因为酒里面含有大量的乙醇，进入人体后就需要由肝脏进行代谢，在代谢的过程中这些有害物质就会对肝脏造成不停的刺激，尤其是长时间大量喝酒就会使肝负担加重，肝细胞出现坏死的现象，引起酒精性肝病。

如果没有及时戒酒以及接受治疗，病情就会发展为脂肪肝、肝纤维化以及肝硬化，甚至是肝癌，对人的生命也会造成严重威胁。

二、药物

有一些药物对肝脏会带来毒性作用，从而损害肝细胞以及肝细胞线粒体，导致肝细胞坏死，继而引发药物性肝病。

三、不良情绪

世人都拥有七情六欲，不同的情绪会对人的内脏造成不同的影响。比如大家都知道生气伤肝。

当一个人的情绪过度波动或者承受过大的压力、情绪长时间过度抑郁就会使身体里面的激素分泌出现异常，全身的血液循环功能减慢导致肝脏的血流量减少，使肝细胞缺血缺氧，长时间没有改善，就会使大量的肝细胞死亡，引起肝脏疾病。

四、肥胖

有的人不相信身体肥胖也会影响到肝脏；这是因为身体的脂肪含量增多，肝脏里面的脂肪也会因此变多；

肝脏无法将这些多余的脂肪代谢分解，当肝脏里面的脂肪含量超过10%，就会对肝功能造成损害，引起脂肪肝。

如果脂肪肝没有得到及时的治疗，就有可能引起肝纤维化、肝硬化、肝癌。

五、变质的食物

食物受到污染之后，如果继续食用，就会导致这些有害毒素进入肝脏，对肝脏进行侵犯。

尤其是蔬菜、水果里面的农药、食物里面的添加剂、食物过期发霉产生的有害细菌都会不同程度地对肝细胞造成损害，引起各种肝病。

六、肝炎病毒

肝炎病毒分为甲肝、乙肝、丙肝、戊肝等，肝脏一旦感染了这些病毒，就会使肝细胞受到不同程度的伤害，尤其是乙肝病毒，它繁殖的速度快，治疗起来是几种肝炎中麻烦的一种，如果没有控制好病情还会发展为肝硬化、肝癌。

所以，想要保护好自己的肝脏，就要注意远离以上六种因素。平时要注意不抽烟喝酒、保持情绪稳定、不滥用药物、注意饮食卫生、多吃对肝脏好的食物、积极的锻炼身体，定期到医院体检，关注肝脏的健康状况。

长期熬夜会损伤肝脏，常吃哪5种食物，可以帮助调理肝脏？

对于当代大部分群体来说，很容易出现熬夜行为，而一旦长期熬夜，会造成第2天出现没精打采、头痛头晕以及心慌乏力等问题。还会促使整体的免疫力下降，很容易身患发烧感冒或是是一些别的感染类病症。此外，也有许多人认为，熬夜会对肝脏导致特别大的影响，这是真的吗？

熬夜对肝脏有影响吗？

如果长期出现熬夜行为，的确会对肝脏健康导致特别大的影响。在夜里11点以后，肝脏会进行自身恢复和排毒，可以将肝脏内的新陈代谢物质和有毒物质快速排出来，而且可以修补出现损害的肝脏机构。

但如果这个时候没有入睡，或是是没有进到深度睡眠情况之中，肝脏就难以进行自我恢复和排毒。不仅造成肝脏内的一些毒素没法代谢，还会影响到肝血的一切正常运行，进而促使肝脏功能快速降低。长此以往，身患各种各样肝脏病症的几率会特别高。

不难看出，常常熬夜的确会对肝脏导致比较大的影响。因此对于一切群体来说，日常里都不要出现熬夜的行为。此外，也有许多人尤其想要知道，吃些怎样的食材可以合理调养肝脏健康。

一、绿豆

如果在日常中经常会出现肝火旺现象，那么这类群体尽可能地吃一些绿豆，例如熬一些小米粥喝，或是是用绿豆配搭上猪血熬汤喝。绿豆有着祛毒清热解毒的功效，适当服用不仅有着去肝火的作用，还能够提升肝脏的排毒功能，合理缓解肝脏压力。

二、草莓

草莓之中富含很多的维生素C，以及锌元素、磷元素、含铁、镁元素等化学物质。可以提升肝脏的排毒、新陈代谢和消化系统功能，而且可以清除肝火旺现象。还能够加快肝脏的血液，有着提升肝脏功能的作用。

三、菠菜

尤其是在进到春天以后，一定要适当的吃一些菠菜。菠菜中不仅富含很多的维生素C，还带有十分丰富的维生素K1、胡罗卜素，以及含铁等化学物质。可以为肝脏给予较多的营养成分适用，做到提升肝脏新陈代谢、消化吸收和排毒功能的作用。

四、山楂

在山楂中富含很多的熊果酸，这类成分可以提升身体之中酶的功能。不仅可以加快对于食物的消化速率，还可以促进一些胆固转换。合理放置太多的脂类在肝脏内堆积，有着防止轻度脂肪肝以及保护肝脏的作用。

