女性气血不足与哪些原因有关，又存在哪些影响，需及时调理

在如今的生活中，很多女性都有着气血不足的表现。而气血的充足与否可以衡量一个人的健康标准。

气血充足，身体的脏器才能正常地运动，气血若不足，身体的各个脏器的运转就会失衡，进而出现多种疾病。

那么造成如今女性气血不足的原因有哪些呢？

1、饮食不当

饮食不节制或不规律，喜吃辛辣、甜的食物等都会使得脾胃损伤，导致气血生成的能量跟原料不足，长时间下去就会气血不足。

2、睡眠不足

现如今女性很多都需兼顾家庭跟工作，经常睡眠不足，得不到足够的休息，这就导致机体气血无足够的恢复时间，造血也会出现问题，然后致使气血亏损不足。

3、缺乏运动

很多女性的运动量过少，就会使得经脉的运行不顺畅，气血生成以及运输道路受到阻碍，然后导致气血上出现不足。

4、过度劳累

长期过度劳累，就会气虚，致使血生成的动力不足，然后气血两亏。另外，若是脑力劳动也过度，那么也会直接导致心脾血虚。

那么气血不足，有哪些方面的影响呢？

1、乳房疾病

乳房上通常分布着许多经络，若是女性在气血上出现不足，那么经络的运行就不通畅，就会使得气血凝结在乳房的部位，然后出现乳房增生。

2、气色差

气血不足者，肝脏排毒较困难，胆黄素不能及时地代谢掉，就会致使胆黄素滞留在脸部，致使脸色暗黄，皮肤粗糙，气色差。

另外，若毒素跟垃圾积累在皮肤上，就会使得皮肤出现色斑跟痤疮。

3、月经不调

气血不足是会直接地影响到女性的内分泌系统的，致使月经量减少或者是经血的颜色变淡。

有的甚至会提前闭经，然后影响到卵巢功能，导致早衰。严重的，可能还会影响生育功能。

女性气血不足的危害是蛮大的，那么如何才能补充气血呢？

1、饮食

饮食是女性调理气血一种很重要的方法。女性平时在清淡饮食的同时，也应该多吃些蛋白质、叶酸、维生素、微量元素等含量丰富的食物；

如猪肝、核桃、龙眼、红枣、芝麻、红糖、菠菜等，必要的时候，可以用阿胶、黑豆膏来增强补充气血的效果。

2、中药

中药是调理气血很不错的方法，而且副作用小。当归、何首乌、枸杞、山药、党参、红花、丹参、黄芪、川穹等都是调理气血不错的药物。

不过建议气血不足者，最好是去正规的中医诊所，让医师开方子抓药。

3、运动

运动能促进血气的循环，增强代谢，也是调补气血不错的方法。气血不足者，平时可以适度地进行散步、慢跑、太极、瑜伽等舒缓的运动。不过勿要过度运动，避免加重气血不足。

综上所述，气血不足者通常在饮食、运动、睡眠上都有不好的习惯，若想调理好气血建议改正自己的不良习惯。

严重者，建议去正规医院开药治疗。不过对于气血来说，最好的调理方法还是食补跟药补，若是将食补跟药补结合起来，那么调理的效果会更好。

为什么女人容易缺血和气？

女人容易贫血，这和女性朋友每个月要来例假有关。因为月经中的主要成分就是血液，每个月的月经会让女性朋友流失一些血液再加之很多女性朋友为了保持苗条的身材刻意节食减肥，这也会导致女性朋友出现营养不均衡而诱发气血不足的现象。同时，女性朋友中很多是因为怀孕生子造成气血不足。总之，不管是因为哪种原因引起的气血不足，我们都应该及时的补回，避免影响正常的生活和工作。

女性朋友补气血可以参考以下方法：

1、饮食调理通过食疗的方式来补气血比起其他的方式更经济、方便。这也是很多人愿意采纳的一种方式。要想补气血，我们首先是要保证自己饮食的均衡营养。如果你每天只是吃一些素菜而不吃任何的肉类，那么显然是会导致贫血的发生。

要补气血，饮食方面前提条件是均衡膳食，在这个基础上多进食一些含铁丰富的肉类，其中牛肉、精瘦肉、猪肝、动物血等都含有容易被人体消化吸收的铁，多食用这些食物可以起到补血的作用。

2、相关补气血制剂的饮用现在市面上有很多补铁、补气血方面的制剂，如果气血亏损严重的女性朋友可以试着去买来食用，不过这种制剂并不是在短期内服用后就会见效的，多数情况下需要服用几个疗程才有效果。不过最好在医生指导下进行。

3、中医调理导致气血不足的原因有很多种，从中医角度来说，有可能是因为脾胃虚弱不吸收，又或者是因为各脏腑功能运行不协调导致，当然也有可能是因为摄入不足引起等，如果想从根本上调理气血，我觉得可以选择通过中医中药的调理来补充。

