产后容易肌肉萎缩吗,教你如何消除肌肉萎缩

【2017年9月22日 讯】近日，刘女士正在家待产，家人发现她总是在床上用弹力带锻炼身体，刘女士表示是为了防止产后肌肉萎缩，趁正在待产好好锻炼，没事的时候基本都在锻炼。她说，产后就要在家坐月子了，没办法进行大量运动，久坐不动就会导致肌肉萎缩等现象。所以现在要做好保健，那么产后为什么会有肌肉萎缩呢?又该如何预防呢?

产后出现肌肉萎缩是因为肌肉纤维过细，导致整块肌肉面积变小，加上产后无法进行运动，缺少营养，严重了就会出现肌肉萎缩的现象。

产后肌肉萎缩的治疗方法有很多，首先就是要多喝水，宝妈产后会严重缺水，皮肤会变干，所以要及时补水，保持皮肤有弹性，不变硬。第二就是多吃水果，补充维生素，还有绿叶蔬菜，也要多吃，多摄入蛋白质，充分补充营养，少吃油腻的食物，碱性食物，先让身体变健康，充满力量。第三就是按摩，自己按摩，有麻痹感觉的地方都要进行按摩，可以学一些产后恢复操，自己做。做好这四点，尤其是按摩，并在能下床的时候及时进行体育锻炼，就可以完全治疗肌肉萎缩，但是如果萎缩严重，就要及时就医。

最后，关于肌肉萎缩，怀孕中的妈妈又该如何预防呢?可以学习刘女士的做法，多进行体育锻炼，产前多运动，可以上下楼梯来回走，也是一种有氧运动，一天做几次深蹲，多注意自己的饮食，要多查阅一些关于产前产后的资料，自己多注意。产后自己哺乳也有利于自己恢复体型哦，因为脂肪会随着乳汁流出，所以尽量自己哺乳哦!

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