查出气血不足，要从饮食入手，多吃这种食物，或能补充气血

气血不足是临床上多见的问题之一，诱发原因有很多，例如长时间的压力较大，休息时间不足，以及饮食习惯不健康等等。

除此之外，某些慢性疾病发生时，同样有可能引起气血不足的表现。

气血不足看似是无伤大雅的问题，但它的危害性很高，则出现脱发，面色发白的症状，严重的话还会降低身体各脏腑功能。

正是如此，当有了气血不足问题后，大家必须得重视起来，建议从饮食入手，多吃以下几种食物，或许能够补充气血。

1、党参

众所周知，党参是常见的中药材，它具有生津养血和补中益气的作用，不助于缓解，因气血不足所引起的心悸，全身乏力，胸闷气短等症状。

除此之外，若是最近一段时间莫名的出现了头晕头痛，面色发黄等症状，则表明体内气血两虚，这时建议取适量的党参切碎，放在酒中浸泡一个月，每次取出两勺每天饮用三次，便能够有效的缓解。

2、黄芪

黄芪是一种姓温的中药材，它的作用有很多，比如益气固表利水退肿。

比较适合有身体乏力脾脏虚弱和盗汗症状的人群，制作方法也很简单，就是将九克黄芪放在水里面煎二十分钟，每天喝一次，可以达到较为不错的改善效果。

3、猪肝

当出现了明显的气血不足表现之后，大家可以从猪肝中获取营养，因为其中有丰富的铁元素以及维生素，二者均能够达到滋养气血的作用。

尤其是来例假之后，血液流出较多的情况下，女性朋友往往有身体乏力、头晕等症状，这时不妨适量的吃些猪肝，便可以有效的得到缓解。

4、红枣

红枣也是生活中非常常见的食物之一，它不仅口感很好，而且还能够达到改善气血不足问题的效果。

原因在于红枣中有较多的维生素矿物质和微量元素，这些营养有助于增强人体抵抗力以及促进气血运转，由此一来，便能够减轻气血不足所引起的不适症状。

除此之外，如果想要达到示范的效果，建议用红枣和木耳搭配一起煮汤喝。

5、桂圆

俗话说气血不足百病生，所以当有了气血不足问题后，必须得高度警惕；

首先采用正确的方式缓解，比如多吃桂圆这种食物，因为其中有较多的矿物质维生素，具有滋补气血的功效。

当然，补充气血不光要注意饮食，同时还得保证充足的睡眠以及适量运动。

因为只有睡眠时间充足时，才可以促进营养物质的吸收，而适量的运动则能够促进血液流动，使得身体各部位的运转处于良好状态。

总而言之，气血不足带给人体的影响非常之多，所以，如果最近一段时间莫名的出现了面色发白手脚冰凉和身体乏力等症状，就要考虑是不是气血不足了。

这时如果想要改善的话，首先从饮食入手，多吃上文中提到的五类食物，其次是保证充足的睡眠以及坚持做运动。

面色苍白，气血不足该如何食补？需要注意什么？

当人们出现气血不足的时候，面色就容易苍白，所以应该吃一些补充气血的食物。在补充营养的过程中要注意，食物要适量，否则会出现一些不舒适的状况。可以多吃一些大枣糯米以及山药等食物，营养丰富并且比较容易消化。

当人们出现气血不足的时候，面色就比较苍白，而且气血不足有着气虚或者血虚的状况，当人们长期因为气虚，身体就会比较虚弱，面色苍白还容易出现头晕四肢乏力的情况，声音也比较的低，但是一些血虚的患者面色是淡白色，容易出现头晕眼花的状况，都是对身体不利的。当人们出现这些情况的时候，一定要及时补充营养。对于一些气虚者，气血不足应该通过食物进行调养，可以吃一些营养丰富并且容易消化的食品，吃一些牛肉是比较好的。

会发现牛肉蛋白质比较多，能够帮助人们补充气血，羊肉还有枸杞这类食物，可以帮助人们补充一些营养物质，特别是用枸杞炖鸡肉这道菜营养价值高，而且制作起来比较方便。除了这些食物之外，也可以吃一些大豆大枣以及基于这类食物的营养价值也是比较高的，不能够吃一些生冷性凉的食物。

也要远离一些油腻厚味的食物，对于一些刺激辛辣的食物都是需要远离的，所以平时不要吃冰淇淋麻辣火锅以及肥肉，也不能够喝过多的酒，要禁烟酒。一些人气血不足是由于血虚就可以吃一些乌鸡汤或者是黑芝麻这类食物对血虚者的调理是比较好的，也可以多吃一些猪肝猪血以及鸡肉和赤豆红糖等食物。但是要少吃一些海藻荷叶薄荷菊花类食物，也不能够吃大蒜，这样才能够做到很好的调理，用食物就能够将身体调理的比较健康。

