如何能有效增高,,可以做这些运动

现如今的父母们大多都比较关注孩子的成长状况，尤其是身高这个方面，眼看着自己的孩子的身高不见长，比同龄人矮出很多，无疑是非常着急的，大多数父母都会想到疯狂地给孩子进补营养，效果其实还是有的，但是如果营养过剩的话，可能会变成个大胖子。

其实身高在我们现代社会中并没有特别的重要，一般来说长个175cm就差不多了，如若还是增高的话，也需要采用科学的方法，最好是通过饮食和运动的方法来进行，尤其是运动的方式，通过后天的努力，人也是可以继续增高的。那么，如何有效增高呢?

1、运动之前，要尽量先做热身运动，一般是拉伸肢体，筋骨，双臂双腿都要伸直向前方或者后方挥动，然后慢慢地行走，大幅度摆动双臂，用力向前走，然后慢慢地进行跑步运动，注意姿势的正确。

2、可以选择一个高度适宜的单杠，在单杠上悬垂，每次垂钓大约一分钟，且双腿要并拢，左右转动、前后摆荡，可以做引体向上，每次做到力气用完，动作重复，悬垂的时间根据个人状况来选择。

3、跳跃、进行适当的跳跃运动，可能达到拉伸骨骼的作用，你可以是摸高跳，每次跳得比前一次高，高度要规定好，也可以是打篮球，必不可免地需要三步上篮，双脚需要用力蹬地，是增高的好方法。

以上就是我给大家介绍的三个可以有效增高的好方法，如果你的骨骼还没有完全闭合的话，那么就还有继续增高的空间，当然增高跟你的个人努力成正比的，所以每天都要坚持进行运动，这样不仅可以增高，而且对你的身体健康的维持绝对是有极大的帮助的。