患有慢性支气管炎，推荐这些锻炼方式，或能降低复发率

提起慢性支气管疾病，想必大家都不陌生，因为这是一种慢性疾病，不光无法完全被根治，而且还具有反反复复发作的特点。

正是如此，患病之后，大家不光要配合医生治疗，同时还得坚持锻炼，尤其是多做下文中提到的几种锻炼方式，则能够降低疾病复发的频率。

1、散步

对于慢性支气管患者朋友来说，如果想要防止病情发作，建议选择散步，这项运动不仅简便而且也非常安全，如果掌握好正确的方法及效果与慢跑相同。

正常而言，散步锻炼分为两种，一种是速度每小时达到3~4公里，每分钟走60~90步，而另外一种是速度稍快的步行，也称作为快速步行，每小时要达到5公里以上。

针对于身体较为虚弱的患者朋友来讲，可以从速度慢的散步开始，每日步行1500米左右，随着身体的逐渐适应，再慢慢的增加步行时长和速度，一方面可以增强身体素质，同时还能够预防慢性支气管发作。

2、慢跑

慢跑也是生活中比较常见的运动方式，但更加适合身体素质较不错的慢性支气管炎患者，因为慢跑不仅能够活动全身各个部位，还可以有效的防止肺纤维弹性衰退。

此外，有关的研究发现，慢跑时所吸入的氧气比静坐时多了8倍，同时还能锻炼心脏。

不过虽然慢跑的好处很多，但是一定要控制速度，一般来说，慢性支气管炎患者跑步过程中不觉得难受以及不喘粗气才是最适合的运动强度。

另外，提醒缺少锻炼或者肺功能较差的人，开始时可以采取走路跑步交替的方式。

3、快走

快走的强度比散步大一些，但比跑步要弱一些，也非常适合慢性支气管炎患者。

而且每天按照一定的速度快走，还能够让腹部肌肉收缩，进而有助于增强肺部通气量以及肺活量。

4、扩胸运动

扩胸运动同样也是比较常见的运动方式，操作方法较为简单，首先采取站姿，双脚与肩膀同宽；

接下来将两手臂抬起来，手肘半弯曲，胸部挺直，双臂用力向后扩展，每天坚持做5次，每次保持3~5分钟，这样便能够放松全身肌肉以及提高呼吸道的通畅性。

5、腹式呼吸法

腹式呼吸法也是较适合于慢性支气管炎人群的运动方式，一方面能够使患者呼吸更为通畅，同时还可以增强肺活量，增加膈肌活动度，进而减少支气管炎发作的次数。

至于怎么做，首先需要吸气，把肚子凹陷进去，然后呼气把肚子挺起来，最大限度的呼出气体，每天进行两次，每次不得少于20分钟。

总而言之，慢性支气管炎虽然不算很严重的疾病，难以根治，而且容易复发，所以提醒患者朋友日常生活中一定要坚持锻炼，这样才能降低疾病的复发率。

有关于锻炼的方式，主要包括上文中提到的5个，只要坚持做下去，便能提高患者的生活质量。

支气管炎的食疗方法

要减少草酸的摄取：
菠菜,茶叶等含草酸较多的食物要减少食用.
减少钠摄取：饮食要清淡,罐头和加工食品尽量减少食用.
多吃含钾的食物,如香蕉等食物.多喝水可使尿中的盐类代谢加快,所以每天至少喝3000C.C的水.多运动可减少骨钙流失,进而减少结石的产生.肾结石可以喝牛奶,只是注意肾结石病人不宜在临睡前喝牛奶.矿物质水,如人体所需的微量元素已经满足,再补进去,多了就会在血流,细胞内沉积,导致微量元素代谢失调,增加肾脏负担.

你好,建议饮食注意：
（一）多饮白开水 多饮水使尿液得到稀释,钙离子和草酸根的浓度就会降低,形成不了草酸钙结石.
（二）限量摄入糖类 高糖食品的摄入,可以使患肾结石的机会增加,因此,要注意少吃甜食.
（三）少吃草酸盐含量高的食物 含草酸盐高的食物有番茄,菠菜,草莓,甜菜,巧克力等,过高的草酸盐摄入也是导致肾结石的主要原因之一.
（四）少吃豆制品 大豆食品含草酸盐和磷酸盐都高,能同肾脏中的钙融合,形成结石.
（五）睡前慎喝牛奶 睡眠不好的人,睡前喝杯牛奶有助于睡眠.但在睡眠后,尿量减少,浓缩,尿中各种有形物质增加.而饮牛奶后2~3小时,正是钙通过肾脏排泄的高峰.钙通过肾脏在短时间内骤然增多,容易形成结石.因此肾结石患者,睡前就不应喝含钙高的牛奶.
（六）勿过量服用鱼肝油 鱼肝油富含维生素D,有促进肠膜对钙磷吸收的功能,骤然增加尿液中钙磷的排泄,势必产生沉淀,容易形成结石.
（七）多食黑木耳 黑木耳中富含多种矿物质和微量元素,能对各种结石产生强烈的化学反应,使结石剥脱,分化,溶解,排出体外.

