肩颈部出现疼痛感时，多做这些事，或能有效缓解不适

在日常生活当中，有很多人经常会出现肩颈部位疼痛的情况。

尤其是对于长期使用电脑，以及长时间玩手机的人群来说，肩颈部位疼痛症状会非常的明显，严重影响的生活和健康。

所以有很多人想知道，在肩颈部位出现疼痛感时到底该怎么做，才能够有效缓解这种现象。

如何有效缓解肩颈疼痛现象？

一、对症药物治疗

导致出现肩颈疼痛的原因比较多，除了与长期低头或者是姿势不正确，使得肩颈部位受到压迫导致。

除此之外，与患有一些疾病有关。比如在患有肩周炎或者是颈椎病的时候，患者的肩颈部位就会出现反复的僵硬、疼痛，以及麻木等一系列不适现象。

所以在出现肩颈疼痛时，应前往医院就诊，根据病因在医生指导下适当的服用一些药物进行治疗。

如果是患有肩周炎或者是颈椎病导致，那么患者可以适当的服用一些消炎药物进行治疗，能够缓解局部的肿胀、疼痛、僵硬、麻木现象，还可以有效改善一些炎症。

同时，还可以配合使用一些外用药物，比如膏药。或者是在医生指导下，适当的服用一些葛根、川穹、苏木等中药进行治疗，有着温经散寒以及行气散瘀、舒筋活络等作用。

二、对肩颈部位进行热敷

不管是由于受寒、劳损，或者是患有疾病等因素导致的肩颈部位疼痛，患者在日常中都可以对肩颈部位适当的进行热敷。

比如可以将一些粗盐粒炒热，然后用布包包裹，放在疼痛的部位热敷。能够起到促进局部血液循环，以及快速缓解疼痛的作用。

三、采取中医方法治疗

患者在日常中可以适当的采取中医方法进行治疗，比如针灸或者是拔罐、推拿。

这些中医治疗方法可以快速缓解肩颈部位的气血，使得气血通畅，过于痉挛的肌肉能够得到松弛，有助于消除疼痛感以及一些炎症。

如果没有条件前往中医院进行中医治疗的话，可以前往一些比较正规的按摩店进行肩颈部位的按摩，也能够起到缓解疼痛，并且可以解除肩颈部位肌肉异常痉挛现象。

尤其是对于患有颈椎病的人群来说，适当的按摩可以改善以及恢复颈椎的生理曲度。

四、做好肩颈部位保护工作

在日常生活当中，一定不要让肩颈部位长期处于受寒状态当中。受寒会导致肩颈部位的血液循环不畅，还会导致疼痛症状加重，甚至还会诱发风湿性疾病的出现。另外，一定不要长时间低头或者是伏案工作。

对于在电脑前工作人群来说，每工作两小时应起床活动十分钟，并且做一下肩颈部位的活动。能够缓解肩颈部位的肌肉紧张感，促使血液循环，可以避免疼痛症状加重。

总而言之，在出现肩颈部位疼痛时，一定要给予科学规范治疗与做好日常护理工作。

除了以上4点之外，枕头的高度不要过高或过低，最好与肩部高度一致。饮食中可以适当加入一些淮山药、牛筋、鸡爪、银鱼等食物，有着强筋壮骨的作用。

对于肩颈部位持续疼痛的患者来讲，应该快速入院接受科学规范治疗，才能够最大程度缓解疼痛，并保障自身健康。

肩颈疼痛，办公室党平时应该怎样保养自己的肩颈？

推荐两种模式供参考，第一种是在工作当中保养颈部

1、抬头望远

当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正秋季肩颈护理的保养方法秋季肩颈护理的保养方法。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

2、按摩方法

经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

2、主动调温

无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤:红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1-2次就可以驱走寒气。

4、放松肌肉

肩颈疼痛的话可以通过按摩缓解症状，这是因为按摩的时候可以放松肌肉，促进血液循环，缓解肩颈部的僵硬感。但是这种方法只能够缓解一段时间，并不能够彻底的治愈，症状严重的话就要及时的到医院进行治疗，只有这样才能够远离疾病的困扰。

5、活动颈部

应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。

第二种是下班之余如何保养颈部

1、推拿按摩缓解疼痛：推拿按摩有利于气血运行，具有活血化瘀的功效，并且具有消除疲劳的作用，可以有效缓解颈肩疼痛，工作疲劳时可以自行按摩，掌握按摩的方法及力度，经常按摩颈肩部位，能促进血液循环可缓解疲劳感。

2、消炎止痛药膏贴：疼痛比较严重的人群可通过药膏贴来缓解，药膏贴具有疏通气血的作用，同时还具有通经活络的功效，能有效缓解局部疼痛，同时大家要注意局部保暖，避免颈肩部位受寒受潮，否则会加重疼痛感。

3、热敷能缓解颈肩疼痛感：热敷能促进颈肩湿寒之气的排出，坚持热敷能有效缓解身体疼痛，晚上睡觉前可以泡个热水澡，热水澡不仅具有缓解身体疼痛的作用，还能有效缓解身体的疲劳感，能加快人体血液循环。

综上所述，上班不管是多辛苦、多忙碌，也要抽出一定的时间养护自己的身体，有句话就叫身体是革命的本钱，所以，爱惜自己，也相当于努力工作。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!