宝宝吃什么补锌,补锌需要注意什么(吃什么食物可以给孩子补锌？为什么？)

一、儿童吃什么补锌最好

1、猪肝

猪肝中所含的锌元素是较多的，所以，建议家长给儿童吃猪肝，一般建议每周吃一次，补锌效果较好。而且，猪肝中还含有丰富的铁元素，常吃猪肝能预防缺铁性贫血。猪肝的做法比较多，可以熬粥喝，也可以炒来吃。

2、瘦肉

瘦肉在所有肉类中锌元素含量是比较高的，而且瘦肉含有蛋白质、氨基酸、维生素和人体必需的微量元素铁，因此，建议儿童经常吃一些瘦肉，不仅能补锌，还可以预防营养不良。瘦肉的做法很多，可以炖汤喝，也可以炒来吃。还可以做成各种馅料。

3、牡蛎

牡蛎是一种常见的海产品，含有较丰富的锌元素，所以，喜欢吃海鲜的儿童也可以经常吃一些牡蛎来补锌。需要注意的是，并不是每一个人都适合吃海鲜，如果对海鲜过敏的话，千万不要食用。

4、胡萝卜

很多儿童都喜欢吃胡萝卜，其实，这种蔬菜的营养价值是很高的，除了含有丰富的胡萝卜素、维生素等营养物质以外，还含有一定量的锌元素，所以，在炒菜的时候，不妨放一些胡萝卜，能帮助儿童补锌。

二、儿童缺锌的症状都有哪些呢

1、食欲减退。挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食;

2、乱吃奇怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等;

3、生长发育缓慢。身高比同龄组的低3-6厘米，体重轻2-3公斤;

4、免疫力低下。经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等;指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形)。

5、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差;视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等;皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹;口腔溃疡反复发作。

6、青春期性发育迟缓，如：男性生殖器睾丸与阴茎过小，睾丸酮含量低，性功能低下;女性乳房发育及月经来潮晚;男女阴毛皆出现晚。

三、儿童补锌的办法都有哪些呢

提倡母乳喂养，至少也要母乳喂养婴儿3个月，然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。母乳中锌的吸收率高，可达62%。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4～7倍。

据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右。人工喂养的婴儿应从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食，如瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。

4岁以后的儿童，完全可以从食物中摄取足够的锌元素。所以要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配，这样孩子一般是不会缺锌的。平时还应注意不要让孩子吃过多的白糖和甜食，以免影响锌的吸收。

必须经过医院检查，确诊为明显缺锌的宝宝，方可在医生指导下给予硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌等制剂。一般用药限定时间不可超过2～4个月，复查正常后应及时停药。但要注意，锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小，使用不当，很容导致过量，诱发缺铁、缺铜、贫血等一系列病症。

锌是微量元素，因此补充一定要适度。如果摄入过多也会造成中毒，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状，还会引起发烧、贫血、生长受阻、关节出血、骨骼分解、肾衰竭、心脑血管疾病等。另外，人体内摄入的锌过多，会干扰其它营养素的吸收。同时，体内过多的锌还会抑制白细胞的吞噬与杀菌作用，使免疫功能低下。

四、孩子补锌需要注意什么

1：根据缺锌程度来补充。对于孩子来说，必须要根据缺锌的程度和原因来选择补锌的剂量和服药的时间。而且在服药的时间里，必须要仔细的观察补锌疗效，并且适当的治疗方案进行调整，避免出现补锌太多的情况。同时，为了令儿童得到更好的吸收锌，口服的锌剂必须要在吃饭之前的两个小时前服用。

2：不要过多补锌。就人体的微量元素来说，有一定的比例。要是孩子体内的锌较高，会干扰到人体的其他微量元素，还有可能会造成呕吐和恶心等中毒的症状，对人体的健康带来危害。

3：不要和牛奶一起服用。在葡萄糖酸锌里面，锌很容易就会跟牛奶里面的蛋白质结合，肠道很难进行消化和吸收。所以，孩子必须要在喝完牛奶的一个小时里补充锌制剂。

4：锌和钙不能同时服用。要是同时给宝宝补充钙剂和锌剂，都会出现互相抑制吸收的情况。所以，孩子必须要错开时间来进行服用。一般来说，上午可以进行补锌，等到下午或者是晚上睡觉之前补充钙。

吃什么食物可以给孩子补锌？为什么？

人体含有很多微量元素，而锌也是人体所必需的微量元素。如果孩子缺锌，可能会出现偏食的情况，从而影响孩子的生长发育 。孩子腹泻的时候，也会从肠道丢失比较多的锌，所以孩子应当积极补锌。

一、吃什么补锌

宝宝如果平常要补锌的话，可以多吃一些猪肝、猪血等一些动物内脏，动物内脏含有丰富的锌 。同时，孩子也应该吃一些豆制品、瘦肉等含有丰富锌的食物 。对于菜类，豆芽菜和干果类的食物含锌量也非常丰富 。家长同时也应该注意动物性的蛋白质食品含锌量也比较丰富，比如鱼、肉、肝、肾，所以家长也可以从这些食物入手。这些都是孩子可以补锌的时候吃的 。家长在平常多给孩子含有做一些上述食物的饭菜，孩子就不会有缺锌的现象，即使是孩子已经缺了该元素，也会很快补上。锌对于儿童的生长发育起着非常重要的促进作用，所以家长要多让孩子补充锌元素 。

二、为什么要补充锌元素

锌元素大量存在于肉类食物中，所以人体的代谢功能都比较正常的情况下，也可以通过吃一些肉类食品来维持正常的一个锌的水平。但需要注意的是在食用这些含锌量高的食物，要避免过量食用。新元素对人体的生长发展发挥着不可替代的作用 。新人素可以促进儿童的大脑发育，有利于伤口的愈合，提高胶原纤维的生长，并且它还对身体创伤的恢复有好处。

三、总结

如果人体缺锌就会引发很多的疾病，比如食欲降低，肠道和呼吸疾病、也会引起皮肤疾病、甚至会造成视力危害 。儿童缺锌造成的危害只会更加巨大，所以父母在平常为孩子准备食物的时候，要注意补充孩子的锌元素，但要注意不能过量补充。如果对孩子过量补充锌，对孩子的生长发育也是不好的 。

小孩补锌吃什么？

黑木耳,小米,萝卜,大白菜,香菇,胡萝卜,茄子、南瓜
等食物都是含锌量比较高的食物，可以多给孩子吃，缺锌严重的孩子可以选择蛋白锌新稀宝，含丰富的蛋白锌，口感好，孩子容易接受，淘宝销量第一的补锌产品！

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!