返回
首页>养生之道>健康生活

新陈代谢最快的年龄段,多参加活动有益健康

时间: 2023-07-18 14:15:23

一般而言,机体的物质和能量交换以及自我更新过程就是新陈代谢,像肠道就是人体最重要的新陈代谢器官,可以直接进行人体的消化,吸收和排泄。而且人们在不同的年龄段,往往会表现出不一样的身体状况,所以我们需要了解不同年龄段的新陈代谢的程度,以便对症做出相应的调整。

一般20多岁时是所有人代谢率最高的时间,也是新陈代谢最快的年龄段。虽然一部分要看遗传因素,但更多是由活动量来定的。25岁之前,身体会持续骨骼成长,这个过程会消耗很多热量。而到了20多岁后期,你就会注意到自己再难像以前那么随意吃东西了,但是你的身体依旧可以以健康的饮食和规律的体能训练来迅速恢复。

30多岁时如果你还没有进行体能训练,那就要尽快开始了。因为这时的代谢率和肌肉含量有一定联系,肌肉越多,消耗的热量就越多,新陈代谢的速度也比较快一点。一般在步入30岁时肌肉就会开始减少,这时容易储存更多的脂肪。而且在30这个年龄段,成长激素也会变少,这样便会导致新陈代谢速度降低。但同时力量训练也可以帮助提高成长激素,所以要多坚持体能训练。

40多岁时更要注意新陈代谢,这时代谢速度会放缓,也很容易囤积脂肪,所以这时的人们很容易发胖。等到50多岁时,激素会减少更多,体重也会相应增加。而且随着年龄增长,身体转移血糖的能力也在降低,新陈代谢会更加缓慢。

研究表明,随着年龄增长,身体的新陈代谢率便会一直降低,燃烧热量的速度也会变得比较缓慢。同时因为体力活动减少,代谢速率也会减慢。不良的饮食习惯更会导致脂肪堆积,所以要想消耗热量,就需要增加身体活动。只要快速燃烧热量,就能促进新陈代谢的速度,人也不容易长胖。所以要应减少饮食中的脂肪,多食用酸奶,豆类等富含蛋白质的食物,还要多吃蔬菜,水果和谷类食品。只要掌握新陈代谢的节奏,就能让你一直健康年轻。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图