被“亚健康”困扰的你我，还要被忽悠多少年？

世卫组织曾经就提出了----“健康四大基石”的概念，既合理膳食、适量运动、戒烟限酒以及心理平衡。

而恰恰这几点，也都是健康生活方式的核心所在。

但近些年，似乎大家都被所谓的“亚健康”所困扰。

亚健康，这种说法究竟从何而来？

所谓的亚健康，这个概念源自于上个世纪80年代中期苏联学者布赫曼，他曾经提出在世卫组织对亚健康定义后认为，在“健康”与“疾病”之间存在一个中间状态，从而衍生出新的说法。

而随后到了90年中期，国人就根据这种说法进行升级，将这种“中间状态”设定为“亚健康”。

而世卫组织对健康的定义是---

“是一种完整的躯体、精神以及社会的美好状态，而不是仅仅没有疾病或身体虚弱。”

若按照这样标准，似乎在这个地球上很难有几个人能符合，但若按照之前说法，只要不生病，几乎所有人都处于“亚健康”状态。

亚健康，到底有哪些标准？

无论是国外文献，还是国内治疗，都尚未对“亚健康”进行确切的定义与诊断标准，而如果不加以详细的病因进行分析，亚健康的判定标准便很不严谨。

一个都没有明确定义的健康问题，该如何研究，研究的对象又该如何下手？

没有所谓的“亚健康”，也没有所谓的“亚生活”

在日常生活中，咱们需要放弃哪些对健康不利的习惯？

一、久坐不运动

久坐不运动，是导致现代人群处于亚健康状态当中的主要原因。

一旦久坐不运动，会影响到消化、代谢、排毒功能，还会使血液循环速度减慢，并且会压迫到盆腔和腹腔内的各个器官，导致各个器官和系统功能降低，对健康危害非常大。

二、熬夜严重缺觉

长期熬夜缺乏睡眠，会严重影响到体内的激素水平，导致内分泌系统发生紊乱，还会使得心脏、血管、大脑、肝脏、肾脏等多个器官功能下降，从而诱发一系列疾病的出现。

并导致气血不通畅，很容易出现过早衰老的问题。

三、长期抽烟

抽烟是诱发各种呼吸道疾病，以及肺癌的主要因素。而且香烟当中的各种有害物质，会随血液循环进入全身各个器官。

不但会导致器官功能下降，发生前列腺癌、乳腺癌、卵巢癌等癌症的概率也会相对提高。

四、喜欢喝酒

即使每天只是微量饮酒，也会使得口腔、食道、胃黏膜受损，很容易诱发一系列黏膜性疾病的出现。

而酒精也会进入肝脏、肾脏、心脏、大脑等各个器官组织中，引发各类疾病，对健康影响较大。

在日常生活中，咱们又应坚持哪些对健康有利的行为习惯？

正所谓：身体是革命的本钱。若想要拥有健康的身体，自然就离不开良好的生活习惯。

1、合理膳食

一定不要出现偏食行为，每一种食物都应适当摄入，但要以植物性食物为主。一日三餐必须定时定量，不能出现暴饮暴食或过度节食行为。

对于一些高盐、高油、高糖、生冷、寒凉、刺激、过烫食物应减少摄入，更不要吃霉变食物。

2、良好心态

负面情绪是诱发一系列疾病和癌症的主要诱因，所以任何人群都要注意保持良好的心态。适当减轻一些压力，并学会释放不良情绪。

3、合理补水

水分可以补充细胞外液和内液，能够提升消化、代谢功能，并促使身体排毒。

每天必须根据自身体质，合理补充水分，但要以白开水为主，也可以少量喝一些淡绿茶或淡红茶、花茶。

4、适度运动

运动是最廉价的养生良药，适当运动可以加速气血循环，有助于消化功能和代谢功能的提升。

既可以有效改善一些慢性疾病，还能够提升整体的免疫功能。