进入中老年阶段后，符合哪些特征，说明身体状态还不错

众所周知，现如今我国老龄化现象已经越来越严重，所以中老年人的健康成为了大家普遍关注的话题，因为只有中老年人身体健康，生活质量更高，寿命也会得到延长。

不过生活中很多人并不知道自己的身体是否还健康，医生表示，如果进入中老年阶段后，还符合下文中提到的5个特征，说明身体状态良好。

1、眼神清澈明亮

有句俗话说眼睛是心灵的窗户，这几个字表达出来的意思是眼睛跟身体健康有密切的关系。

另外，从中医的角度分析，眼睛对于人体精气汇聚的地方，如果眼睛明亮清澈，就说明肝脏肾脏功能较好，反之，若是眼睛里布满红血丝并且变得暗淡浑浊，则需要尽快到医院做详细的身体检查。

2、牙齿完好

中医认为牙齿是肾脏的外在表现，若是进入中老年阶段，咀嚼东西不费劲，也是身体健康的信号。

此外从另一个角度来说，牙齿健康可以享受更多的美食，进而保证体内能够获取足够多的营养物质，由此增强人体的抵抗力。

但若是牙齿有了缺损或者松动表现，则需要重视起来积极的补充钙元素，例如多吃富含钙质的食品，其中包括牛奶鸡蛋。

3、排便通畅

随着年龄的增长，肠胃功能有所退化是正常的生理表现，但短时间内并不会过于明显，可生活中有部分中老年人却存在排便困难甚至便秘的问题，这一表现也在提醒我们已经进入到老年阶段。

相反的，若是每天都排便，而且排便较为顺畅，则说明是健康的表现。

当然，如果偶尔出现一次排便困难的问题，也不用过多担心，可能跟饮食习惯有关，这时候建议大家多吃富含膳食纤维的食物以及多补充水分。

4、声音洪亮

想必大家都听说过一个形容词叫做“声如洪钟”，简单来说，若是中老年人讲话时，声音中气十足，则说明阳气量较多，这样一来身体自然不容易受到外界因素的侵扰。

而若是平日里说话声音较小，则说明身体虚弱，尤其是同时还伴随着杂音症状的话，很可能说明咽喉或肺部有了异物增生。

5、体重适中

对于老年人来说，身材肥胖或者过于消瘦都是不好的表现，因为身材肥胖容易出现代谢问题，进而引起高血压，高血脂等疾病，而声音瘦弱，抵抗力较差。

因此若是到了中老年阶段，身材肥胖适中，则说明营养供给较好，尤其是坚持运动的情况下，多余的热量被消耗，剩下的脂肪可以起到保护人体的作用。

总而言之，进入中老年阶段，如果想要判断身体是否还健康，建议大家参考上文中提到的5个方面，假如你都符合，值得恭喜。

但若是只占有一个，必须得重视起来，尽快到医院做身体检查，如若发现器官存在病变，及时治疗，并且做好生活护理的措施，便能逐渐提升器官功能。

50岁后，长寿者会有“一软、二快、三通”的特征，具体是指哪些

50岁是人生命中的一个关键期，有的人年过五十岁以后会有明显的衰老现象，身体也会大不如从前。如果在生活中不注意调理的话，一些疾病也容易集中爆发，但是，也有一些人，虽然年龄已经超过了50岁，但是身体看起来却不像50岁，这些人拥有 健康 长寿的潜质。

50岁后，长寿者会有“一软、二快、三通”的特征，具体是指哪些？

脚筋软

有句话是这么说的，人老脚先衰，由于手和脚是我们最常使用的两个部位，因此它们的状态往往可以给我们提供身体 健康 最直接的信号。人体衰老后，脚部的变化尤其明显，脚部肌肉容易出现僵硬，不如从前灵活，拉伤、骨折的情况也时有发生，因此，如果你在五十岁后，依然脚部灵活、脚筋柔软，走路时腿脚有力，步伐平稳，这就代表你的身体还是很好的。