总的来说，气血不足是女性朋友常见的情况。气血不足不仅影响女性朋友的身体健康而且还会影响容貌。女性朋友应该及时的调理自己的气血，气血充盈，才能更有精力做自己喜欢做的事情。

女性气血不足有哪些症状 女性气血不足怎么调理

很多女生有脸色暗沉发黄的困扰，但是去医院检查血液中的各项指标又一切正常，中医认为，这是气血不足的表现，女人只有气血充足，皮肤才能白里透红，惹人喜爱。那么女性气血不足有什么表现？女性气血不足怎么调理？下面一起来看看吧。

女性气血不足的表现1、头晕耳鸣

大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。

2、脸色暗淡枯黄

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3、眼白混浊

俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

4、头发干枯分叉

头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。

5、手心偏热或冰凉

手的温度是人体气血的直接表现。气血充足的人手应该一年四季都是温暖干燥的，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。

6、牙齿不好

牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈萎缩也是气血不足的表现，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。

7、月经量少

女性的月经和气血关系十分密切，如果女性月经量突然减少，甚至停经，那么很可能就是气血不足所致。

8、睡眠质量差

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

气血不足吃什么调理

五红汤补血养颜

五红汤，是指红枣。红豆。红花生，红糖，枸杞五味共同熬汤，对补血有良好功效，而且简单易做。

五红汤组成：

红枣七牧，红豆50克，红花生50克，红糖适量，枸杞10克，五味共同熬汤，连汤共食用。适用于一般性贫血或缺铁性贫血。(这个量熬好后分两次服用，必须把豆熬烂，连汤带豆吃喝)

1.红枣

味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄，红枣中的多糖成分能促进造血机能。

2.红豆

性平，味甘酸，可利尿。消肿和健脾。红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素B12，有补血和促进血液循环功能。

女性经期失血多出现头晕眼花，面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。

3.花生

味甘性平，有益气健脾和补血止血等功能。花生止血补血的功效主要是花生衣(花生仁外表的红衣)。

花生衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能。所以花生衣既止血又对出血引起的贫血有效。(必须是红皮的，粉色的不能用)

4.枸杞

《本草纲目》中载：“枸杞久服坚筋骨，轻身不老，明目安神，令人长寿。

5.红糖

甘甜、温润、无毒。具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

女人气血不足会有哪些症状 如何看出女人气血不足

很多女性都存在气血不足的症状，气血不足的表现症状很多，从很多地方都可以看出来，气血不足对女性的危害很大，我们要对这一症状有多了解，及时预防，保证身体的健康。

女人气血不足的症状

健忘心悸心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。

视物昏花“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。

面色萎黄脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。

皮肤粗糙气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。

头发干枯“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。

手足麻木肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。

失眠多梦心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。

月经量少女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。

头晕耳鸣大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。

疲倦无力“气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力;“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。

怎样辨别女人气血不足

看眼睛主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足。

眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚。眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

看头发头发与肝、肾有密切的关系。头发变白是肝血肾气衰落的表现，但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热。如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。

如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。

看耳朵耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。

耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人;耳朵红肿，多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。

耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人。

看手首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。

人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。

看牙齿牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。

牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。

听声音人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人，会长吁短叹。

看睡眠入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足;入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。

气血不足应该及时调理。如果没有典型病理症状，可以首先选择喝鸡汤补气;或者用党参或黄芪15克，煎水补气。当归则有补血的功效，适用于血虚的人群。除饮食外，还要减缓生活压力。

女人气血不足的危害

影响心脏气血不足会影响到心脏。如心慌，气短，胸闷，有这些现象的人，说明(他)她的心脏供血不足了。必须就医症治，以免延误病情，导致不可预料的后果。

伤及大脑气血不足会伤及大脑。头晕，或者是记忆力下降，是最初大脑出现血液不足的表现。大脑是人体的司令部，大脑出现问题，就会给我们的身体带来很大的麻烦，所以我们要引起足够的重视。

肝脏脂肪肝和高血脂可以说是肝脏长期缺血造成的。要想肝脏不出问题，首先要保证供血充足。当然，还有很多保护肝脏的方法，如：晚上不要熬夜就是其中的一种。

肾脏肾脏是身体里一个排毒的器官。如果有尿酸偏高的症状，说明身体里还有毒没有排出来，没排出来的原因，就是肾脏血液不足，肾脏没有足够的动力排出所有的毒素。

胰腺如果气血不足，就不能产出充足的胰岛素，没有充足的胰岛素，糖就不会被正常代谢而留在身体里，这样血糖就会升高。血糖一升高，高血脂病就来了。

女性气血不足会导致哪些问题 气血不足的八大表现

气血不足从中医角度来讲就是气虚和血虚，气血不足的女性更容易显得憔悴，皮肤衰老也很快。这绝不是危言耸听，所以女性朋友在平时更是要多吃补气血的食物。
女性气血不足会导致哪些问题?
1 容貌大打折扣 气血不足，气不能将血液及时送到皮肤，皮肤缺少营养物质的滋养，当然就会粗糙、松弛、老化;气血不足，血就会停留在皮肤面，形成色素，积淀在哪里，哪里就成了斑。 另外，发为血之余，气血不足，头发自然就会脱落。可见气血不足的女性容貌衰败、老得快。?

