经常腰痛，掌握哪些技巧，或能有效缓解腰痛，需了解

腰痛是生活中常见的疾病，很多人都有过腰痛的经历，虽然腰痛并不属于一种急性病，可若是长期没有治疗的话，可能会影响正常的工作和生活。

尤其是男性朋友，腰痛的出现也许和肾脏有关系，这种情况下必须得用正确的方式来缓解腰痛的症状，那么平日里怎么做才能够达到这一效果呢？

其实若是掌握了这三个技巧，腰痛便会“打道回府”。

一、改变生活习惯

这里所说的生活习惯包括作息和饮食两个方面，因为导致腰痛出现的一个重要原因是经常加班熬夜久坐不动，所以平日里一定要合理休息，缓解疲劳和压力，才能避免腰痛症状持续加重。

当然，合理的饮食也非常重要，主要是男性朋友，无论是不是肾虚所导致的腰痛，都要多注意保养肾脏，建议吃黑芝麻，黑豆等食物，另外还要清淡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，由此才能提高人体的身体素质。

二、按摩

在不吃药的情况下，也有一种方式能够缓解腰部疼痛的症状，其实就是按摩正确的穴位。

若是身边没有人的情况下，患者可以先站立，用双手五指并拢放在腰背的位置，来回揉捏，一直到腰部有热度时就可以停止了；

此外也可以把双手向后交叉放在腰上，拇指靠在腰部里面，这样用力抓一抓，大概抓五十下就能缓解腰痛的症状。

除此之外，若是家里有其他人在，可以让家里人帮忙按腰部的委中穴，简单来说就是双手两个拇指按压腰部两侧委中穴的位置；

力度要根据患者的疼痛感反复调试，连续按压二十次左右，在按压时可以涂抹些精油或药酒，以便更好的缓解疼痛。

三、进行功能训练

针对于长时间坐着的人群而言，平日里一定要适量的运动，一方面可以促进血液循环，减轻身体疲劳和腰部压力，另外一方面还能缓解工作和生活中的压力，从而达到改善体质的效果，由此便能免受病毒的入侵。

在腰部疼痛时，可以使用以上三个方法来进行缓解，症状便能有所好转。此外我们还要了解导致腰痛的原因有哪些，才可以针对性的治疗，例如以下几种。

1、受凉或创伤

相信大家也发现了，生活中的一部分腰痛患者，在阴雨天气时疼痛感更加明显，这是因为凉气入侵所导致的结果，严重时患者还会有刺痛的感觉。

而且倘若之前干过重体力的活，使腰部受到创伤的话，也容易发展成腰间盘突出，从而导致腰痛。

2、腰肌劳损

因为工作的原因，有些人需要长期站立，时间久了，腰部肌腱和韧带伸展能力便会减弱，从而造成乳酸堆积过多，抑制代谢，出现腰肌劳损引发疼痛。

总而言之，使腰痛出现的原因有多种，除了我们上面提到的受凉或创伤以及腰肌劳损之外，有时候很可能是内脏器官病变，尤其是女性朋友，生殖器官承担的作用比较多，一旦发生炎症，便会引发腰痛。

所以，在出现腰痛症状时，要注意是不是饮食习惯的原因，另外还要多按摩以及适量运动。当然，在腰痛症状长时间没有缓解时，还要及时去医院咨询医生，针对性的治疗，才能避免病情影响正常生活

有没有缓解腰痛的小妙招？10个就好，

腰痛严重时会影响到生活和工作，平时一定做好防护，下面的小妙招女性一定要记好。

1、设置电脑屏保，定时休息，伸展四肢。

2、站立或走动开会可防止后背酸痛，又可防止过于放松。

3、设置手机闹铃，定时活动，提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步。

4、长时间接听手机时，戴上耳机，走出户外，边走边说，但走路速度不宜过快。

5、藏起电视遥控器，手动调台，强迫自己离开沙发，起身手动换台。

6、利用电视广告时间，起身做做压腿或下蹲运动、倒一杯开水喝、洗洗碗或整理文件等。

7、站立工作有助于避免久坐带来的背痛等健康弊端。

8、整天穿着过软或过硬的鞋也容易导致背部压力增大。换双户外运动鞋，增加跑步锻炼时间，有助于防止和缓解背痛。

9、如果条件许可，可以在家里的跑步机上安排一定的工作任务，但跑步机务必小心慢速，确保安全。

10、工间休息跑远点：工间休息或午餐时间，不妨多走一段路，远离喧闹的工作环境，既有助于解压，又可锻炼放松。

如果是肾虚引起的腰痛，最好还是服用药物调理，可以选择八子补肾胶囊，对补肾有非常好的效果，是专用于肾精亏虚的补肾养生滋补中药，根据中医“子药养精”的理论，用枸杞子、菟丝子、五味子、金樱子、覆盆子、蛇床子、韭菜子、川楝子等八个植物种子补肾填精，用鹿茸、海马等“血肉有情之品”增补肾精，很多人都在用，效果挺不错的。

怎么缓解腰痛？

1、公鸡治腰痛
屠宰刚刚尖叫的公鸡，取鸡肉加油翻炒，然后加入一斤量的米醋，小火熬煮至剩下半杯醋的量，最后加入适量的红糖。一只公鸡一天分成3次服下，可连续吃一个星期，需注意的是，此方法不适用于胃酸过多、胃溃疡患者。
2、爬行
爬行的方法也可以减轻腰痛的治疗，可以在床上或地面上爬行。每天早晚做，并连续几天，这样可有效缓解腰痛，可以有效治疗腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张性栓塞。
3、正确的动作姿势
腰酸背痛的朋友必须始终保持正确的姿势，无论站立还是坐下，都要保持良好的姿势。有些人喜欢站立。很多人在坐着的时候喜欢向前倾，其实这样做是错误的。这样前倾会增加腰部负担。如果长时间这样坐着，很容易导致关节损伤。
4、抖腿
首先站起来，用健康的侧腿保持体重，放松患侧腿，将手掌握在大腿后面，然后左右挥动腿部肌肉约1至2分钟。可以每天这样几次摇动，以减轻腰痛。

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