饮食不当也会导致健康受损，饮食要遵守哪些原则，需了解

“吃的好才能身体好”是生活中经常听到的一句俗语。不过这里的“吃的好”并不是指每日都一定要山珍海味、大鱼大肉，而是说一定要吃的健康，以免因饮食不当而导致身体健康严重受损。

那么想要保证饮食健康，具体应关注哪些注意事项呢？下面就一起来详细了解一下吃饭时务必要遵从的六个重要原则。

1、按时吃饭

肠胃的守时性是非常强的，因此想要保证肠胃健康，养成按时吃饭的好习惯可谓是第一要务。

不过在现代生活中，由于工作节奏较快，很多人对于饮食规律的重要性都不太重视，可能经常会因为忙于工作或心情不好而随意推迟或取消用餐，这种做法是非常不利于肠胃保养的。

时间长了，如果令胃粘膜因经常空腹而受到严重损伤，各类胃病的发病率都会出现明显上升。

2、控制食量

人体的消化功能是有限的，因此在进食过程中一定要控制好进食量，不可吃得过多，也不可吃得过少。一般情况下，建议大家将每餐进食量都尽量控制在七分饱。

不过需注意的一点是，在进食量的控制上，是不需要与他人进行比较的，每个人都只要做到自身的七分饱即可。

3、营养均衡

想要保证身体健康，日常饮食一定要注意荤素搭配、营养均衡。千万不要因个人的口味偏好而选择过度偏爱某一类食物，这种做法是非常不利于肠胃养护的。因此在三餐食材的选择上，大家一定要尽量保证多元化。

4、远离宵夜

当心情不好或工作繁忙来不及吃晚饭时，很多人都会选择在睡前进食大量的宵夜，认为既可以填饱肚子又可以放松心情，殊不知这种做法其实是非常不利于肠胃健康和身体保养的。

因为在入夜以后，由于人体活动量的大幅减少，肠胃的消化功能会出现一定下降。

如果在睡前大量进食的话，是很容易引发腹胀、腹痛、腹泻等肠胃不适的，而且对于睡眠质量也会造成非常严重的不良影响。

5、不要边吃边“喝”

对于大多数饮酒爱好者来说，可能都会本着小酌怡情的观点而选择边吃饭边喝酒，认为既可以满足喝酒愿望，又可以避免因空腹喝酒而对身体健康造成严重损伤。实际上，这种做法其实也是非常不可取的。

因为无论在什么情况下喝酒，都是会对肝脏、血管以及胃黏膜造成严重损伤的。因此千万不要再本着侥幸心理而选择边吃边喝了，这种做法同样是非常不利于身体健康的。

6、细嚼慢咽

在进食过程中，食物的咀嚼程度对食物的消化速度是会产生一定影响的。因此在平时生活中，建议大家一定要合理安排用餐时间，尽量养成细嚼慢咽的饮食习惯。

千万不要为了节省时间而长期狼吞虎咽、快速进食，这种做法很可能会导致大量的空气直接进入胃肠道之中，是很容易诱发腹痛、腹胀问题的。

以上是吃饭时需注意的事项介绍，即按时吃饭、控制食量、营养均衡、远离宵夜、避免边吃边喝和细嚼慢咽。

如果想要最大限度保证身体健康的话，对于这六个非常重要的饮食原则就一定要提高重视。如果能做到长期坚持的话，那么保证肠胃健康、远离胃病就不会太困难。

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