入睡快

睡眠质量好，身体就会好，这是一个很重要的定律。睡眠好的人，可以看出患病的几率也少，睡前思虑过多，身体常会出现慢性疾病，也会导致作息无规律性，长时间就会引起失眠或难以入睡。

人走路速度快

人走路速度如果每秒能够增加0.1米左右的时候，人的非正常死亡风险会下降百分之十左右。与此同时走路较慢的人老年以后患残疾等疾病的概率也会更大。所以一定程度上可以说是年过50岁的人走路越快，走的步数越长，那么患各种疾病的概率极有可能会更小，也就是说更有可能会长寿。所以平时我们要加强 健康 意识，保持腿脚的灵活性。

肠道通

人几乎每天都会排便，一旦便秘，人就浑身不舒服。粪便中含有大量毒素和垃圾，及时排出才能维持身体 健康 ，很多人到了中老年，都容易出现便秘问题，这个时候要尽量多吃蔬菜和容易消化的食物，注意润肠通便，这是长寿的基础。

血管通

随着人们年龄的增大，我们的血管的柔韧性会减退，变得脆弱，人们的血液控制能力也会减弱，心血管疾病的发病率也会大大增加。再加之，人体的饮食和生活习惯，使我们血液中的杂质、毒素过多，那么就会导致血管的堵塞，甚至会导致血栓的出现。如果50岁后血管依然能保持畅通的话，那么说明身体还很 健康 ，这也是长寿的预兆。

经络通

中医认为，血是运送营养物质的基础，气是营养物质产生的动力，而经络行使的是运送气血的职能，只有贯通全身，才能濡养所有器官和组织。如果气血分配不均，就要纠正局部偏盛或偏衰；一旦脏腑染病，所属的经络穴位会发生相应改变，从而在人体体表上有所反应。

男人想要身体更 健康 长寿平时要做好以下几点

大笑

笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。笑能增加心脏血流量，促进血液循环，减少心脏病的发作，增强记忆力。还可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。

懂得释怀

50岁后，该释怀的释怀，该放下的放下，不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。我们已经过了任性的年龄，生命已经由不得你再去糟蹋。如果你不爱惜自己，又有谁会真的在乎。懂得释怀的中老年人，心态更好，看得更开，自然也就更加长寿、快乐！

健康 合理运动

生命在于运动，对于男性朋友来说，保持一个 健康 合理的运动，对长寿也是有促进效果的。现在很多男性总是存在久坐不动的行为，长时间的久坐不动容易导致身体机能下降，甚至会影响身体的循环和代谢。久而久之， 健康 就容易受到影响。建议合理增加运动量，在运动的帮助下控制体重，维持各项指标的正常，通常对 健康 有一定促进作用。

以茶替酒

男人对酒的喜欢，跟男人爱车一样，爱不释手。但是，喝酒，不仅伤肝，而且伤肾，同时过量摄入容易导致酒精中毒，对身体的伤害很大。所以，平时要养成以茶代酒的好习惯，多喝一些 养生 的茶水。

男人中老年衰老的6个信号，若你一个都没有，说明身体非常硬朗

随着生活水平的提高，越来越多的男性开始注意保养，追求身体的年轻化。衰老，确实是每个人都要面对的一个问题。当一个男人步入中老年之后，身体的各个器官开始出现退化，会有明显的6个信号，若你一个都没有，恭喜你，说明你的身体非常硬朗！

第一、肺功能出现明显减退。 俗话说，肺气乏衰亡，关乎寿命之短长！注意肺部的 养生 ，实为祛病延年之关键。尤其是长期吸烟的男人，在中老年后往往容易出现气虚，肺功能减弱的表现，特别容易患感冒和肺炎。由于肺活量负责的是身体各个器官的耗氧量，如果肺活量出现明显的下降，则会容易带来身体方面的衰老。建议平时坚持多运动，增加自己的肺活量。

