女性痛经发生时，注意这些事，或能有效缓解，不妨试试

女性每个月都会有月经来临，这也是女性特有的生理现象。

对于女性来说，月经的到来意味着子宫、卵巢相对健康，同时也会给身体带来了些麻烦，比如脾气暴躁、乳房胀痛等，其中最令女性困扰的恐怕就是痛经了。

痛经发生时，小腹可出现明显的胀痛感，病情严重时对日常工作、生活都会造成严重影响。那么，发生痛经怎么办呢？

1、保持良好的情绪

血瘀型体质的女性容易出现不良的情绪，如生气、紧张、焦虑等，可增加痛经的几率。

这类痛经往往表现为腹部刺痛，如果月经期间不注意调节情绪，可导致疼痛加重。

因此，女性有必要调节好情绪，遇到负面情绪要想办法及时疏泄，乐观、开朗的情绪可以减轻痛经症状。

2、劳逸结合

女性在经期要保证睡眠充足，避免过于剧烈的运动，也要避免做重体力劳动，否则会加重痛经。

但适当的运动还是必要的，女性可选择瑜珈、散步、快走等较为缓和的运动，适当的运动可以促进血液循环，使经血更易于被排出，还可以改善情绪状态，放松心情，对于缓解痛经有很大帮助。

3、吃一些可缓解痛经的食物

女性痛经多是由于宫寒造成的，因此在月经期间可适当吃一些温热的食物，如生姜红糖水等。

生活中有不少水果对缓解痛经也有很大帮助，比如榴莲就有活血化瘀的功效，可改善痛经。此外，苹果也有温阳补血、止痛的功效，也可以适当食用。

女性在经期有哪些注意事项？

1、做好个人卫生

经期私处长时间处于闷热的环境中，给细菌的繁殖创造了极有利的条件，一旦不注意卫生，很容易造成感染。

因此，经期一定要做好私处的清洁和卫生，经常更换卫生巾，还要避免盆浴，以免发生上行感染。经期女性的免疫力较低，一定要禁止性生活，以免造成感染。

2、做好保暖工作

子宫最怕受寒，经期一定要做好腹部、腰部的保暖工作，以免子宫受寒而造成经血淤滞，加重痛经、腹部不适等症状。

经期要避免游泳，还要避免冷水刺激，饮食上更要避免吃寒凉、生冷的食物。

3、保持愉悦的心情

女性在经期如果出现剧烈的情绪波动，不仅有可能加重痛经，还可影响正常的月经，造成月经量变少、闭经等现象。因此，经期要保持愉悦的心情，避免情绪剧烈波动。

4、多喝开水

女性在经期要多喝热水，给身体补充足够的水分，可保持大便通畅。饮食上以清淡为主，避免抽烟、喝酒，避免吃辛辣刺激性食物。

不少女性一到经期就要面临痛经造成的困扰，建议这类女性在生活中保持乐观、平和的情绪，有助于改善痛经。

此外，在经期要多休息，避免剧烈的运动，可以进行一些缓和的运动，如瑜珈、散步等，还可以适当吃一些有缓解痛经作用的食物，帮助减轻痛经的症状。

女性在经期也应做好护理，注意卫生，做好保暖工作，多喝开水，更好的保证卵巢、子宫的健康。

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