肱骨骨折锻炼应该怎么做呢,适当锻炼不要急于求成

【2017年5月12日讯】所谓伤筋动骨一百天，很多人由于意外导致的身体骨折，可是却发现自己在骨折以后即使恢复了，但是自己的身体运动能力还是会受到一定程度的影响。比如肱骨骨折以后，很多人发现自己写字没有以前那么流畅了，而导致这一现象的原因就是由于他们在恢复时期没有好好的进行锻炼。

那么对于肱骨骨折恢复时期我们应该怎样锻炼呢?在这里，我们首先要知道，人体的恢复时期是有阶段性的，针对不同的恢复阶段我们要采取不同的锻炼方式。当肱骨骨折的时候，面对恢复的第一阶段，也就是受伤以后的1到3周，我们要注意锻炼肌肉的收缩和舒张，这是为了防止由于受伤时导致膝关节僵直粘连现象的产生，并且适度的锻炼还可以促进静脉回流，减轻水肿现象。

第二阶段就是在受伤后的3到6周，这个时期我们可以适当的锻炼膝关节，踝关节，来防止出现废用情况。

第三阶段是在受伤以后的6到8周，可以适量的进行一些有针对性的存在障碍的关键以及肌肉进行锻炼，帮助自己尽早的恢复下地做准备工作。

而第四阶段就是在受伤以后的8到12周，这个时期我们的肱骨关节内部肌肉已经愈合的差不多了，可以适当的练习负重行走，来增加肌肉的负重量以及肌肉练习。

但是需要注意的是肱骨骨折以后，锻炼的时候有禁忌事项。在每个阶段面对的锻炼量应该以自己的能力为限，要因循渐进，不要急于求成。避免过度强度的锻炼引发意外伤害，这样不但未能锻炼到自己的肱骨肌肉部分，反而有可能会损伤到自己的其他肌肉部分，造成二次损坏，加重自己的病情。

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