肌肉里面有个硬疙瘩,肌肉怎样炼成

一、肌肉里长疙瘩怎么办

一般来说胳膊肌肉里有个硬疙瘩在生活中很常见，可以考虑这属于有炎症刺激引起的症状。发病之后注意观察，也可以吃点湿毒清胶囊，罗红霉素胶囊，外用红霉素软膏进行治疗就可以慢慢得到缓解。少吃辛辣。

另外我们还知道患者发病后的轻重程度不一，有可能是结节性痒疹、毛囊炎造成的可能性比较大。这与患者的正常体质有关，若硬疙瘩较大并疼痛严重的，可能是肿瘤征兆，这方面大家要特别注意。

一般肌肉内部都会有硬结的,二三个月后会自行消失,重症患者疼痛比较严重，最好注意及时消炎，或者说进行局部封闭注射治疗效果要好一些，如果有必要的话可以去正规医院皮肤科或者整形外科就诊治疗。

患者出现目前病症危害表现是多种多样的，可以用热毛巾给她热敷一下，稍微多等一段时间自己就会好的。如果其症状长时间不能得到缓解，则要提高警惕，还可以选择到正规医院选择规范方法治疗即可。

二、肌肉怎样练成

1)首先做的就是每天抽出45分钟锻炼身体，首先要做有氧运动，比如说跑跑步，跳跳绳，做10到15分钟，先让肌肉充分接触氧，这样也能按摩一下各个器官。

2)然后再做无氧运动，可以练练哑铃，俯卧撑，每天做8到10组，每组以肌肉坚持不下去为止，每组间隔时间为1到2分钟，这个时间应该伸拉一下肌肉让它充分有氧呼吸。应该每天坚持，但是不要每天练习同一部分的肌肉，同一部分的肌肉应该是隔一天锻炼一次，因为它需要充分的休息，比如说，今天你练习了俯卧撑，明天就应该练习一下胸肌。

3)仰卧起坐(锻炼腹肌)，这个很特殊，需要每天坚持，每天最少60个，可以分成3组，每组20个，每组间隔1到2分钟。

4)其实最累的时候就是最长肌肉的时候，坚持才是最重要的，按照我的方法，一个月后就会有明显的改善，锻炼的时候，试想自己力大无穷，心理的暗示也是有促进作用的。还有每天锻炼的时间最好是每天的下午3点到8点，这时最佳的锻炼时候。

5)摄入量的增加也是可以促进肌肉增长的，首先锻炼的这段时间平时的饭量一定要比以前多吃一点，要想长肌肉就得多吃蛋白质含量多的食物，比如牛奶，鸡蛋，鱼肉类的。

三、练肌肉的好处

很多男士其实对肌肉锻炼不怎么看好，觉得只要自己不肥胖就行，没必要那么多的肌肉，因为锻炼肌肉真的的确是太要人命了。我是男神告诉大家：其实你的想法是错误的，下面我为大家介绍三个锻炼肌肉的好处：

1)拥有一副结实的肌肉，可以提高男人女人的新陈代谢代谢率，新陈代谢率提高了代表你以后发胖的机会就会少了很多，反之你很容易发福。

2)肌肉的增加可以降低人体心血管疾病产生的几率，试想当你50岁了还有一副和20岁年轻小伙子一样的强壮的肌肉，你的身体质量不用多说肯定也会好很多。

3)永远保持一副良好的身体机能，大大减少腰酸背痛发生的几率。一旦拥有强壮的肌肉，你的身体力量绝对会直线的上升。

4)如果你有一副和彭于晏张家辉男神一样的身材，你设想自己是多么的受女神们的欢迎和亲睐，不仅如此，走上大街上你的自信绝对是油然而生，因为你拥有常人没有的好身材。

四、练肌肉忌讳什么

练肌肉的时候最好不要去吃一些有着高脂高热量的食物，例如肉类，因为在练肌肉的时候吃这些食物非但不可以增长肌肉，反而有可能会影响你的健康，让你胖等，主要体现在两个方面：

1、高脂高热量食物破坏肌肉对葡萄糖的代谢

肌肉对葡萄糖有着很强的代谢能力，这也是人体中很重要的一种代谢能力，不过如果吃了高脂高热量的食物之后，肌肉对葡萄糖的代谢能力会被扰乱，这可能导致身体无法对胰岛素做出回应，而后者是发展糖尿病、肥胖和其他疾病的风险因素。

2、高脂高热量食物影响肌肉的生长

而生长激素对人体非常的重要，它可以促进脂肪的代谢，并且能够让肌肉快速成长，能够增加瘦体重和肌肉体积，并且还可以增加肌肉力量和有氧能力，可高脂肪摄入会明显抑制生长激素分泌，可以说是非常的重要。

而且，运动后吃高脂肪的食物，还会拉低胰岛素的分泌，在肌肉的最佳生长期影响肌肉的合成。

练腹肌最好杜绝的高脂肪食物：如坚果、黑巧克力、牛油果、花生、肥肉、方便面、油炸食品、奶油、冰淇淋、甜饮料等。

我胳膊皮里肉外长了一些硬疙瘩 很滑 不痛不痒哪位懂医学的大哥大姐 帮忙解释一下 谢谢 谢谢

粉瘤是由于皮肤的皮脂腺孔被堵塞，皮脂腺分泌物不能被排出而逐渐膨大所形成的。它形成包块时，多位于皮下，一半突出于皮肤表面，呈圆形。在包块的中间常可看到有一个黑点，那多半是皮脂腺孔被堵塞的地方。整个包块能随着皮肤移动，而不能在皮下移动。这是与其他包块相鉴别的地方。一般来讲，包块出现在身体上多是被偶然发现的。由于它没有明显症状而常被忽视。包块长大了，或有疼痛了，这才引起病人重视，去医院就诊。有时包块感染了，可流出带臭味的分泌物，或可挤出像灰白色粉渣样东西。如有流脓，则需要到医院治疗，引流、换药、消炎等，要折腾好长一段时间。粉瘤为良性肿瘤，一般不会恶变，但通常手术切除为好。 脂肪瘤居皮内或皮下，由许多脂肪细胞组成，包以结缔组织外囊，可发生于任何年龄，多见于青壮年、老年或肥胖者。病因不明，或有遗传性。大小不一，小者如豌豆，大者如拳，甚或更大。如发于肩、背、臀部。大多发展缓慢，逐渐长大，到一相当阶段后不再长大。一般无自觉症状。是一种良性肿瘤，有的偶可钙化、骨化或水肿、液化等。较大脂肪瘤外科手术割除，疗效良好。深部的脂肪瘤常为多发性，偶可恶变成为脂肪肉瘤，须手术切除。中医称为“肉瘤”，认为发病与脾脏有关。因脾的生理功能主肌肉，思虑过度，饮食劳倦，郁结伤脾，脾气不行，津液聚而为痰，痰气郁结而为肿；或因饮食不节，过食肥甘厚味，致伤脾气，脾失健运之职，痰湿内生，聚结于肌肉消薄之处而发病。是良性肿瘤。反映的话要看是什么地方了！不过虽然是良性，对正常的生理机能总是有影响的，要抓紧治疗！ 纤维瘤（fibroma）多见于皮下，生长缓慢，一般较小、边缘清楚、表面光滑、质地较硬、可以推动。若混有其他成分，则成为纤维肌瘤、纤维腺瘤、纤维脂肪瘤等。纤维瘤、尤其是腹壁肌肉内的硬纤维瘤（desmoid）可恶变，应尽早手术完整切除。 这个情况不排除以上的可能。建议进行局部 手术治疗是最好的

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