小暑交大暑，热得无处躲？做好哪些事，在三伏天也能清爽度过

7月7日，我们迎来了小暑。

小暑时节，出梅入伏，江淮领域的梅雨季节也即将结束了，我国大部分地区也都开启了盛夏酷暑模式。

正所谓：万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。

小暑一到来，标志着“三伏”也即将开启帷幕，入伏后，空气湿度增大，烈日炎炎，“上蒸下煮”成为了三伏天的日常模式。

也正因时节炎热，此时人体消耗较大，往往就会容易出现精神疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷等征象。

此时咱们需要注意哪些养生细节，好让我们清清爽爽度过这一苦夏。

小暑将至，如何养生？

第一、适时减衣，注意避暑

小暑节气到来之时气温会不断升高，此时穿一些透气性好的单衣，不仅会减少身体出汗量，而且还能让整个人都变得轻松起来。

对于儿童和老年人来讲，由于身体抵抗力比较低，一定要注意早晚的温差变化，必要时还需要增添衣物，尤其是进入温度较低的空调房。

同时，避暑可以说是小暑节气的主旋律，除了避免在阳光充足的时候外出，平时还应该多注意吃一些可以解暑的食物。

除了应该多吃一些水果之外，还应该多注意为身体补水，饮食方面尽量以清淡为主，少吃或不吃比较油腻的东西。

第二、多做运动，增强体质

强度适中的体育运动不仅可以起到增强体质的效果，而且出一身汗之后身体会更凉爽，尤其是对于老年人来说，还能提升身体的抗病能力。

但一定要选择正确的运动时间，千万不要在中午的时候做运动，否则不仅会导致身体大量出汗，而且还会因此而中暑。

做完运动后不要喝冰镇饮料，否则很容易对肠胃产生不良刺激，可以喝常温矿泉水，这样既起到了解渴的效果，也可以为身体补充水分。

第三、多吃水分充足的食物

小暑节气想要养生，就一定离不开养生食物。

平时可以多喝一些养生粥和养生汤，比如大枣莲子粥就是不错的选择，也可以每周喝一次鳗鱼山药汤，既可以为身体补充营养物质，也可以在一定程度上降低患病的几率。

另外，还要多吃西瓜、葡萄、橘子等水分多的食物，因为这些食物中富含大量的维生素和微量元素，对补益身体非常有效果。

当身体素质变强之后，类似中暑、心脑血管类的疾病，也就会悄悄地远离自己了。

第四、保证充足的睡眠

夏季的特点，就是昼长夜短，日照时间长，日出时间早，日落时间晚。

这样的季节变化，也让人们起居和作息时间随之做一些相应的调整，最好以“迟睡早起”为宜，定期起睡最好，减少生物钟的干扰。

另外，由于进入小暑后，外界阳热较盛，出汗较多，此时人体能量消耗较大，还需遵循“少动多静”为养生原则，最好中午时小睡一会，保证精神充裕。

燥热不只有天气，也是一颗纷扰的心

炎热的夏天，难免会容易心烦气躁等负面情绪存在，也正对应这一时节的特点，在养生健康方面上，还需根据季节与五脏对应关系，养护好心脏。

中医认为：平心静气，需要保持心情舒畅，才能有助于心脏机能的旺盛，同时也符合“春夏养阳”的原则。

诗人道：何以销烦暑，端居一院中。

作为人体阳气最旺盛的节气，盛夏时节，贵在心静。

何为心静？就是需要调整好心态，让浮躁的心冷却下来，满眼绿荫，木槿始荣，池莲生香。

小暑消烦，祝君夏安。

#今日小暑#

小暑手抄报 小暑的简介

1、小暑，是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。这种气候，在中国大部分地区基本符合。

2、小暑的物候现象

中国古人将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

3、小暑的农谚

小暑不栽薯，栽薯白受苦。

小暑种芝麻，当头一枝花。

小暑交大暑，热得无处躲。

小暑热，果定结；小暑不热，五谷不结。

小暑南风，大暑旱。

小暑不见日头，大暑晒开石头。

雨打小暑头，四十五天不用牛。

小暑一声雷，要做七十二个野黄梅。

小暑雷，黄梅回；倒黄梅，十八天。

小暑热过头，秋天冷得早。

小暑小禾黄。

小暑过，一日热三分。

24节气小暑手抄报内容

小暑节气是二十四节气中的第十一个节气，此时并不是最热的时候，但是此时的雷暴雨天气会增多，大家出门前记得看下天气预报哦！下面就一起跟随我一起看下“24节气小暑手抄报内容”希望你会喜欢，欢迎你的参阅！
由来简介
小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始。斗指辛，太阳到达黄经105度，于每年公历7月6-8日交节。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。我国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。

