血压过高要及时调理，牢记这些注意事项，控制血压，避免加重

血压是指血液对血管壁造成的压力，想要健康，人体血压应保持在一定范围内，但生活中有不少人由于环境、不良生活习惯等因素；

会出现血压过高的现象，而血压一旦偏离“轨道”，不仅会引起头痛、头晕等不适，还可危害到身体其他器官的健康，引发肾病、眼病、心脏疾病等并发症。

因此，一旦发现血压过高，一定要及时进行调理，防止身体受到更严重的伤害！

那么，血压过高怎么办呢？以下5个注意事项要牢记于心！

1、低盐饮食

盐的主要成分是钠，钠摄入过多，可造成水分滞留，增加心脏负担，使得血压不受控制；

因此，血压过高的患者在饮食上要严格控制盐的摄入，每天摄入的盐应少于5克，同时要少吃腌制食物。

高血压人群平时可适当多吃一些蔬菜水果，这类食物中的膳食纤维、钾等元素均有助于稳定血压。

2、坚持适当的锻炼

运动时血液循环加快，饮水量增加，血液粘稠度下降，同时运动还可以放松心情，降低血管张力，这些因素对于降低血压都有很大帮助。

高血压人群可以选择一些较为缓和的运动，如太极拳、慢跑、散步、快走等等，不宜进行过于剧烈的运动，运动要循序渐进、长期坚持。

3、注意保暖

如今已进入秋冬季节，天气一天比一天冷，气温骤降可刺激血管收缩，导致血压升高，这对于高血压患者显然十分不利。

在这个特殊的季节，高血压患者在平时要做好保暖工作，气温下降时要及时增添衣物，外出时应戴好围巾、帽子、口罩，穿好厚实的鞋子，避免受到寒风的刺激。

4、戒烟戒酒

烟酒可加重高血压病情。吸烟时，烟草中的有害物质可加速血管收缩，使心跳加快，血压升高，并且长期吸烟还可加重血管损伤，增加心脑血管疾病的发生几率，因此高血压患者平时一定不要吸烟。

此外平时还应避免喝酒，饮酒过量，可导致血管扩张，心跳加快，如果正在吃降压药，饮酒后还可能造成低血压，这是一定要注意的。

5、保持良好的心情

紧张、焦虑、激动、愤怒等不良的情绪可影响血压的稳定性，甚至引发脑溢血这一严重后果。

因此，高血压患者要保持平和的心情，避免过于紧张，要学会劳逸结合，工作紧张时不妨抽出一些时间来散散步，做一个放松操。

除此之外，高血压患者还要做到规律作息，切不可熬夜，以免血压失控。

持续的高血压会给健康带来严重影响，因此，一旦患上高血压，患者一方面要在医生指导下规律用药，另一方面也要注意生活方面的调理，比如要做到低盐饮食、适量运动、规律生活等等，在此期间，还应重视定期测量血压，以上多方面细节若都注意到了，血压才可以得到更好的控制，减少并发症的发生。

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