酸甘化阴是什么意思,能治病养生吗(秋季养生要注意这六点养生常识)

过去时代发展很慢，人民的经济能力有限，天气热了，买不起饮料，怎么办?自己买点山楂，往煮开的沸水一沏，再放上一点白糖，那味道酸甜可口，喝了这种山楂白糖水，就可以消暑解渴，即便宜还养生，这就是酸甘化阴在民间最普通的运用。

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说到酸甘化阴，它是中医的一种治病与养生方法，用在肝病时脾气暴躁的病态或者免疫功能出问题的津液干涸的阴虚证候,具体方法就是把酸性和甘性的药物合在一起，促使人体产生津液,就像荒漠中的泉水。在中医学中，有燥证一说，其表现为：唇焦口燥、咽干口渴、口舌溃疡、皮肤干枯、大便燥结、眼干无泪等。对燥证的治法，《黄帝内经》说：燥者濡之，濡就是用水滋润。常用的中药一般是乌梅、山楂、木瓜、五味子、白芍，麦冬，它们共有的酸甘滋味能养阴润燥，另一个作用则是刺激味觉神经，使干燥证的患者体内残存的腺体有效代偿，尽最大努力分泌唾液。

医圣张仲景的《伤寒论》中有一首芍药甘草汤，组方很简单，只有芍药和甘草两味，芍药味酸，甘草味甜，二药组合正是酸甘化阴的具体体现。很多老中医临床使用酸甘化阴法颇有心得，像阴虚火旺的盗汗失眠证，妇女的更年期综合症、夏季汗出多而出现的上火等，都可以用酸甘化阴的方法进行治疗。

另外营养学研究表明：钙、铁、锌这些微量元素都是人体需要却往往容易缺乏，原因很简单，就是机体对它们的吸收量较低，而酸性的物质能够成倍地提高机体对这些微量元素的吸收率，因此，膳食中含有丰富的维生素C和含有机酸的水果、糖醋等的菜肴，能改善机体对微量元素的摄入补充。

总结下来，我们就了解到酸甘化阴在中医中运用的还是比较广泛的，按照中药学的理论，酸味的食物有涩精、敛汗、止喘、止泻的功效，如乌梅、西红柿、柿子、杏子、梨子等；而甘味的食物则具有补益功效，二者相结合，即可以补液生津，又可以补气养血，我们在日常生活中可以多去尝试着搭配，简单又养生。

秋季养生要注意这六点养生常识

一年四季实际上都是适合养生的，只不过在不同的季节里有其特定的养生规律。进入到秋季，因为天气干燥，各项疾病问题多发，特别想一些过敏，湿气较重的情况是比较多的，下面就为大家介绍一下秋季养生所需要注意的一些问题。

1、注意养阴润燥

秋季里养阴润燥的食物主要包括蜂蜜、百合、银耳、山药等，尤其是话梅特别适合秋季食用，因为它具有酸甘化阴的作用，同时建议大家秋季要多饮水。

2、养肺为要

秋季天气干燥容易伤肺，大家秋季的饮食要注意滋阴润肺，建议可以适当食用一些芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等食物，可以起到益胃生津，有益健康的作用，同时还可以多吃一些酸味的果蔬。

3、慎食瓜果

秋季凉爽，习惯食用瓜果的人群要注意，尽量不要再饭后吃瓜果，否则会对脾胃造成伤害，因为“秋瓜坏肚”，吃太多，也容易造成腹泻等病症。

4、多吃根菜

古代的常识中有春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根的说法，加上秋季大量的根菜上市，像常见的萝卜、山药等，他们的营养价值都非常高，可谓是“滋补珍品”。

5、少肉多豆

建议平时喜欢吃肉的人群要注意，尽量少吃肉，最好一个人每天最好只摄入瘦肉75克。其中，体力劳动者以及男性适合吃红肉，像脑力劳动者以及女性适合吃白肉。尤其提醒一些有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。

6、少吃辛辣

进入到秋季人体的免疫力会出现明显的下井，这时候再饮食上要注意少吃辛辣刺激的食物，因为这些食物会对胃肠造成刺激，引起发一些溃疡及炎症，甚至有些食物还会伤害到肺部，建议大家要特别注意。

上文中介绍大家的六点注意事项是我们生活中较为常出现的，建议大家为了自己的身体健康一定要特别注意。除了上面介绍的几点以外，建议大家还要多吃温食、宜补汤汁、适当进补、白色润肺、朝盐晚蜜等等都是对秋季养生很有帮助的。

神奇的中医养生知识

神奇的中医养生知识

神奇的中医养生知识,现如今很多人都习惯了西医治病，中医养生，中医对于养生保健方面的知识已经有几千年的历史了，有一套自己的养生知识，下面我带大家简单了解一下神奇的中医养生知识。

神奇的中医养生知识1 一、悦情志： 人要健康长寿，情志调畅是一个重要条件。陶弘景在《养生延寿录》中提出:"养性之道，莫大忧愁大哀思，此所谓能中和，能中相者必久寿也。"