小暑开始进入伏天，所谓“热在三伏”，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。季风气候是我国气候的主要特点，夏季受来自海洋暖湿气流的影响，我国多地高温潮湿多雨。小暑这个时节虽然阳光猛烈、高温潮湿多雨，但对于农作物来讲，雨热同期有利于成长。

在过去我国南方地区民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。

在北方地区有头伏吃饺子的传统，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物，且饺子的外形像元宝，有“元宝藏福”的意思，吃饺子象征着福气满满。
历史渊源
二十四节气是我国历法中表示自然节律变化以及确立“十二月建”的特定节令，能准确反映自然节律变化，蕴含着悠久的文化内涵和历史积淀。元代文人吴澄编著的《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热的意思，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。节气歌谣曰：“小暑不算热，大暑三伏天。”指出一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热的程度。

小暑即为“小热”，意思是此时虽然已经能够感受到天气的炎热，但是并未达到一年内最热，小暑只是炎炎夏日的开始。俗话说：“热在三伏”。三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。季风气候是我国气候的主要特点，季风气候是大陆性气候与海洋性气候的混合型，夏季受来自海洋的暖湿气流的影响，高温潮湿多雨。季风气候的高温与多雨时期基本一致，雨热同期，有利于农作物成长。小暑时节，天气炎热、雷暴频繁，是万物狂长的时节。
候物现象
元代文人吴澄编著《月令七十二候集解》，他根据黄河流域周边地区景物结合二十四节气特点，将一年二十四节气分成“七十二候”，每个节气分成三候。小暑三候为：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；《诗经?七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。
小暑农谚
小暑不栽薯，栽薯白受苦。

小暑种芝麻，当头一枝花。

小暑交大暑，热得无处躲。

小暑热，果定结；小暑不热，五谷不结。

小暑南风，大暑旱。

小暑不见日头，大暑晒开石头。

雨打小暑头，四十五天不用牛。

小暑一声雷，要做七十二个野黄梅。

小暑雷，黄梅回；倒黄梅，十八天。

小暑热过头，秋天冷得早。

小暑小禾黄。

小暑过，一日热三分。
小暑古诗
1.《端午三殿侍宴应制探得鱼字》

唐·张说

小暑夏弦应，徽音商管初。

愿赍长命缕，来续大恩馀。

三殿褰珠箔，群官上玉除。

助阳尝麦彘，顺节进龟鱼。

甘露垂天酒，芝花捧御书。

合丹同蝘蜓，灰骨共蟾蜍。

今日伤蛇意，衔珠遂阙如。

2.《赠别王侍御赴上都》

唐·韩翃

翩翩马上郎，执简佩银章。

西向洛阳归鄠杜，回头结念莲花府。

朝辞芳草万岁街，暮宿春山一泉坞。

青青树色傍行衣，乳燕流莺相间飞。

远过三峰临八水，幽寻佳赏偏如此。

残花片片细柳风，落日疏钟小槐雨。

相思掩泣复何如，公子门前人渐疏。

幸有心期当小暑，葛衣纱帽望回车

3.《夏日南亭怀辛大》

唐·孟浩然

山光忽西落，池月渐东上。

散发乘夕凉，开轩卧闲敞。

荷风送香气，竹露滴清响。

欲取鸣琴弹，恨无知音赏。

感此怀故人，中宵劳梦想。

4.《咏廿四气诗·小暑六月节》

唐·元稹

处处闻蝉响，须知五月中。龙潜渌水坑，火助太阳宫。

过雨频飞电，行云屡带虹。蕤宾移去后，二气各西东。

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