吃货为什么总控制不住自己，专家揭开大脑控食新奥秘

我们常常说“吃货管不住嘴”用来警示那些肥胖的人不要贪吃贪喝。但近日一篇发布在世界权威周刊《科学》上的论文，大大肯定了这个说法。

吃货是真的管不住嘴的！

该项研究来自于我国科学院科研机构，他们经过反复研究观察，发现人体下丘脑的部位存在一个“秘密神经元”—“SST+中间神经元”，它位于下丘脑的外侧结节核中，该神经元对人体进食调控起关键作用。

研究人员以小鼠为实验标本，研究员发现当小鼠处于饥饿状态时，它们释放的饥饿激素可激活SST+中间神经元，研究员进而对小鼠的SST+中间神经元进行激活与灭活操作。

结果发现激活该神经元后，小鼠进食量增加，反之，抑制后，小鼠不再进食。在小鼠SST+中间神经元灭活期间，小鼠在10周内体重减轻达56%。

当“吃货”饥饿时，其SST+中间神经元多个位点可被瞬间激活，便会忍不住伸手去吃。

我们也清楚知道，人体肥胖的原因是因为饮食不均衡导致的卡路里摄入与消耗不平衡。随着对SST+中间神经元的深入研究，日后人们或者在面对丰盛食物的时候，也能控制住自己了。这一研究也将为肥胖症、厌食症患者提出新的治疗思路。

好了，该说重点了，肥胖的“吃货们”夏季如何锻炼减肥?

跑步减肥简单易行，对比下，游泳更合适夏季减肥。水是良好的导热体，利于防暑降温。运动时间也尽量选择在早晚，避开炎热的时间段，以防发生脱水，造成头昏、多汗、疲乏、虚弱，恶心及呕吐等中暑症状。

肥胖者喝水宜少量多次，最好选择温水，不要频繁喝冰水，以防对肠胃造成刺激，运动中的补水最好是少量多次，每隔10到15分钟喝不多于200ml的水最恰当。

科学饮食最为必要，坚决不吃某种食物，主要以五谷为主，薯豆蔬菜水果坚果菌藻类食物搭配合理。加工食物时多用蒸煮炖的方式，控油，控油，控油！

人生不易，愿您健康！

自己很喜欢很喜欢吃东西真的控制不住自己看到好吃的就狂吃到最后每次胃疼还要吐谁要好方法能控制住食欲

生活中只要把握几个简单的原则，就可以控制食欲，做到兼顾生活品质与减少热量摄取的要求。这些原则包括：每日以三餐为主，三餐以外不要吃任何点心，先喝汤、再吃菜、最后慢慢吃肉类和饭，专心进食、不可狼吞虎咽，多利用蒸、煮、凉拌等方式烹调，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜点，少喝含糖饮料或酒，办公室或家里不放零食和垃圾食物，嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖等等。下面就介绍几种控制食欲的小方法：

按压耳朵控制食欲

根据中医理论，人的耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的，刺激那些穴位就能减少食欲，达到减肥效果。

控制饥饿：食指按压右耳的饥饿点1分钟，换左耳做同样的动作。

原理：当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应的穴位能起到阻止信号传递的作用。

避免压力下进食：拇指和食指捏紧右神门，保持一分钟，然后换左耳做同样的动作。

原理：很多时候人们吃的过多，并不是身体真正需要，而是压力使然。按压神门能安抚身体，减少紧张，使刺激食欲的神经得到放松。

延长饱足感：用食指敲打右耳的内分泌点穴位60下，换左耳重复。

原理：按压内分泌点穴位可使下丘脑限制导致饥饿的激素产生，并增加使人产生饱足感的激素分泌。

减少腹部脂肪堆积：用小指轻轻敲打右耳的胃点穴位60下，换左耳重复。

原理：腹部脂肪堆积是由于胃胀气和消化不良引起的，对胃点的刺激可以使消化激素活跃，提高消化能力分解多余的食物。

先喝一杯水

喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。

勒紧腰带，活动四肢

勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间，如果配合注意力的移转，可以有效减轻食欲。

增加生活压力

压力会促进脑内交感神经素的分泌，这类内分泌素会抑制食欲，促进脂肪的燃烧，所以经常让自己忙碌一些，肥胖将会远离你！

喝杯咖啡或绿茶

咖啡含有咖啡因，绿茶含有茶儿素和多酚，这些成分都可以促进新陈代谢，增加产热作用，对减肥有帮助。

餐前吃点水果或糖

英国伦敦圣乔治医学院的研究发现，让一组人在餐前吃点葡萄糖，另一组则正常进食。经过两星期的观察，结果发现餐前吃葡萄糖的这组，体重反而增加的少。可见餐前的甜食可以减少食欲，避免吃进太多热量。

突然总是控制不住地想吃东西，这是为什么？

前者是生理上真正的空腹感，而后者则是假的渴望感。当你有空腹的感觉时，先静下来分析一下，究竟是真正的空腹感，还是假的渴望感。我现在处于减肥阶段，确实，总是会控制不住的想吃东西，就是忽然特别想吃东西的那种，并不是因为饿或者怎样。我个人实验过的吧，觉得有效的。饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。

忍三周变习惯 戒贪吃，最直接却最难达到的是死忍。要戒除到处找吃的毛病，建议可先写下每日早午晚的进食模式，并找出贪吃零食最常出现时间及原因；接着要订立减肥目的及目标，例如为了结婚时有更完美身形、想变瘦结交男友、想穿上更漂亮衣服等。模拟嚼20下 大脑其实很好骗。

想吃东西时不一定只有食物可以满足，有时候，光是咀嚼这个动作，就可以让大脑有吃东西的感觉。同样是吃东西，每一口多嚼几下，可以提早让大脑产生饱足感，又可以让身体少吸收好几百千卡的热量，简单好用又实在。

最好是去医院规范的检查一下，总想吃东西是脑垂体有毛病，还是焦虑引起的进食安慰。因为在焦虑时也可能成瘾性进食疏解。我推荐一个香辣豆肠，这个是素肉，在网上也可以买到，可以看下我视频里有发过，豆肠是大豆附属品，属于蛋白质含量高的食物，而且没有添加剂，很健康的。食用含盐较多的话梅等食品比蜜饯安全。 错。话梅、话李等零食含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压，另外，嘴不停地吃话梅也是不可取的。

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