肾结石的防治1.摄取大量液体,一天最好能排出约1.14公升的尿液.2.控制钙的摄取量,避免摄入过多的钙质,但并非禁止.3.胃药常含有高量的钙,若罹患钙结石,则服用胃药时应选择含钙量较少的品牌.4.勿吃过多富含草酸盐的食物,包括豆类,甜菜,芹菜,巧克力,葡萄,青椒,香菜,菠菜,草莓及茶.5.服用镁及维他命B6,可减少90％的复发率.6.吃富含维他命A的食物,可维持尿道内膜健康,也有助于避免结石复发,这类食物包括：胡萝卜,绿花椰菜,洋香瓜,番瓜,牛肝,但高剂量的维他命A有毒,服用前最好请教医生.7.保持活力,以免钙质沉积在血液中. 8.减少蛋白质的摄取量,包括肉类,干酪,鱼和鸡.9.减少盐分的摄取,少吃各种高盐分的食物.10.限制维他命C的用量,特别是草酸钙的结石患者.11.勿服用过多维他命D.12.若感到任何强烈疼痛或尿液带血,请尽速就医.

（一）多饮白开水多饮水使尿液得到稀释,钙离子和草酸根的浓度就会降低,形成不了草酸钙结石.研究表明,增加50％的尿量,可使肾结石发病率下降86％.（二）合理补钙,尤其饮食上补钙肾结石患者往往“谈钙色变”,错误地认为肾结石的元凶是钙,其实不然,肾结石患者也需要补钙.目前医学界从两个不同的角度来解释,肾结石患者为什么要补钙.第一是补充钙能与胃肠道中蔬菜含有的草酸结合成不溶性的草酸钙,随粪便排出体外,减少了部分被肠胃吸收和经肾脏排出体外的草酸,从而减少了形成肾结石的几率.第二是日本学者提出的“酸碱平衡学说”.即血液呈酸性时,结石容易形成.呈碱性时,抑制结石形成.缺钙时血液偏酸性,合理补钙,血液偏碱,这样反而有利于抑制结石形成.（三）限量摄入糖类美国科学家最新一项研究结果表明,高糖食品的摄入,可以使患肾结石的机会增加,因此,要注意少吃甜食.（四）少吃草酸盐含量高的食物含草酸盐高的食物有番茄,菠菜,草莓,甜菜,巧克力等,过高的草酸盐摄入也是导致肾结石的主要原因之一.（五）少吃豆制品大豆食品含草酸盐和磷酸盐都高,能同肾脏中的钙融合,形成结石.（六）睡前慎喝牛奶睡眠不好的人,睡前喝杯牛奶有助于睡眠.但在睡眠后,尿量减少,浓缩,尿中各种有形物质增加.而饮牛奶后2~3小时,正是钙通过肾脏排泄的高峰.钙通过肾脏在短时间内骤然增多,容易形成结石.因此肾结石患者,睡前就不应喝含钙高的牛奶.（七）勿过量服用鱼肝油鱼肝油富含维生素D,有促进肠膜对钙磷吸收的功能,骤然增加尿液中钙磷的排泄,势必产生沉淀,容易形成结石.八）多食黑木耳黑木耳中富含多种矿物质和微量元素,能对各种结石产生强烈的化肾结石的家庭治疗措施

肾结石除不能吸烟(如果戒不了就尽量少抽烟),喝酒,吃辛辣(如辣椒,姜,蒜子绝对不能沾)和煎炸,烧烤食品外,还要戒除雄鸡,牛,羊,狗,猪脚,驴,龟,人参,鹿茸,龟胶,阿胶,龙眼,荔枝,竹笋,洋葱,蘑菇类(包括蘑菇,香菇,波波菇等菇类,菇类食品会发),槟榔及一切鱼类,淡水,海水产品中的动物,特别虾,蟹等海鲜绝对不能沾.忌吃一切补,发,热气的中药.病愈后还要戒除上述产品三个月,以求巩固.此为面疗,注意全身阴阳,又照点,不吃不利前列腺康复的食物.可以吃的肉类有瘦肉,猪心,猪腰,猪肺,猪舌,猪肚,鸭肉,小鸡或母鸡的鸡肉,蛋类,鹌鹑,鸽子,蛇肉,猫肉,牛奶等.蔬菜除了韭菜,南瓜,洋葱,茄子,竹笋,大蒜外其他的蔬菜都可以吃.水果除了荔枝,龙眼,芒果,榴莲和木菠萝外其他的水果都可以吃.五谷,薯类和豆类食品都可以吃.海产品的动物不能吃,但植物可以吃,例如发菜,紫菜,海带可以吃.

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