体重是几乎每个女性都十分关注的问题,有的女性甚至怕自己体重增加,几乎每天都会测量下自己的体重。女性朋友们大多向往苗条的身材,小蛮腰,身上没有一丝赘肉,展现出最完美的自己,身材不好的女性一般会积极去减肥,如经常运动,饮食上有所控制等等。
其实生活中很多女性都在标准体重之内的,只不过她们希望自己的身材越来越好才会想要一直减肥,瘦成皮包骨都比变成大胖子的好,而且,一旦停止维持体重,体重就会不断地飙升,身上出现赘肉,这是许多女性都不想看到的事实。
世界卫生组织给了一种关于标准体重的计算方法:(身高cm-70)×60%,这是女性的标准计算方式,也就是说一个身高160cm 的女生标准体重是54公斤,然而,其实生活中很多女性都低于这个标准,处于营养不良的情况,尽管是低于这个标准,许多女性仍然会执着地去减肥。
当然,标准体重只是一个参考范围,一般来说这个范围内10公斤都是正常的,如果超出这一标准,那么就是营养不良或者体重超标了。
对于需要增重的女性,平时只要多吃点东西,锻炼下肌肉即可;对于想要维持体重乃至减肥的女性,每天一日三餐是必要的,要减少额外的饮食,每天多喝水,排除毒素,早餐一定要吃,适当进行运动,促进脂肪的燃烧。
综上所述可知,人的体重其实还是有一个标准的,一偏离这个标准太多就表示你的身体存在着健康的问题,我建议那些体重很低的女性平时一定要多补充营养,否则容易得厌食症,日渐消瘦的,对于体重过高的,就要多运动,饮食节制,这样才能减肥成功。
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