中国人均预期寿命提至7793岁？保持长寿，咱们还得做好哪些事

一直以来，长寿都是人类毕生追求的梦想。

无论是秦始皇寻找长生不老药，还是现代人利用各种高科技手段作为养生，谁都希望自己能够长命百岁，万年富贵。

不过伴随着医学技术的发展、社会卫生条件改善以及经济的进步，我国的平均寿命虽说在全球范围不算长不算短，但对比以前，依然有很大的进步。

国家卫健委：我国人均预期寿命提高到77.93岁

据媒体报道，国家卫健委在7月5日召开新闻发布会，介绍健康中国行动实施以来的进展与成效。

会议上介绍，目前我国人均预期寿命提高到77.93岁，主要健康指标居于中高收入国家前列。

按照《“健康中国2030”规划纲要》2020年阶段性目标总体如期实现，健康中国行动年主要目标提前实现，健康中国行动实施也取得明显的阶段性成效。

如何才能保证长寿？其实最根本还是源自于生活

实际上，影响寿命长短的因素有很多，并非简单地“吃了某一种食物”，又或者“喝了长寿水”，具有国家经济医疗水平、社会环境等宏观因素，同时又有个人因素。

而个人因素中，既有我们无法改变的遗传因素，同时也有我们能改变的后天因素。

因此，在日常生活中，咱们可以做好这些事：

第一，规律的吃早餐

俗话说一日之计在于晨，早晨不仅是人精神状态更好的阶段，同样也是保养身体的关键时期，无论工作怎么繁忙，早上一定不能不吃早餐。

毕竟经过了一晚上的新陈代谢，人的胃中早就没有了食物，但是胃部依旧在不停地分泌胃酸。

倘若没有进食早餐的话，胃酸便会逐渐地损伤胃黏膜，时间久了，很可能诱发各种胃部疾病。

第二，戒烟戒酒

抽烟和喝酒是损害人体健康的两大恶习，特别是长期有这种不良习惯的人群，在日积月累的情况下，对于人体的危害极其之大。

由于抽烟不仅仅会伤害肺脏，烟雾中的焦油尼古丁等致癌物，还会损伤心脏血管以及肝脏等器官。

同样，酒精进入人体后需要肝脏解毒，可是在饮酒量过多的情况下，肝脏的任务越来越重，最后还很可能“罢工”，再加上过了四十五岁后，正是痛风心脑血管疾病高发的时间段，因此为了健康着想，戒烟忌酒越早越好。

第三，保持好的情绪

七情六欲中，“怒”是人体最强烈的一种表现。

虽然表面上来看，发脾气，把内心的不满倾泻了出来，可长此以往，便会导致机体不畅，出现气滞气逆等问题。

特别是到了中年时期，在发怒时还会引起神经兴奋，导致肾上腺素分泌量增加，出现血压升高等问题，而在这种基础上，中年人更容易被心脑血管疾病所缠上。

第四，清淡饮食

无论收入水平如何提高，都要遵循着清淡饮食的原则，还能补充人体所需的营养物质，因为新鲜的蔬果当中含有维生素，纤维素以及微量元素，可以满足生理活动所需。

新鲜的蔬菜里面含有机体所不能合成的花青素、膳食纤维以及维生素C等，这些物质都能起到抗氧化作用，保持血管弹性，排除血管垃圾毒素的功效。

另外，不同颜色的蔬菜含有的营养成分也有所差异，每天至少要吃够五种以上的蔬菜，才能保证营养的全面。

总的来说，过了四十五岁的年龄，人体器官的功能逐渐下降，这种情况下更要注重保持良好的生活和饮食习惯，才能避免身体免疫力下降。

当然，别忘了还需要定期体检，及时了解自身健康情况，了解控制自己的血压、血脂、血糖等，这些指标异常也是发生心脑血管的关键因素。

同时，定期体检还能更好早期发现肿瘤的关键一步，早发现早干预。

虽说做好以上这些事，并不能让我们每个人都能长命百岁，但至少在健康长寿这条路上能够多一些胜算。

#中国人均预期寿命#

我国人均预期寿命从74.8岁增长到78.2岁，背后付出了怎样的努力？

国家卫生健康委员会在新闻发布会上表示我国人均预期寿命实现了一个跃升，增长了3.4岁。目前我国人均预期寿命已经达到78.2岁，这个数据的背后意味着我国居民健康水平显著提高。能够实现跃升，离不开社会各界和政府的努力。经济水平的提高让社会医疗有了更大的保障，同时生活水平提高也让我国人民身体越来越健康。

