高血压患者适当运动，有降血压的作用，这些运动不妨试试

对于高血压患者来讲，除了要定时、定量服用降压药物之外，还应该做好生活各方面的调理，比如饮食方面不要吃一些高油、高盐、高糖类食物，并且要戒烟戒酒。

另外，也不要出现熬夜的行为，否则会影响到血压值。除此之外，有很多人认为，高血压患者每天适当进行运动，能够起到降血压的作用，这是真的吗？

运动可以降血压吗？

如果血压值处于持续升高状态，并且还会伴有其他一些不适感，比如心慌、心悸、头晕、头痛、身体乏力时，患者不适合进行运动。否则，会导致血压上升，引起脑出血、心肌梗塞的概率会非常高。

但是，如果患者的血压非常平稳，那么每天就要适当的进行运动，能够提升全身血液循环的速度，使得心脏以及肺部的供血量增加，而且还可以使得动脉血管的弹性增强，起到一定的降压作用。

尤其是以下4种运动方式，非常适合高血压患者。下面，再为大家详细介绍一下。

一、走步

走步指的是慢走或者是快步走。这是一种有氧运动，高血压患者完全可以根据自己的体质选择慢走或者是快步走。

不管是慢走还是快步走，都能够提升整体的血液循环，减轻血管壁所承受的压力，能够起到降低血压的作用。

还能够改善血脂浓度，并且达到辅助降糖的作用。这种运动既不会影响到膝关节，也不会对心脏、大脑造成较大的负担。

二、太极拳

打太极拳能够改善人体的循环系统，可以促使体内的一些脂质成分和毒素快速排出。既可以提升消化、代谢功能，还可以降低血糖、血脂、血压值。

而且在打太极拳的时候，人的身体比较放松，在心脏没有增加输出的情况下使血液流速加快。既不会增加高血压患者的负担，还能够保持血压的稳定。

三、骑自行车

对于血压较为稳定的患者来讲，可以适当的骑行自行车。骑行自行车既能够提高患者整体的体能，还可以加速体内血液循环速度，减轻血管壁的压力值，达到辅助降压的功效。

四、游泳

对于高血压患者来讲，每天可以坚持30分钟左右的游泳运动。游泳能够使得心肌的收缩力变强，而且使得心血管运作系统效率提高。

尤其是对于肥胖型的高血压患者来讲，还有着帮助减肥的作用，对于血压值、血脂值以及血糖值，都有很好的调理效果。

而且还可以提高患者整体的骨骼、肌肉、关节能力，患者的心肺功能也有着较好的提升效果。

总而言之，对于高血压患者来讲，如果病情较为稳定的话，可以适当的进行运动，能够起到辅助降压的作用。

尤其是以上4种运动方式，非常适合高血压患者进行。但是，不管是哪一种运动，都要控制好运动量，每次运动量不要超过30分钟。

另外，不要选择在过冷或过热的环境当中锻炼。否则，会导致血压不稳，还会诱发心脑血管疾病的出现，对健康危害非常大。

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