五、桑葚

桑葚之中富含很多的维生素、胡罗卜素、活力蛋清，以及氨基酸等等成分。这种成分可以为肝脏给予动能，做到提升肝脏功能，而且有着滋润肝脏的作用。

总而言之，如果在日常中远期出现熬夜行为，不仅很容易出现肝火旺现象，还会影响到肝脏的排毒和自己修补，身患一系列肝脏病症的可能性便会相对性提升。因此要想保护肝脏健康，就一定不要出现熬夜行为。此外，以上5种食材有着修补肝脏机构以及提升肝脏功能和滋润肝脏的作用，可以按照自己身体素质适当多摄入一些。

肝脏是人体非常重要的一个器官，睡前哪些行为最伤肝脏？

肝脏是人体非常重要的一个器官，睡前哪些行为最伤肝脏？

肝脏是身体十分关键的一个人体器官，它能协助身体把不必要的废弃物也有内毒素排出掉，而一旦肝脏损伤，就会给身体健康导致较大的危害。日常生活，大伙儿的一些个人行为非常容易给肝脏产生损伤，因此之后这种损肝的一件事就千万别开展下来了。

睡前哪些行为最伤肝脏？

1、经常熬夜、吃夜宵

经常熬夜早已变成如今很多人的日常，加班加点经常熬夜、打游戏也经常熬夜。可是肝脏的身体排毒也有修补时间是夜里11点至零晨的3点，假如在这个时间范围仍在经常熬夜，肝脏在所难免遭受危害。久而久之，肝脏的身体排毒作用就会减少，身体内的废弃物就会沉积，给身心健康产生明显的营养成分。尤其是有的人不仅经常熬夜，还会吃烧烤，可夜里是身体和人体器官歇息的时间，假如在这个时间吃烧烤，不光会给胃肠增加压力，还会让肝脏遭受损伤。尤其是这些人体脂肪高的食材，会让身体中沉积很多的发热量也有人体脂肪，那样就非常容易得了轻度脂肪肝。并且太多的喝酒会给肝血导致损伤，招来肝脏的多种多样病症产生。因此在平常一定不必吃烧烤，不必过多喝酒。

2、气愤、闹脾气

临睡前气愤有可能会导致失眠症、梦多的状况，并且临睡前气愤不光会危害睡眠，还会给肝脏产生损伤。气大伤身并不是无稽之谈，人们在气愤的情况下身体会代谢茶酚胺，这类成份进到到身体以后，血糖值也有油酸水准就会持续上升，下一步就会让肝脏中沉积许多的内毒素，一旦发生这样的事情就会令人发生头昏、恶心想吐等异常病症，比较严重时还会有晕厥的风险。

3、用眼过度

从中医学上而言，肝藏血，通窍于目。双眼的身心健康会同时危害到肝脏。假如长期的应用电脑上、手机上，非常容易导致用眼过度，这会给肝脏带损伤，并且用眼过度不光会给肝脏导致损伤，也会增加眼睛近视水平。因此在日常日常生活一定要留意用眼，如工作中必须，可以让眼睛歇息十分钟，还可以开展恰当的保健按摩。

以上这种个人行为会同时危害到肝脏的身心健康，因此大伙儿一定要多多留意。维护好肝脏才可以有着身心健康的身体。此外，大伙儿可以在日常生活中多引入一些金银花茶、蒲公英根茶，这二种茶叶有不错的护肝功效，不仅能具有促进血液循环，加快新陈代谢的功效，还能合理的协助废弃物排出。

肝脏很容易受到伤害，日常养护很重要，你都是怎么保养的？

肝脏很容易受到伤害，日常养护很重要，你都是怎么保养的？下面，小编带大家了解一下吧！

不喝酒

为了保护肝脏，必须坚持不喝酒。很多人长期酗酒，摄入过多酒精，肝脏会受伤。肝硬化、脂肪肝、酒精肝等严重肝病的罪魁祸首。这些疾病如果治疗不及时，可能会继续发展，因此肝功能明显下降。为了保持身体好，最好不要喝酒。否则，酒精代谢过程中不会产生足够的酶，代谢速度会减慢，肝细胞也会受损。部分心脏压力增加，胃黏膜损伤，血压变化与饮酒有关。可见，喝酒不是好习惯，反而成为疾病的加速器。

饮食健康

要想保持肝脏健康，就要努力饮食，坚持正确的饮食原则。肝脏功能增强，可以保持健康状态。因为现在食品安全问题层出不穷，很多种类的食物都有健康风险，所以得到的肝越多，越容易受损。特别是加工过的腌制类食物、有酒味的含酒精食物、用高温炭火处理过的烧烤食物都可能含有有害物质。肝脏是排泄代谢废物的重要器官，无形中会增加压力，这类食物还含有致癌成分，肝脏也会受到伤害，从而提高癌症发病率。如果能及时远离，就要选择富含蛋白质、维生素的食物提供营养，这样才能提高肝脏功能。

情绪很重要

养肝要注意控制情绪。日常生活中遇到困难的问题，可以寻求他人的帮助。或者经过冷静的思考，找到最好的解决方案，而不是小事，感情波动很大。有些人容易急躁、生气和兴奋，这些情绪的变化不仅刺激心脏，还会降低血压变化和肝功能。有些人肝脏受损，肝脏旺盛，这与经常出现负面情绪有关。及时缓解压力，管理好脾气，才能保持肝脏健康状态。

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