可能大家在直观上并不能意识到这个数据存在的巨大利益，这个数据并不单纯的是说，我国人民能够平均能够活78.2年岁。人均预期寿命的计算是一个比较复杂的过程，而且计算预期寿命的指标跟出生时间有着很大关系。在新中国刚刚建立的时候，人均预期寿命只有35岁不到，在建国短短几十年之间，人均预期寿命已经翻了一倍多。由此可见，我国发展确实是相当有成效。

生活水平的提高不仅是每一个个人的努力结果，而且是整个国家的努力，结果经济能够得到发展，国家能够强大起来，离不开政府的远见卓识。在这个背后，社会各界都付出了很大的努力。从这项数据的上升也可以看出，中国的发展和进步确实是有目共睹。预期寿命的提高也意味着国家的收入水平提高，这离不开经济发展所带来的福利。而且我国社会医疗保障工作一直都是政府重点关注的扶持政策，医疗基础设施建设更是投入了大量资金。

随着我国发展的越来越好，人民生活水平显著提高，这就是社会主义制度所带来的福利，国家的发展进步不会落下任何一个中国人。经济发展的好群众才能够对自己的生活水平有更高的要求，这样子自己的身体才能更加健康，这也是人均预期寿命提升的原因之一。

如何看待我国居民人均预期寿命达到77.3岁这件事？

我国居民人均预期寿命达到77.3岁，这是必然的现象，现在人们生活水平好了以后，大家在衣食住行方面都有比较高的标准和要求，很多食品也都追求健康无公害和养生，医疗卫生保健系统也比较完善，大家生病了以后有一系列的就医保障可以让他们安心就医，医疗技术不断发展进步，很多重大疾病也都不断被攻克，所以很多疾病慢慢地也都能够被治愈，大家也能活得越来越久了。

几十年前由于物资以及生活水平较低，大家都挣扎在温饱线上下，每天为了吃饱而发愁，所以很多人都会营养不良，这就直接导致大家的寿命比较低。但是现在几乎每个家庭在吃饭的时候都能吃饱，甚至在饮食上有了更高的追求，要求色香味俱全，还会吃一些进口食品以及营养品来满足自己的营养所需。现在老年人也都会为了追求健康和长寿买很多保健品，40岁往上的人开始保养的意识也都十分强烈了，所以大家的寿命也都越来越长。

现在很多机器劳动都代替了人力劳动，重体力劳动的工作也都比较少见了，很多人都只需要从事一些脑力劳动或者轻体力劳动就可以了，这样大家就不会因为重体力劳动而导致身体受损，在很大程度上可以让我们活得更加久一些。

现在基本保障设施也非常到位，很多地方随处可见健身器材，大家吃完饭以后都会到广场或小区外面走一走消消食，这样也会让人更加长寿。每周固定的几次锻炼也成了很多人的共识，专家倡导的饮食标准以及健康运动的规律方式被很多人重视。现在生活条件好了以后，大家都想着要变得长寿一些，活得更加久一些，身体健康做事情才能够精神抖擞。

我国人均预期寿命提高到 77.93 岁，这一数据在全球处在什么水平？

从全球范围看，这个预期寿命算是优秀了，可喜可贺啊，咱们人均寿命预估上升了。77.93这个数据是国家卫健委在7月5日的新闻发布会上提到的，主要健康指标位于中高收入国家前列，这还是健康中国行动2022年主要目标，已经提前实现了。另外，咱们还制定了一个数据，要在2025年前，提升到78.3岁。

有人认为这个数据不是好事，其实平均寿命是衡量一个国家发展程度的，是人民健康水平重要指标之一。人的寿命除了受体质、遗传影响外，预期寿命的提高，代表着咱们的经济条件、医疗水平将会大大提升，对寿命产生很重要的影响。