第二、心血管衰老。 老年人特别容易得心血管方面的疾病。过多摄入盐分会导致高血压，因此应该注意自己平时的饮食习惯，尽量避免吃大量高油、高盐的食物，多吃水果蔬菜和全麦食品。坚持每周做4次有氧运动，每天运动保持在30分钟以上。

第三、眼睛出现老化。 老年人容易出现眼睛干涩、老花眼、白内障等等症状。中老年男人应该平时坚持定期检查，尽早发现眼部病变。虽然老花眼是不可逆转的症状，但是可以通过调节饮食习惯来减轻症状，比如多吃深海鱼类和绿色蔬菜。如果出现眼前黑点、视物变形等症状则要警惕是否为白内障的早期症状。

第四、脚部衰老。 俗话说人老先老脚，当中老年人运动量太少，血液循环不通畅时，会出现手脚冰凉的症状。如果过度疲劳、缺钙容易出现脚板抽筋。如果经常性的出现脚麻，则要警惕是否有深静脉栓塞或者糖尿病，尽早去当地医院诊治。

第五、骨骼衰老。 老年人特别容易患骨质疏松症、骨折。对于人体而言，从30岁起人体就停止储存钙质了。平时应该尽量多运动，适当的补充下钙质，让骨骼保持强壮。

第六、血管老化。 最明显的特征是静脉血管的突出。随着年龄的增大，皮下脂肪减少，血管周围组织出现萎缩，静脉就慢慢的突显出来。特别是当肌肉紧张、血压增高的增高的时候，血管突出会更加严重，形似“青筋暴起”。血管本身也会随着年龄的增长，逐渐丧失其原有机能，导致动脉僵硬度增加，在平时的生活中应该多吃蔬菜，多运动，保持血管的年轻。

人过45岁+，体检中5个指标都正常，或说明身体保养得还不赖

随着年龄的增长，身体各个器官机能开始逐渐衰退，当身体某些指标出现过度波动，就会容易导致疾病的出现，尤其是随着现在患有慢性疾病的人群越来越多，主要患病人群多发在中老年人。

导致疾病的因素，除了不良的饮食生活习惯之外，年龄的增长也是一方面，但是衰老是自然规律，也是人体必将经历的一个过程，所以有时候身体指标出现异常，也并非是不 健康 的表现。

尤其是随着 社会 的进一步发展，医疗技术有了很大的提升，人们对于 养生 意识加强，都会养成体检的好习惯，但是体检虽然能够有效发现身体的 健康 情况，但并非项目越多越好，反而做好一些基本的检查来更实际。

如果把检查建立在有一定经济基础上，可能也会造成一定的经济压力，其实根本没有必要把所有的检查都完全做了，只要有一些基础重要的检查进行了，并且控制在合理范围之内，也是对身体 健康 有保障的一种方式。

一、血压

身体大量的血液流通是需要压力的，而这种压力就是血压，血压只有维持在合理范围之内才代表身体 健康 状况比较良好，血压一旦消失也就意味着生命结束，尤其是本身患有慢性疾病的人群，更应该时刻监测血压值。

而对于血压，不同年龄段的血压值可能会存在不同的差异，一天当中早上的血压偏高也属于正常，凌晨相对偏低，成年人高血压值为140/90毫米汞柱，60岁以上老人则是150/90毫米汞柱。

人到45岁之后，更容易出现慢性疾病高发，高血压一旦得不到控制，就会增加脑溢血的风险，所以建议45岁之后，更应该早晚测量一次血压，并及时做好记录，如果血压也能够一直维持在合理范围之内，说明身体保养的还是不错的。

二、记忆力是否有所下降

当人体进入45岁之后，身体各个器官机能都在逐渐走下坡路，心脑血管方面也会逐渐衰退，导致人体记忆力下降，这也是人体正常衰老所出现的表现，也属于正常情况。

但是在这期间的记忆力下降与老年痴呆症，是存在很大区别的，对此人们更应该正确的区分，虽然衰老导致记忆力下降是必然趋势，但是我们也可以通过多读书、看报或者多动脑记忆诗词歌曲，也能够在一定程度上延缓记忆力下降的速度。

