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高血压患者适当运动,有降血压的作用,这些运动不妨试试

时间: 2023-07-18 07:49:37

对于高血压患者来讲,除了要定时、定量服用降压药物之外,还应该做好生活各方面的调理,比如饮食方面不要吃一些高油、高盐、高糖类食物,并且要戒烟戒酒。

另外,也不要出现熬夜的行为,否则会影响到血压值。除此之外,有很多人认为,高血压患者每天适当进行运动,能够起到降血压的作用,这是真的吗?

运动可以降血压吗?

如果血压值处于持续升高状态,并且还会伴有其他一些不适感,比如心慌、心悸、头晕、头痛、身体乏力时,患者不适合进行运动。否则,会导致血压上升,引起脑出血、心肌梗塞的概率会非常高。

但是,如果患者的血压非常平稳,那么每天就要适当的进行运动,能够提升全身血液循环的速度,使得心脏以及肺部的供血量增加,而且还可以使得动脉血管的弹性增强,起到一定的降压作用。

尤其是以下4种运动方式,非常适合高血压患者。下面,再为大家详细介绍一下。

一、走步

走步指的是慢走或者是快步走。这是一种有氧运动,高血压患者完全可以根据自己的体质选择慢走或者是快步走。

不管是慢走还是快步走,都能够提升整体的血液循环,减轻血管壁所承受的压力,能够起到降低血压的作用。

还能够改善血脂浓度,并且达到辅助降糖的作用。这种运动既不会影响到膝关节,也不会对心脏、大脑造成较大的负担。

二、太极拳

打太极拳能够改善人体的循环系统,可以促使体内的一些脂质成分和毒素快速排出。既可以提升消化、代谢功能,还可以降低血糖、血脂、血压值。

而且在打太极拳的时候,人的身体比较放松,在心脏没有增加输出的情况下使血液流速加快。既不会增加高血压患者的负担,还能够保持血压的稳定。

三、骑自行车

对于血压较为稳定的患者来讲,可以适当的骑行自行车。骑行自行车既能够提高患者整体的体能,还可以加速体内血液循环速度,减轻血管壁的压力值,达到辅助降压的功效。

四、游泳

对于高血压患者来讲,每天可以坚持30分钟左右的游泳运动。游泳能够使得心肌的收缩力变强,而且使得心血管运作系统效率提高。

尤其是对于肥胖型的高血压患者来讲,还有着帮助减肥的作用,对于血压值、血脂值以及血糖值,都有很好的调理效果。

而且还可以提高患者整体的骨骼、肌肉、关节能力,患者的心肺功能也有着较好的提升效果。

总而言之,对于高血压患者来讲,如果病情较为稳定的话,可以适当的进行运动,能够起到辅助降压的作用。

尤其是以上4种运动方式,非常适合高血压患者进行。但是,不管是哪一种运动,都要控制好运动量,每次运动量不要超过30分钟。

另外,不要选择在过冷或过热的环境当中锻炼。否则,会导致血压不稳,还会诱发心脑血管疾病的出现,对健康危害非常大。

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