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运动性腹痛要多久才会好,什么是运动性腹痛(简述运动性腹痛的处理和预防)

时间: 2023-07-18 15:41:23

一、运动性腹痛要多久才会好

运动性腹痛要多久才会好?那就要取决于你是如何进行处理的。下面我们就来看看那运动性腹痛的应急处理方法有哪些吧。

1、不要紧张,其次应降低运动强度,如减慢速度,加深呼吸,进行球类运动,就暂时换下休息。并用手按压疼痛的部位并弯腰跑一段距离,做几次深呼吸,疼痛会减轻或者消失。

2、腹部局部按摩和指压内关穴。若处理效果不明显,应停止运动去医院诊治。

3、如果没有好转,应送医院处理。

尤其值得一提的是:对于不明原因的运动腹痛,不能自己盲目治疗,及时就医。

治疗措施

腹痛者应查明病因,针对病因进行治疗。腹痛的一般处理包括:

1、在运动中发生腹部疼痛时,不单是运动性疾病的运动中腹痛,还有可能是内脏器质性病变及其它内科疾病发生,尤其是首先要考虑到急腹症发生的可能性,要迅速准确地做出鉴别,停止训练送医院急救。

2、腹痛在没有明确诊断前,不能服用止痛药,因为会掩盖病情造成误诊。

3、一般运动过程中腹痛时,可适当减速,调整呼吸,并以手按压。如果用上述方法疼痛仍不减轻并有所加重时、即应停止运动,进行检查,找出原因,酌情处理。

4、如属胃肠痉挛,可针刺和手刺和手指点揉内关、足三里、大肠俞、阳陵泉、承山等穴,亦可用阿托品0.5毫克即刻注射,或口服“十滴水”。如属腹直肌痉直肌痉挛,可作局部按摩和背伸动作,拉长腹部肌肉。

二、什么是运动性腹痛

腹痛是临床上最常见的症状之一,在运动时会发生,尤以中长跑、竞走、自行车等项目发生较多。运动时腹痛的原因极为复杂,不单是由于运动引起了机能失调和肝脾淤血等,而且还可能融合着各种腹部内科疾患,例如可能是由于慢性疾病因激烈运动而导致急性发作,或由于运动时发生了急腹症等,因此需要认真对待,及是鉴别诊断,妥善处理,防止意外。

内脏器官不适应运动中剧烈的变化而引起的腹痛。

1、准备活动不充分:开始运动时运动量过大,内脏器官的功能还没有提高到应有的运动水平就加大运动强度,特别是心肌力量较差时搏动无力,影响静脉血液回流,下腔静脉压力上升,肝静脉回流受阻,从而引起肝脾淤血肿胀,增加了肝脾被膜张力,以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛的关键是运动前要做充分的准备活动,使内脏器官适应。

2、运动前饮食过饱,喝了大量的水或碳酸性饮料,吃了有刺激性,难消化的食物或者空腹运动,使胃肠受机械牵引容易引起胃肠道痉挛产生腹部疼痛。

3、胃肠痉挛:运动时胃肠发生疼痛,轻则钝痛、胀痛,重者阵发性绞痛。其疼痛部位多在脐周及上腹部。发生这类腹痛时可在腹部热敷,以缓解痉挛。预防这类腹痛的方法主要是运动前别吃得过饱,也别吃易产气的食物(如豆类、薯类及冷饮)。

4、腹直肌痉挛:多发生在夏季进行较为剧烈的运动时,由于出汗造成大量水、盐丢失,体内代谢失调,加上疲劳,可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防这类疼痛的关键:夏季运动出汗时要适当补充盐水,局部按摩腹直肌,做背伸运动拉长腹直肌可以缓解这种腹痛。

5、呼吸节律紊乱:大运动量运动时,破坏了均匀的有节奏的呼吸,使吸氧量下降、体内缺氧,导致呼吸肌疲劳。膈肌疲劳后减弱了对肝脏的按摩作用,导致肝脏淤血肿胀,引起腹痛。预防这类腹痛的关键是调整呼吸节律,尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。

6、女同学在月经期间引起的腹部疼痛

7、体育活动中发生碰撞的部分是在腹部而引起的疼痛。

三、运动性腹痛的预防措施你知道吗

针对不同病因进行预防,如运动前不宜过饱过饥,饭后休息后才能运动;运动前应进食易消化及含糖高的食物,不宜吃油炸、油腻、易产气、难消化的食物;夏季补充盐分,冬季注意腹部保暖;做好准备活动和整理活动,动作不要太猛,呼吸节奏与运动节奏相一致;不要突然加速或变速跑;及时治疗腹部脏器炎症。

