饭后这些伤胃习惯要注意！看看自己有没有做过

不少人饭后喜欢坐着，既不动身到外面走走，也不注意饭后口腔保洁，时间长了，人体容易受疾病困扰。下面哪些不良操作你做过？

饭后洗澡引起消化不良（×）

饭后立即洗澡的大有人在，但这样反而会加重肠胃消化负荷，人体全身注意力基本集中在吃饭上，血液主要在心脏和消化道间循环。此时洗澡会使血液呈“全网分布状”分散，肠胃中流通的血液不足，食物不容易消化，一般在饭后半小时后再洗澡为好。

“饭后果”真的有益？（×）

不然，现代科学研究认为，饭后果会导致食物积聚于胃中，产生发酵继而腐败，人体消化系统程序出错可见腹部胀气、便秘等，反而有害无利，正确做法应是将吃水果的时间提前，饭前吃对免疫系统有益，分量不超过一个。

饭后午睡，起来头痛不已（×）

虽说饭后半小时的睡眠时白领族的最优选择，但是不少人醒后却发现自己头昏乏力，全身酸痛且四肢乏力，原因在于饭后血液均流向胃肠，使得大脑、四肢血液量少，人多有困乏之意。正确的做法应该是午餐后休息15-30分钟后再躺下来入睡。

饭后不漱口（×）

饭后漱口的重要性在于其有助于清除口腔中食物残渣、口中异味，与晨起、夜间刷牙对比，漱口更能保护口腔卫生。一般使用淡盐水或茶水，漱口效果更好！

饭后半小时再散步（√）

饭后立即散步是不可取的，首先必须要休息半个小时方可进行，不仅有助于消化，亦能使血液循环加快，对于改善睡眠质量有好处。速度不宜过快，以防小腿和臀部肌肉酸痛，根据自身情况确定步速。

饭后按摩腹部（√）

人体腹部穴位众多，包括上、中、下脘穴，神阙穴等，饭后15分钟轻轻按顺时针或逆时针方式按摩可促进食物良好消化，使人体头脑与胃肠血液充足，有利于中枢神经系统功能的调节发挥。

人生不易，愿您健康！

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