女性气血不足，吃红枣管用吗？这4种补气血的方法不妨试试

大部分女性在生完孩子过了30岁以后，普遍出现气血不足的情况，气血不足的女人我们一眼就能看出，不仅气色不好，身体蜡黄苍白，看起来无精打采，月经量也越来越少，这就是明显 气血亏虚 的症状。

因为女性每个月都要来大姨妈，这个期间也会损失身体大量的气血，因此女性一定要定期补充气血。

说起补充气血，很多人都会想到红枣阿胶，觉得平时多吃点红枣也能补充气血，如果贫血严重了，还可以用红枣泡水喝。

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红枣真的能补充气血吗？

大部分女性都属于缺铁性贫血，由于身体缺乏铁元素，才导致血液中的血红蛋白不足，引起了贫血，如果想要补气血，首先就要补充铁元素。

而红枣中的铁元素 每百克只有2~4毫克，是猪肝的1/10， 而且这一点铁元素还很难被人体吸收利用，从这个角度来看，红枣确实不补血。

如果你属于缺铁性贫血，不妨多吃点猪肝，尽量不要吃红枣红枣的补铁效果并不理想。

02

女人气血不足会有哪些危害？

头发干枯脱发严重

气血不足的女人头发往往比较干枯毛躁，而且头发的生长速度也比较慢，脱发现象也会越来越严重。

因为头发与肝脏密切相关，头发干枯变白都是肝血虚弱的表现，要想缓解这种情况，只用护发素是不行的，首先要补充气血。

眼睛干涩

女人上了岁数之后，眼睛渐渐没有神了，除了与心态有关以外，也与气血不足有关，很多人都说“人老珠黄”，就是气血不足导致眼球发黄，同时还容易出现眼干眼涩等问题。

皮肤暗黄

这是最明显的一个表现，这类女性还容易长皱纹长斑，皮肤粗糙暗淡，没有光泽，是气血不足造成的。

出现这种情况只用护肤品是不行的，女性必须要内调补充一下气血，才能更好滋养皮肤。

精神萎靡不振

很多女人过了30岁之后总是无精打采，特别累，什么事都没有精神，其实这也是气血不足的表现，气血充足的女人会更加精神饱满，而气血不足的人整日无精打采。

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女人气血不足，不妨多吃这些食物，补充气血

1、枸杞

中医认为 枸杞有补精气血不足 ，气血不足的女性平时可以吃几颗枸杞子。

2、甘蔗

甘蔗不仅含糖量较高，里面的微量元素也很丰富，比如铁锌，钙，柠檬，铁含量较高，位居 水果之冠， 因而有 “补血果”之称，贫血的女性可以多吃甘蔗 。

3、红米

红米含有植物蛋白质，能够给身体补充营养，同时里面的铁元素含量也比较丰富，女性平时为了补充气血，可以多吃红米，用红米熬粥喝。

4、胡萝卜

胡萝卜当中含有的胡萝卜素能够促进血红素增加，提高血液浓度以及血液质量能够预防治疗贫血，贫血的女性可以多吃点胡萝卜。

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这4种方法补气血的方法不妨试试

现在气温越来越低，进入秋冬季节之后，很多女性手脚发凉的问题越发突出，除了做好保暖以外，建议从根部改善问题。条件允许的话，每天可以泡个热水澡，这样能够将体内的寒气逼出来。

洗热水澡能够加速血液流动，使气血更加充足，也能避免气滞血瘀。

如果你没有条件，每天坚持泡热水澡的话，也可以每天坚持泡脚，还可以在泡脚水里面加上几片生姜花椒，这都是热性的食物，能够逼出体内的寒气，还能刺激血液循环 改善，手脚发凉等问题。

气血虚弱的人一般脾胃都不怎么好，脾胃不好的人体内湿气往往就比较重，改善这种情况，首先就要去除体内的湿气，通过坚持锻炼也能够促进循环，提高新陈代谢，加速体内湿寒之气的排出，脾胃功能也会逐渐变好。

脾胃功能强了，运化能力就会变强，也能更好改善气血亏虚的情况。

现在气温越来越低，不能再穿露肉的衣服了，尤其是在一些皮肤较薄的地方，一定要做好保暖工作， 不要再穿露膝盖的裤子和露肚脐的衣服 ，出门的时候尽量穿一个长筒的袜子， 不要露着脚踝，这几个部位是最容易入侵寒气 的。

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