养护肝脏，坚持做好这4件事，肝脏才能慢慢改善，远离肝病

肝脏对于人体来讲，就和心脏一样宝贵。所以才有“心肝宝贝”的说法。

因为肝脏不仅在人体里面负责解毒、代谢功能，还具有造血、藏血、生成胆汁的作用，一旦肝脏出现问题，整个人的健康也会受到严重的影响。

所以每个人都要注意养肝护肝，平时坚持做到以下四个方面，肝脏好了，身体健康常在。

一、饮食健康

现在的人们普遍都喜欢吃肉，餐桌上更是无肉不欢，火锅、烧烤、煎炸、腌制食品都很受欢迎，但是这些食物吃得太多就会影响到身体的健康，比如容易引发脂肪肝。还有的人经常不按时吃饭或者平时不吃早餐，这样就会使肝脏、肠胃受损。

所以每个人每天的三餐都要按时吃饭，还要尽量是食物的营养保持均衡，即使吃大鱼大肉也要摄入充足的蔬菜水果，帮助身体补充各种维生素、矿物质以及微量元素，但是应该注意饮食清淡，不能高油脂、高盐分、高糖分，以免引起肝脏疾病发生。

二、避免熬夜

有的人熬夜是为了完成工作、学习任务，也有的人纯粹是因为个人的不良爱好，习惯每天晚上玩手机、电脑，这样就会导致身体得不到充足的休息，引起肝病。

所以每个人晚上都应该做到按时睡觉，不要熬夜。因为身体只有等到人体进入深度睡眠之后，肝脏才会慢慢的进行自我修复，肝功能才能够保持正常。

三、避免滥用药物

所谓“是药三分毒”，肝脏属于人体的解毒器官，人在服药之后需要通过肝脏进行代谢。

如果大量的服用药物，就会使肝脏受到药物毒性的刺激，解毒能力就会下降，甚至会导致肝细胞受到损害，严重就会引起肝病。

无论是患了什么病，患者都应该在医生的指导下服用药物才行，切勿盲目服药，导致肝脏受损。

四、保持心情愉快

大家都知道生气伤肝，因为人在生气的时候，身体里面会分泌出一种儿茶酚胺，对中枢神经造成刺激，使人的血糖升高，并且加强分解脂肪酸，血液以及肝脏细胞里面的毒素也会因此增加，导致肝功能受到损害。

所以，每个人都应该尽量学会调整好自己的情绪，不要承受过大的压力，要尽量保持乐观的生活态度，才能减少肝病的发生。

除了以上四个方面，还要建议大家平时要注意保护好眼睛，因为中医认为肝开窍于目，如果平时过度的用眼眼睛感到过度疲劳，就需要大量的养分来改善这种症状，这个时候需要肝脏来供应这些养分，如果肝脏的负担加重也会出现问题。

别看肝脏的功能如此强大，它还是一个哑巴器官，因为肝脏肋部组织里面没有痛觉神经，出现问题之后，人们无法通过痛感来了解肝脏的病况，很多肝病在发生之后都无法及时得到治疗；

只有少数患者通过体检或者其他原因检查出肝脏异常，及时进行治疗之后，肝脏才能慢慢得到改善。所以，平时加强肝脏的养护非常重要，只有这样才能使身体保持健康，远离肝病。

我们该如何养护肝脏？肝不好的话，身体会亮起哪些红灯？

一、养护肝脏的方法：

肝不好的人，每天可以吃甘葛、婆婆丁这类天然的养肝食物。主要是因为这类食物不含副作用，对身体不会造成损害。

2、坚持运动

进行适量的运动可以帮助我们增强身体的抵抗力并改善身体素质。当我们的免疫力良好时，它可以预防某些疾病的发生。而且坚持适当的运动量还可以帮助我们改善新陈代谢，这也是养护肝脏相对简单的方法。

3、定期体检：

肝不好的人，或者长期酗酒和吸烟、饮用水水质较差等。这类人最好每六个月去医院进行一次身体检查，可提前知道自己的肝脏健康状态。

二、肝不好身体会亮起的5个红灯：

肝功能受损后，许多人会在肝脏的这一部分感到疼痛，这可能是严重肝病的征兆。因为肝脏发生病变后，会导致肝脏本体结构发生变化，故而会牵扯到周围的神经组织，就出了疼痛的现象。

2、肤色萎黄暗沉：

一旦肝脏病变，分解和代谢物质的能量就会减少。由于对营养物质的吸收不足，人的脸会变暗变黄，皮肤也会变暗。如果皮肤，眼睛和巩膜发黄，请当心黄疸。黄疸通常与炎症有关，也可能是肝脏不健康的表现。

3、出现肝掌：

由于肝脏受损，雌激素水平增加，身体毛细血管扩张症状。这些片状红斑在手掌中更为明显。面对这些情况，不能掉以轻心，这可能是一个警告灯，说明肝脏不堪重负，需要及时减轻肝脏的压力。

4、起床后很累：

即使有了足够的休息时间，仍然会感到疲劳，虚弱和无精打采，则应注意，这也是肝病引起的常见症状之一。

5、脚底变成蜡黄色：

如果我们的肝脏受损，肝脏功能将会下降，从而导致血液中的胆红素不能正常排泄。相反，它会使胆红素流回血液，使脚底发黄。

肝不好的人，平时可以通过哪些方法来养护肝脏

养护肝脏首先要吃对，吃对了才能达到养肝护肝的目的。在日常生活中，有很多养肝护肝的黄金食物，比如阿胶、菊花、枸杞和决明子等。总的来说，养肝护肝的原则是以清淡为主，少食油腻、辛辣。
运动是养肝护肝的好方法，散步、慢跑、太极拳等运动都是可以的。肝病患者要根据自身的情况选择适合自己的项目。同时，注意一些小细节，如伸懒腰、梳梳头、搓一搓耳朵也可以到达养肝护肝的目的。
少发怒，学会排遣不良情绪。俗话说?气大伤肝?，对于肝不好的人尤其要注意少发怒。情绪和肝脏有着非常密切的关系。情绪不好，郁闷烦躁，就可能损伤到肝脏，进而影响到肝功能。当我们情绪不好的时候，要学会合理排遣不良情绪，化解肝毒。
养成有规律的生活习惯。现代人会有熬夜的习惯，长期熬夜，会给肝脏带来很