从全球平均寿命看，我暂且把其分为极优、优秀、良好、合格。下图是全球国家和地区平均寿命分布图，颜色越黄，表示平均寿命越低；颜色越紫，表示平均寿命越高。

世界银行数据

先看合格的地区

主要位于撒哈拉以南非洲地区，平均寿命只有50岁~65岁，远低于全球72.75岁（世界银行数据）平均水平。

其平均寿命之所以这么低，原因很明显，非洲本身环境就不好，缺地缺水。而且政局动荡，常有反叛组织骚扰群众，医疗条件也非常落后。

再看良好的地区

这部分很多都是发展中国家，比如俄罗斯、蒙古，还有东欧、中亚、南亚、东南亚等，平均寿命位于65岁~75岁之间。

这些国家政局比非洲可要稳定多了，没什么动乱，可是有些地区或国家发展和医疗水平有待提高，还有地理环境的影响。就像印度，平均寿命69.7岁。其北部和中部工业污染相当严重，造成很多地方空气质量极差，河流水质也很差，民众平均寿命怎么可能会高呢？印度的医疗水平也非常低下，这点大家想必都知道。而且夏天非常炎热，超过40℃的天气常有的事，还有50℃的极端气温。即便如此，印度家庭很穷，基本是没有空调的。

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接着看看优秀的地区

主要分布在中欧、中东、西太平洋、拉丁美洲等，具体看其实有发达国家，比如波兰、捷克、爱沙尼亚，也有发展中国家，中国、越南、巴西、土耳其，这些国家平均寿命位于75岁~80岁之间，中国就是这个水平。

这也证明了这些国家的经济正在飞速发展，社会整体发展较为平稳，公共医疗水平很高。

美国其实非常尴尬，因为疫情的影响，民众死亡人数飙升。据其官方数据显示，超过了100万人死于这次疫情，当然了，实际数据肯定更多。所以，美国的平均寿命连续两年都下降了，现在是76.6岁。

最后看看极优的地区

从分布图可以看出，其包括韩国、日本、新西兰、澳大利亚、加拿大，还有西欧、北欧和南欧的一些地区，平均寿命超过了80岁，日本最高，达到了84.62岁。

原始积累对于一个国家的重要性想必大家都清楚，而且这些国家还较早的进行了工业化，但环境问题随之而来，他们又是较早重视环节的国家。生态环境得到改善、医疗技术飞速发展，生活水平得到质的提升，这些国家人均寿命超过80岁也就不足为奇了。

随着生活水平的提高，看来大家越来越长寿啦，未来，中国平均预期寿命肯定会达到极优的水瓶。不过，大家也要认清一个现实，年龄大的变多之后，各种慢性疾病就成了主要的威胁。所以，社会共识至关重要，人民和国家一起努力，才能达到一种和谐。

中国人均预期寿命增加近1岁，在生活中如何提高自己的身体健康？

随着生活的越来越好，人们也过得越来越幸福越来越有意思，就导致了中国人预期寿命增长了一岁，这和我们的生活质量以及身体健康有关，那么在日常生活中我们如何能够使自己身体更加健康呢？

一，不抽烟，少喝酒，多运动。抽烟喝酒是最伤身体的，适当的喝酒会促进血液的循环，提高自己的新陈代谢，让心肺功能有所提高，但是抽烟是万万不行的，会损伤肺部，进而导致等到老年之后呼吸会困难，每天适当的锻炼也是让自己身体健康的办法，比如每天早起去晨跑，晚上的时候适当的散散步，做会儿瑜伽，就能够提高自己的身体素质。

二，拥有一个良好的心态。心态也是让自己健康的一个重要因素，不要被生活的烦恼所限制，不要因为失败而气馁，敢于面对生活的挫折，有一种乐观积极向上的精神，让我们的心灵充满阳光，让我们的生活熠熠生辉，不管什么时候，一个良好的心态是非常重要的，一种不好的心态不仅影响我们的心情，更影响我们的身体健康。

三，有一个良好的生活习惯。有一个良好的生活习惯，也是让身体健康的必不可少的一部分，熬夜是最伤身体的，养成一种早睡早起的好习惯，不管什么时候，都会让一天的精力特别充沛，如果说晚上凌晨一二点才睡，到第二天六七点就醒，那么这一天就不会有精神，干什么都会觉得特别的疲惫，长此以往下去就会损害身体健康。早睡早起能够保证每一天都有足够的精力去做任务，我是锻炼，还是工作，都有充分的精力，这就会让自己的身体更加健康。

生活好了，人们就会幸福，就会心情舒畅，没有烦恼，没有压力，没有顾虑，这样才可以活得长久一点，毕竟长寿的秘诀就是心态要好。

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