女子穿鞋踇外翻脚码飙升45：穿高跟鞋久了，脚部会发生哪些变化？

第一次看到高跟鞋的魅力，或许就是电影《穿普拉达的女王》。

电影里的各种各样时尚造型、多次出现奢侈的、价格高的时尚服饰和流行尖端的用品，让处在青春期的少男少女流连忘返，印象深刻。

其中就包括各式各样的高跟鞋，似乎这是为女性量身定做的美丽与性感的象征，能够展现自己最完美的一面。

但美归美，付出的代价同样也不小。

（电视剧《三十而已》中，江疏影饰演的王漫妮需要长时间穿高跟鞋站立而腰痛难忍）

女子长期穿高跟鞋，结果踇外翻脚码飙升45

近日，湖南长沙的王女士本身双脚受遗传因素，再加上年轻时又经常穿高跟鞋以及尖头皮鞋，导致自己双脚出现严重的双脚踇外翻，穿鞋子的码数也从原先的35发展到需要穿45码。

医生介绍，踇外翻畸通常有一定的家族遗传史，尤其是女性朋友或者儿童。

因此需要避免穿高跟鞋、尖头鞋，主要以宽松舒适的鞋子为主，并且还需定期去医院检查，进行早期干预。

长时间穿高跟鞋，究竟有哪些健康隐患？

不少爱美人士喜欢穿高跟鞋，因为这样子能够显示出自己挺拔的身姿。

但事实上，穿高跟鞋时不仅走路姿势会与平时不一样，脚部受力用力都与平时不太一样。

要知道，人在正常走路时一般都是脚掌和脚趾在发力。

一条腿不是踩在地上，而是在空中做单摆运动，从脚底接触地面，膝关节弯曲，接着大脚趾踩地弯曲，髋关节伸直，直到大脚趾离地，从而完成走路这一动作。

在行走过程中，整个腿部发力过程可以让肌肉系统进入更高效率、高响应速度、高功率输出的状态，进而让整个身子都变得灵活。

但穿高跟鞋就不一样，走路时受力集中在脚趾根部。

按照足部的“跤轮结构”，穿上高跟鞋就相当于人为去“架空”足底筋膜的发力，高跟鞋收紧的鞋尖会导致大脚趾无法接触地面乏力，受力往往集中在前脚掌脚趾的根部。

（足部的“跤轮”结构）

从这个程度而言，穿上高跟鞋走路可谓是违法人体结构的设计。

（穿高跟鞋走路的模拟受力图）

长期穿高跟鞋，会带来哪些健康隐患：

第一、导致膝关节炎发生

哈佛医学院的最新研究发现：宽高跟鞋或薄高跟鞋会给膝关节带来压力，导致膝关节软骨磨损，严重的还会发现为骨关节炎。

人走路时，脚、膝盖、腿部肌肉和其它部位都会参与进来，而长期穿高跟鞋，会改变脚踝功能，让臀部和膝盖承受更多的力，以坚持步态的稳定性，长期以往，膝关节的磨损会加剧，从而诱发膝关节炎。

第二、脚越来越难看

各式各样五颜六色的高跟鞋，可穿鞋者走路时，脚的前部缺少力气支撑，脚趾头容易受到影响。

同时，因为身体重心向脚底前部倾斜，足弓关节受到过度压力，将导致足部疼痛和炎症，严重会导致拇指外翻。

第三、重心前移，影响脚裸、脊椎健康

高跟鞋越高，越美丽，高跟鞋越薄，越诱人。

但只要穿5厘米以上的高跟鞋，人体就不会习惯，因为脚跟抬起，重心将落在脚底前部，使脚踝稳定性变差，容易产生脚踝扭伤的危险。

不只如此，骨盆也会向前倾斜，导致臀部向上歪斜，脊椎过度向前曲折，时间长了，脊椎功能将受到影响。

第四、扁平足

当女性长时间穿高跟鞋时，前脚将承受身体的大部分力气，而不是均匀分布在整个脚上。

这种不正常的行走姿势，不只会使脚掌前部变宽，拇指向外曲折，还会拉扯足下拱桥的肌腱。

如果长时间如此，肌腱将持续松懈，足弓将陷落，甚至消失，从而发展为扁平足，这是指足弓低平或消失，站立或行走时，足弓陷落，导致足部疼痛，属于一只变形的脚。

长沙女子爱穿高跟鞋致双脚外翻变形，穿高跟鞋的时候要注意什么？

高跟鞋对于很多女性朋友来说，应该都不陌生，尤其是一些个子不太高的女生，高跟鞋当然是必不可少的，不管是穿什么样的衣服，只有搭配一双高跟鞋才能够更显气质一些。不过在穿高跟鞋的时候，也是有很多需要注意的事情，据说长沙有一女子就因为太爱穿高跟鞋，而导致双脚外翻变形。

女性朋友在穿高跟鞋的时候，一定要注意选择最适合自己的高跟鞋。通常情况下，在市场上售卖的高跟鞋种类也比较多，不仅款式五花八门，高跟鞋的高度也是各不相同，仔细观察可以发现，大多数高跟鞋的设计都是前面平后面高的，所以选择最舒适的高跟鞋高度是至关重要的。一般选择4~6厘米左右的高跟鞋就可以，否则如果高跟鞋太高，时间长了，难免会让脚部感到不适。

还有一点就是在选择的时候最好选择平跟的高跟鞋，平跟的高跟鞋相比于尖跟的高跟鞋来说，对脚部的伤害可能会稍微小一些。不过就算是选择较为舒适的高跟鞋，最好也不要穿太长的时间，否则很容易就会让双脚变形，同时也会感到非常累。尤其是在逛街或者是爬山的时候，千万不要为了美而选择穿高跟鞋，否则最后受伤的只有自己。

除此之外，还要注意一下自己的年龄，如果年龄太小，仅仅只有十几岁，那么这个时候是不建议穿高跟鞋的。因为在这个年龄段，正处于生长时期，如果长期穿高跟鞋的话，难免会对脚和腿造成一定的伤害，甚至还会让脚部出现变形，严重影响了美观，所以在这个时期，还是以平底鞋为主。如果在日常生活中由于工作的原因需要经常穿高跟鞋，那么在夜晚睡觉之前可以适当的泡个脚或者是对足底进行按摩，都可以有效的缓解疲劳感。

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