1、体育活动前1个半小时内不可以饮食过饱,不要喝太多的水,碳酸类饮料和吃刺激性,难消化的食物,体育活动过程中不要吃零食,冷饮。

2、运动中注意循序渐进,动作不要太猛,不要突然加速或变速,使身体能够较好地进入运动状态,并且注意呼吸节奏,强调呼吸和动作的协调性。

3、对于有慢性腹部脏器官疾病的学生应该及时治疗,同事在医生的指导下进行体育活动,教师应及时了解所教学生的身体状态,对于这类学生应该区别对待,合理安排运动量。

4、女同学在月经期间的运动量应该减少,并注意保暖,不吃有刺激性的食物,平时吃些香蕉,喝牛奶时加点蜂蜜,饮食以清淡为主。

5、运动过程中注意保护自己,不过分拼抢以免引起身体上的碰撞。

四、运动的益处

1、运动的益处:运动能减肥

运动无疑是健康减肥的好途径,在运动过程中,运动对减肥有两方面的作用,一方面是直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重;另一方面是提升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗,同样可以达到减轻体重的目的。在这两方面的作用下,坚持运动,能够给塑造完美身材。运动医学院的研究表明,正确的运动可帮你持久保持健康活力和苗条体态的程度高达70%。

2、运动的益处:动可延长寿命

在身体健康的基础上,寿命可以延长。经研究发现,每天运动的老鼠比关着不动的同类老鼠,寿命长25%。野兔平均可活15年,家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年,家狗仅活13年。大象在野外可活到200岁,从小捕获喂养的大象最多活不到100岁。野生动物比饲养动物寿命长的原因,主要在于他们经常地保持着频繁运动的缘故。邮局的职工,外勤人员的寿命比内勤坐办公室的人员寿命要长。

简述运动性腹痛的处理和预防

预防

1.体育活动前1个半小时不可以饮食过饱,不要喝太多水、碳酸性饮料和吃刺激性、难消化的食物,体育活动过程中不要吃零食、冷饮。运动前认真做好充分的活动准备,切不可以偷懒,思想上应该重视准备活动的必要性。

2.运动中注意循序渐进,动作不要太猛。不要突然加速或变速,使身体能够较好地进入运动状态,并且注意呼吸节奏,强调呼吸和动作的协调性。

3.对于有慢性腹部脏器疾病的学生应该及时治疗,同时在医生的指导下进行体育活动,教师应及时了解所教学生的身体状况,对于这类学生应该区别对待,合理安排运动量。

4.女同学在月经期间的运动量应该减少,并注意保暖,不吃有刺激性的食物,平时吃些香蕉,喝牛奶时加点蜂蜜,饮食以清淡为主。

5.运动过程中注意保护自己,不过分拼抢以免引起身体上的碰撞。

应急处理

1.发生运动性腹痛时,首先不要紧张,其次应降低运动强度,如减慢速度,及时调整呼吸节奏,加深呼吸;进行球类运动,可以暂时换下场休息。用手按压疼痛部位并弯腰跑一段距离,做几次深呼吸,疼痛会减轻或消失。如果上述处理效果不理想,应该立刻停止运动,在教师的指导下按肉内关、足三里、合谷等穴位,也可以沿顺时针方向柔按腹部疼痛点并深呼吸片刻,有条件的话可以口服阿托品、十滴水,并饮用少量的热盐水,一般来说腹部疼痛可以减轻或消失。

2.若通过上述处理腹部疼痛仍然没有好转,应及时将学生送到医院做进一步的检查。

3.有内脏器官疾病的学生发生腹部疼痛,应该立刻停止运动,及时将学生送到医院进行检查。

4.在运动中因为发生碰撞而引起的腹部疼痛,应该立刻停止活动,检查疼痛部位,看是否有红肿、破皮等轻微挫伤症状,如果有的话,可以冷敷(24小时以内),并且1%紫药水涂在挫伤处。如果学生被撞后脸色苍白、腹痛明显、身上冷汗较多,应该让学生安静躺下,立刻用车送往医院进行治疗。

一运动就肚子疼

一运动就肚子疼

一运动就肚子疼,运动的同时也要保护好自己,运动在我们平时的生活中是非常重要的,我们要合理安排运动时间,锻炼身体有利于增强我们的身体素质,下面我带你了解一运动就肚子疼怎么解决。

一运动就肚子疼1 运动时出现腹痛是什么原因导致的

1、运动前饮食不当

一般人运动都会选择在早上或者是晚上,不管是什么时间,都是吃过饭去的。吃饭时为了补充身体的营养和能量,所以运动前肯定是要吃饭的,但是,吃饭也要注意量和种类的。尤其是不能吃的太饱,因为吃太饱的话就会让胃很满,然后肠道消化就不会很快,运动就会让胃肠部出现不适,引发的症状就会是腹痛。还有运动前不宜吃豆类和薯类,这类食物吃了以后,运动之后就容易产生气,食物就会很难消化,也会引起腹痛。运动前不宜吃太饱,当然也就不能太饿,太饿也会产生运动性腹痛的,所以,运动前的饮食一定要注意。