2 导致妇科病 女性若气血调畅，则五脏安和，冲任通盛，经孕正常。然妇女以血为本，血随气行，由于经、孕、产、乳的关系，容易耗血伤气，导致气血失调，影响冲任，发生妇科疾病。?

3 受孕困难 女性的生育功能与气血旺衰关系密切。气血不足会影响女人的气血供给强弱，从而影响女性卵巢功能的发育。同时，气血不足还会导致子宫壁得不到足够的营养，变得很薄，这样就不利于受精卵着床。这些都会导致女性不容易怀孕。 即便是怀孕成功后，也会因气血不足而容易出现先兆流产或是胎动不安的情况，甚至是影响到胎儿正常发育。?

4 脏腑功能减退 气血不足即中医学中的气虚和血虚。 气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚比较通俗的说法就是指血少。血虚者症状为面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

气血不足的八大表现
1 看眼睛 主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足。 眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚。眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。?

2 看头发 “发为血之余”，头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足;头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。?

3 看皮肤 女性皮肤细腻光泽、白里透红，这些都是气血充足的表现;反之，有些女性，皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。?

4 看手脚冰凉情况 女性朋友手脚一年四季都是温暖的，这说明气血充足。如果手心偏热、出汗或者手脚冰凉，都表示气血不足。如果常年感觉手脚冰凉，尤其天气一冷，就感觉全身发冷、麻木，手脚尤其冰凉就是中医所说的“阳虚”。

5 看月经情况 女性气血充足一般月经较为规律正常，且无痛经。若是月经提前，说明你已经开始气虚了，经量相对较多。月经变为推后的时候，就已经从气虚转到血虚了，经量减少，肝肾开始亏虚。月经时而提前又时而推后，说明症状已经由血虚变为脾虚。痛经则是因为女性气血不足时，气血不能推动血液运行，经血瘀积在体内，不通则痛。?

6 看手 手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。 另外，人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。?

7 听声音 人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人，会长吁短叹。?

8 看睡眠 入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足;入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。

吃什么补气血最快最好　
随着生活节奏的加快，现代人大多饮食和作息都不规律，长期下去，很多人出现了气血不足的情况，气血不足会导致我们的身体长期处于亚健康状态，那么，吃什么补气血最快最好？

首先，先来谈谈如何补血方面的问题，贫血的原因大多是由于体内铁元素的缺乏。因此，补血首先要先补铁，平时日常饮食中建议要多摄入铁含量较高的食物，以此来达到补血的目的。动物性铁元素的吸收率要高于植物性铁元素，所以建议优先选择猪肝、猪血、牛羊肉等红肉来补充铁元素。素食主义者也可以选择菠菜，海带，红枣等铁元素丰富的食品。

其次，调整平时的饮食结构，摄入优质的蛋白及适量的维生素c来帮助和促进血液的再生。

再次，你的身体因为气血不足而导致了明显的不适现象，建议还是及时的找医生对症下药，适当的时候可以补充一些铁剂来达到快速治愈气血不足的目的。造成不要私自用药，以免加重病情！

气血不足的调理方法
气血不足如何调理?你不需要吃一些血的食物。运动是维持气血的重要环节，帮助脾胃将营养转化为气和血，让人吃香，睡得好。此外，它还能疏通经络，促进气体和血液的运作。

1、适当运动

你可以选择你最喜欢的运动，如慢跑、篮球、瑜伽、太极等等。脑血管疾病患者应在运动前做好热身运动，使关节活动同时打开，减少心脏负荷。

2、改善睡眠

睡眠质量差的人也易患气、血不足，因此改善气血不足的症状应该从睡眠开始。建议在晚上泡脚以提高睡眠质量，并创造良好的睡眠环境，让睡眠更容易。

3、保养脾胃

调理脾胃是补气血的关键之一，因为气血功能的恢复是通过脾胃、脾脏来调整的。

4、改善肝功能

肝主要帮助脾胃正常运转。中医认为“肝郁是脾虚”，抑郁和愤怒会损害肝脏和脾脏，导致气血消耗。此外，科学家研究发现，人处在睡眠状态时进入肝脏的血流量是站立的七倍。

肝血流量的增加有利于增强肝细胞功能，提高排毒能力。因此，避免生气，熬夜，也不要让身体过度劳累。另外，当坐在电脑前长时间工作时，应特别注意眼睛的休息和保养，以防止过多的耗损气血。

5、中医按摩

通过中医的按摩也能达到补气血的目的。常见的按摩部位包括脚底、腋下、胸、背骨、肚脐等。另外，可以按摩足三英里、神门等穴位。可以定期地对这些部位进行按摩可以帮助气血的恢复！