三、血脂

血脂是帮助人体基础代谢的，血液当中，一旦血脂升高就会导致血液流动速度减慢，血管堵塞造成心血管疾病，尤其是现在很多人不良的饮食生活习惯，更是造成血脂升高的重要元凶。

建议大家在平时生活当中，一定要注意控制饮食习惯，注意清淡均衡收入，少吃高热量高油腻高脂肪的食物，降低患有冠心病和心脑血管疾病的风险，尤其是对于45岁以后的中老年人来说，新陈代谢变慢，饮食不节制，血压、血脂高容易升高。

关于血脂的检查，可能在家中自己没有办法测试，建议大家还是去专业医院进行检测，并且按照医生的指导服用药物，稳定血脂水平并做好定期复查，如果血脂一直控制在合理范围之内，说明身体保养的还是不赖的。

四、心肺等各器官功能都出现下降

现在到了一定年纪之后，衰老随之接踵而来，其实衰老也是从人体各方面进行的剧中，也包括心肺等各器官衰老，也会导致器官运转功能下降，无论是气体交换还是吸收出力都会有所降低。

所以要想结合心肺功能下降，平时一定要养成适当运动锻炼的好习惯，更有助于提高身体素质，增强身体各器官功能提高，如果你在进入这个年龄段之后，心肺功能还是比较强大，说明身体保养的还是不赖的。

五、血糖

血糖升高就会容易诱发糖尿病，而高血糖是糖尿病的直接元凶，糖尿病的出现如果得不到及时的控制，还会诱发其他并发症，因此保持血糖稳定才是人体 健康 的重要指标。

成年人在空腹的时候，血糖值在3.92 6.16mmol/L，餐后则应在5.1~7.0mmoi/L，对于中老年人来说，稍微偏高一点，也不用太过于担心，但如果超过太多就需要及时就医检查。

如果在进入45岁之后，更应该严格控制饮食生活习惯，如果你的血糖还能够保持在合理范围之内，也说明身体保养的还是不赖的，也是值得高兴的事情。

中老年人，想要更加 健康 和长寿，建议做好以下几件事：

1、适量运动

健康 长寿的首要基础就是拥有 健康 的体魄，也就意味着在日常生活当中，要养成良好的生活习惯，经常参与运动锻炼，更能够提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，可以进行适当的散步，慢跑，打太极拳都能够达到锻炼的效果，帮助强健体魄。

2、中午打个盹

对于一些上了年纪的人觉得年龄大了睡觉也越来越少，所以不太重视不叫，事实上中老年人的集体抵抗力，免疫力下降，夜间睡眠减少容易出现失眠，更需要通过午睡来为身体提供、补充能量。

在有条件的情况之下，可以适当地坚持午睡，但是在午睡的时候要注意时间，不宜超过一小时，在睡觉之前也不要吃得太饱。

3、 健康 的生活规律

对于做老年人来说，一定要保证 健康 合理规律的生活习惯，保证三餐合理搭配，晚餐不可吃太多，尽量保持在7分饱即可，也不可以吃太多油腻的食物，日常饮食尽量保持清淡均衡多样化，多吃新鲜蔬菜水果，也要保证规律的作息，更有助于调整身体内分泌稳定强健体魄，

4、早起喝杯温水

早上起床及时喝杯温开水，能够有效地稀释血液，降低血黏稠度，将会使血液流动顺畅，促进新陈代谢，排出多余的毒素垃圾，减轻血管负担，也有助于加快肠胃蠕动改善消化功能，缓解便秘问题，一次的饮水量尽量保证在200~300毫升左右。

5、 保持乐观心态

对于中老年人来说，更应该保持平和乐观的心态，看待事实，要保持坦然的态度，情绪上不可太过激烈，遇事要冷静，保持积极乐观向上的心态，遇事不要太计较，不要让坏情绪左右了正常思维，保持良好的心态才有助于身体 健康 ，维持长寿的身体。