初伏已过，中伏已来！三伏中最热的日子，哪些养生禁忌最好要避免

初伏已过，中伏已来。

7月26日-8月14日是三伏天的中伏，也是三伏中最热的时间段。

天气也同样给力，据中央气象台7月26日6时继续发布高温橙色预警信号，预计7月26日白天，江汉、江淮、江南、华南和四川东部、重庆、贵州东部以及新疆南疆盆地等地有35℃以上高温天气。

其中，浙江西南部、福建西北部、江西东部和南部、湖南东南部以及南疆盆地等地的部分地区最高气温可达40℃以上

炎炎夏日，更得格外注意防暑降温

作为一年中阳气最充足的时间，中伏意味着一年中最热的时候到来，此时大部分地区都是炎热高温。

而如果周围环境温度过高，人体体温失去控制，就会导致体内水分和盐分代谢平衡出现紊乱，进而容易发生中暑。

若中暑没有及时得到缓解，就会容易出现意识障碍、爆发性高温以及器官衰竭，此时就已经属于极度危险的重症中暑----热射病。

若不立即处置的话，这种疾病死亡率相当高，因此务必需要做好防暑降温的工作。

三伏天养生应该避开哪些禁忌？

正所谓：三伏养一夏。

面临着一年中温度最高、湿度最大的日子，同时也是各种疾病扎堆的日子，咱们又该如何进行“以热制热”的伏天养生？

禁忌1：始终保持门窗关闭

三伏天，天气非常炎热，有的人会长时间呆在空调房，门窗全关，但长期呆在潮湿闷热、通风不良的房间里，也容易中暑。

长时间不开窗通风也会降低室内空气质量，增加空气中的一些悬浮物和细菌，容易诱发呼吸道疾病。

因此，保证每天至少开窗通风两次，每次通风约30分钟，呼吸新鲜的空气，对身体也有很多的好处。

禁忌2：只吃水果

三伏天，身体出汗多，体力很容易被消耗，容易疲劳，没有食欲。

有些人只是选择吃蔬菜和水果，如果长期营养不均衡，身体免疫系统就会降低，从而导致疾病发生。

平时可以多吃含钾丰富的蔬菜水果，如芹菜、西红柿或香蕉，适当补充优质蛋白质，如鸡蛋、鱼、瘦肉等。

禁忌3：经常吹冷风

如果总是直接对着空调吹，寒冷潮湿的空气会侵入颈部和背部肌肉，造成持续性颈部痉挛和明显的腰痛。

室内温度不应低于26℃，空调不应直接吹在肩部和背部，毕竟身体的毛孔在天热的时候都处于打开的状态，寒气也很容易进去身体，导致身体出现各种问题。

不能大口喝水，因为水会很快稀释到血液中，增加心脏的负担，特别是对于冠心病的患者来说都是非常危险的。

夏季应采取少量多次饮水原则，每次饮水量不超过200毫升，尽量选择温水。

不能长时间喝冰镇饮料或吃冰淇淋，适当进食确实可以清热解暑，但会损伤胃黏膜，引起胃黏膜血管突然收缩，从而引起黏膜水肿和糜烂。

禁忌4：洗冷水澡

身体受凉水刺激后，会导致心率加快、血压升高、肌肉突然收缩等，尤其是经期、孕期、婴幼儿和老人，夏季不宜洗冷水澡，洗澡水控制在35~40℃左右，洗澡时间控制在15分钟。

三伏天天气比较热，再加上蚊虫叮咬，肯定会影响睡眠，大家最好中午可以抽出30分钟的午休时间，保证下午的精力充沛，预防心肌梗塞和冠心病。

特别是对于老年人来说，午觉是非常重要的重要的，缓解身体疲劳，及时给身体补充体力，平时情绪也不要波动太大，保持冷静，学会自我调节很重要，每天保持积极乐观的心态。

总而言之，注意养生，切莫贪凉，愿我们愉快度过盛夏，让“伏气”成为“福气”！

#今年中伏有20天#

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!