众所周知,腰椎间盘突出是生活中常见的骨骼疾病,当其发病之后,患者就会有腰痛,腿痛,麻木等症状,如果没有及时治疗的话,甚至还会出现肌肉萎缩乃至于大小便障碍等问题。
所以有了腰椎间盘突出问题后,大家必须要及时就诊,积极治疗。与此同时,患者内心还有一个疑问,在得了腰椎间盘突出后,究竟能不能继续做运动呢?医生表示,可以适度锻炼,但切忌不要做以下三种运动。
1、仰卧起坐
仰卧起坐是一项对身体要求不太高的运动,而且有些人简单的认为,多做仰卧起坐可以强壮腰部,进而改善病情,可事实并非如此。
因为人的腰背部肌肉特别脆弱,如果做仰卧起坐腰椎所承受的压力更大,由此势必会使得疾病加重。
2、瑜伽
瑜伽是比较柔和的运动,不用耗费过多的利息,但对于腰椎间盘突出的人而言也不适合去做。原因在于瑜伽不仅考验人的平衡能力,还和柔韧性有关。
另外,瑜伽动作中还有些腰椎下弯等动作,尤其是之前没有基础的人,在进行这项运动的时候,如若腰部发力不当,腰椎部位也会承受更大的压力,甚至导致本来就滑脱的椎体或突出的间盘病情加重。
3、球类
所谓的球类,包括篮球,足球,羽毛球,网球等等。要说到患有腰椎间盘突出后为什么不能做这类运动,原因在于球类运动对身体的移动速度要求比较高,对抗非常激烈。
而且运动过程中也需要腰部带动发力,这种情况下很容易扭伤腰椎,使得病情更为严重。
除了以上三项运动不能做之外,患者朋友锻炼时还要避免以下几个动作。
1、举铁
对于爱好健身的人群来说,当腰椎间盘问题发生之后,不论重量多少,千万不要再举铁。
因为举铁这个动作需要腰部持续性的发力,如此一来,势必会给腰部造成损伤。
2、倒着行走
想必大家也留意到了,生活中一些中老年人在锻炼时很喜欢倒着行走,虽然倒走可以起到缓冲的作用,但是对于腰椎间盘突出的患者来说,并不是很适合。
因为腰椎间盘突出的人群腰椎协调性本来就不是很好,如果走路时有了突发状况或者路面坎坷,很容易增加摔倒的风险,造成骨折间盘突出加重等问题。
3、骑单车
骑单车的确可以锻炼关节灵活性以及加强腿部肌肉,可是如若患有腰椎间盘突出的话,最好不要骑单车。
因为骑车需要长时间弯腰,再加上路上的颠簸,都有可能给腰椎造成更大的损伤。
总而言之,通过上文内容,我们已经了解到了,在患有腰间盘突出问题之后,的确可以适量的做一些运动,但前提是知道哪些该做,哪些不该做,例如上文中提到的几项运动,都不适合腰椎间盘突出的人群。
另外,若是想锻炼腰椎的话,建议患者朋友尝试蛙泳,因为蛙泳可以增强腰背肌的力量,而且在游泳时全身浸泡在水中,腰部的负担不是很大。
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