2、腹部有过炎症类病症

腹部相关的病症还是比较多的,常见的就是阑尾炎、慢性肝炎或者胆囊炎这样的病症,它们都是会引起腹痛的。经过治疗,平时都不会有什么感觉,但是经过运动,就会让病症的部位受到刺激,然后就会引起血流淤滞,病症部位受到挤压和拉扯,就会造成腹部的疼痛。

3、运动前的准备活动没有做好

大家应该都知道运动前要做热身运动,一个是活动筋骨,二个就是能够让身体更放松,这样也不会容易造成肌肉拉伤。所以运动前一定要做好准备,况且体内的各个脏器更加需要热身准备,不然很容易造成缺氧的情况,一旦出现缺氧的现象,也就会引起腹痛的症状。而且运动所代谢的产物,也容易给胃肠和腹部带来刺激,然后就可能会造成胃肠痉挛或者是腹直肌痉挛,这两种情况都会引起腹痛,而且会非常的难受。希望大家在运动之前能做好热身的准备,别到时候伤害了身体就不好了。

应该怎么做呢

1、运动前要充分的热身

运动前要调整好呼吸,拉伸动作要做好,开始的运动幅度要小,不宜过大。然后再慢慢的往上加,找到适合自己的方式,这样才不会伤害到自己。还有就是跑步的时候,千万不要张大嘴去呼吸,这样很容易会造成缺氧的现象。而且张大嘴呼吸,还会让冷空气进入到体内,然后体内就会有湿气,这对身体是很不利的。

2、要保证在饭后一小时运动

饭后就运动是很容易引发腹痛的,因为体内的食物还没有消化,迅速的去运动是会给肠胃带来不适,然后也会很容易出现腹痛。建议运动前半小时内可以适量的喝点水,以防运动过程中出现缺水的状况。

一运动就肚子疼2 跑步的时候,小肚子两边经常的疼痛是怎么回事?

其实有很多的原因,接下来我们就为大家介绍一下,为什么我们的小肚子在跑步的时候会疼。首先是因为缺乏一定的锻炼,很多人平时没有运动的习惯,假如突然一下子加入到跑步这个行列当中的话,其实小肚子确实会疼。所以平时没有运动习惯的人群,平时可以试一试快走,然后再尝试跑步,让身体有一个适应的过程。

还有可能是因为吃过饭之后立即的跑步,其实也会引起小肚子的胀痛。当人吃过饭之后,其实身体主要的血液都是聚在肠胃这边的,当吃过饭立马的进行运动,势必会导致血液的流动的变化,减弱了胃肠道的蠕动,紊乱了胃肠道功能,所以才会导致小腹的疼痛。而且运动完之后,没有及时的补充水分,其实也会导致小肚子的疼痛。建议要想跑步,可以在饭后30分钟以后再跑步。

运动前没有及时的热身,其实也会造成小肚子的疼痛,因为跑步的时候,腹部的肌肉会变紧,没有做热身运动的话,腹部的肌肉不能立马的活动起来。所以会造成小肚子的疼痛。所以友情提醒一下,运动之前至少要进行5分钟的'热身活动,既是为了减少运动过程中出现的拉伤,同时也是为了防止在运动过程中出现的肌肉拉伤等情况。很多人而且也没有运动完之后拉筋的习惯。运动完拉筋是非常科学的,可以预防腿脚在第二天的时候,出现酸疼的情况。

跑步要注意的事项有哪些?爱跑步的人看看

尽管跑步有很多的好处,但是却不建议室外温度很高的情况下跑步。因为在这种环境下跑步,对人体的伤害是比较大的,而且很有可能发生意外。为了健康,平时假如是室外温度太高的话,就不要出去跑步了,在家原地跑步也是一个不错的选择,原地跑可以很好地锻炼到上半身,配合上手臂的大幅度摆动,对减肉很有效果。

还有跑步的时候,要注意量,尽管好处有很多,假如跑得太多的话,其实反而不利于身体的健康。所以最好是每天跑步30分钟,又或者是每天坚持几公里,这样可以有效地防止跑过多,因为过量的运动,不但不会给身体起到一个好的作用,而且还会对身体造成一定的负担。

另外跑步之后,要及时的补充体内的水分,盐水是最好的选择。不建议喝一些饮料,因为它们基本上是含有的糖分是很多的,不仅起不到解渴的作用,而且还会导致肥胖。

其实想要解决跑步时出现的小肚子疼很简单,用手轻轻的按压疼痛的部位并且适当的对腹部进行按摩,这样能达到活血的作用,而且减轻了疼痛感,下次跑步的时候,出现小肚子疼痛的感觉的时候,可以试一试这个方法。

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