女性每个月都会有月经来临,这也是女性特有的生理现象。
对于女性来说,月经的到来意味着子宫、卵巢相对健康,同时也会给身体带来了些麻烦,比如脾气暴躁、乳房胀痛等,其中最令女性困扰的恐怕就是痛经了。
痛经发生时,小腹可出现明显的胀痛感,病情严重时对日常工作、生活都会造成严重影响。那么,发生痛经怎么办呢?
1、保持良好的情绪
血瘀型体质的女性容易出现不良的情绪,如生气、紧张、焦虑等,可增加痛经的几率。
这类痛经往往表现为腹部刺痛,如果月经期间不注意调节情绪,可导致疼痛加重。
因此,女性有必要调节好情绪,遇到负面情绪要想办法及时疏泄,乐观、开朗的情绪可以减轻痛经症状。
2、劳逸结合
女性在经期要保证睡眠充足,避免过于剧烈的运动,也要避免做重体力劳动,否则会加重痛经。
但适当的运动还是必要的,女性可选择瑜珈、散步、快走等较为缓和的运动,适当的运动可以促进血液循环,使经血更易于被排出,还可以改善情绪状态,放松心情,对于缓解痛经有很大帮助。
3、吃一些可缓解痛经的食物
女性痛经多是由于宫寒造成的,因此在月经期间可适当吃一些温热的食物,如生姜红糖水等。
生活中有不少水果对缓解痛经也有很大帮助,比如榴莲就有活血化瘀的功效,可改善痛经。此外,苹果也有温阳补血、止痛的功效,也可以适当食用。
女性在经期有哪些注意事项?
1、做好个人卫生
经期私处长时间处于闷热的环境中,给细菌的繁殖创造了极有利的条件,一旦不注意卫生,很容易造成感染。
因此,经期一定要做好私处的清洁和卫生,经常更换卫生巾,还要避免盆浴,以免发生上行感染。经期女性的免疫力较低,一定要禁止性生活,以免造成感染。
2、做好保暖工作
子宫最怕受寒,经期一定要做好腹部、腰部的保暖工作,以免子宫受寒而造成经血淤滞,加重痛经、腹部不适等症状。
经期要避免游泳,还要避免冷水刺激,饮食上更要避免吃寒凉、生冷的食物。
3、保持愉悦的心情
女性在经期如果出现剧烈的情绪波动,不仅有可能加重痛经,还可影响正常的月经,造成月经量变少、闭经等现象。因此,经期要保持愉悦的心情,避免情绪剧烈波动。
4、多喝开水
女性在经期要多喝热水,给身体补充足够的水分,可保持大便通畅。饮食上以清淡为主,避免抽烟、喝酒,避免吃辛辣刺激性食物。
不少女性一到经期就要面临痛经造成的困扰,建议这类女性在生活中保持乐观、平和的情绪,有助于改善痛经。
此外,在经期要多休息,避免剧烈的运动,可以进行一些缓和的运动,如瑜珈、散步等,还可以适当吃一些有缓解痛经作用的食物,帮助减轻痛经的症状。
女性在经期也应做好护理,注意卫生,做好保暖工作,多喝开水,更好的保证卵巢、子宫的健康。
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