二、戒私欲 ：养生求静，使身心处于万虑皆息独存一念的境地，也要求人具有高尚的情操，心胸坦荡。孙思邈说:"大不终眉寿，或致夭殁者，皆由不自爱惜，竭情尽意，邀名射利。"故善养生者"勿汲汲于所欲","心无妄念","所至之处，勿得多求","旦起欲专言善事，不欲先计较钱财"。

三、远房室： 指性生活有节制。人的生长发育赖于肾精，肾精充盈则生生不息，人的生命活力和抗病能力强。欲保肾精，必须节制性欲，倘贪色好艳，纵欲无度，势必损精害体折寿。

四、适四时 ：人生活在自然之中，顺应季节气候是养生学的'重要内容。《吕氏春秋》说:"年寿得长者，非短而续之也，毕其数也，毕数之务，在乎去害。"所谓害，就是指非其时而有其气以及大寒、大热、大燥、大湿等反常气候，中医称为"六淫"。

五、节饮食 ：脾胃为后天之本，饮食不节，伤及脾胃，就便人多病早衰。《内经》对饮食不节的危害，有"阴之所生，本在五味"，¨饮食自倍，肠胃乃伤"，多食盐，则脉凝泣变色，多食苫，则皮枯而毛衰…”等多处论述。孙恩邈对饮食宜忌的论述更全面、更科学，除"食不可过饱，条令简少","常宜温食","常宜轻清甜淡之物"等常识外，还对饮食方法、饮食卫生重笔描写，如"美食宜熟嚼，生食不粗吞","食勿大语","每食以手摩面及腹","勿食生菜、生米、小豆、陈臭物，勿饮浊酒","必不得食生粘滑等物"等等，这对避免损伤脾胃以及防止食物中毒，预防传染病，乃至祛病延年都有积极而重要的意义。

六、常运动 ：人是有机的整体，常运动会使精力充沛，身体健壮。早在汉代，华陀就倡导锻炼强身以防病。他指出:"人体欲得劳动，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。"孙思邈在《千金方》中也说:"养性之道，常欲小劳","体欲常劳，但勿多极"，提醒人们经常活动筋骨以祛病延年。

七、顺性情 ：指要健康长寿，须按年龄规律自身颐养。孙思邈分析老年人说:"人年五十以上，阳年日衰，损与日至。心力渐退，忘前失后，与居怠惰，计授皆不称心。视听不稳，多退少进，日月不等，万事零落，心无聊赖，健忘嗔怒，性情变异。"这就告诉我们，人在进入老年期后，会出现一系列生理和形态的变化，我们要爱护、体贴老人，顺其性情以调之，以利他们尽享天年。

八、服药饵 ：人生在世，禀赋各异，况病魔无情，难免伤人。因此，服食药饵也是养生学内容之一。古人重视服药饵来防病治病，养生延年，并拟定了许多延年益寿的药饵、药方。但是，养生不可单靠服药饵，否则，"虽常服药饵而不知养性之术，亦难以长生也，纵服玉液金丹未能延寿"。

神奇的中医养生知识2 【防治感冒】

我们每天晚上用比较热的水泡脚十分钟，能够有效的预防感冒哦，但是你要注意水得没过脚 面，跑到脚红就可以了。

【狐臭，腋臭招人烦，有了生姜不为难】

取生姜30g，切碎，浸于一般的医用酒精中，封瓶1周后提取滤液，瓶装备用。用棉签或棉球蘸滤液搽于腋窝处，每天2-3次，连搽1个月。或者到网上买瓶“帕芙欧香体露”相对比较简单的方法，坚持半月便能根除。

【牛皮癣、头癣、各种皮肤病癣】

猪胆一个，刺破，将胆汁放在小碗内，加入明矾(如黄豆大)，待溶化后用胆汁搽患处，每日2次，连用7天。此方治疗多年皮癣、顽癣效果神奇。

【吃醋可以缓解失眠】

中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可转化为阴气，从而促进睡眠。

每天揉几分钟耳朵防病健身。

先以掌心前后摩擦耳廓十余次，后用拇、食指上下摩擦耳轮部十余次。

【牙齿疼痛】

去药店买点丁香油，将棉棒浸入丁香油后，放置在牙上，可以缓解疼痛。

紧握拳头30秒测知健康

若变白的手掌需要花10秒才能恢复原色，要当心是不是有动脉硬化的情形。

【胃胀按天枢穴】

此穴位于肚脐左右两拇指宽处，用中间三个手指下压此处2分钟，可缓解胃胀，胃痛

【鲜姜白糖治胃寒痛】

鲜姜末500克、白糖250克腌在一起，饭前吃1勺，每日3次。

【人体有六大救命穴位】

至阳穴：缓解心绞痛

至阳穴位于第7胸椎棘突下凹陷处，即取卧位、垂臂时，两侧肩胛角下缘经脊背连线的正中点处。心绞痛发作时，患者常伴有胸部压迫感和窒息感。

病人可手持一枚5分硬币，用硬币边缘按压至阳穴。按压3分钟至6分钟，心绞痛即可缓解，若每日定时按压3次～4次至阳穴，即可预防心绞痛的发生。

合谷穴：治晕厥

合谷穴位于左右手背第一、二掌骨之间，稍靠近第二掌骨处。当病人因中暑、中风、虚脱等原因导致晕厥、不省人事、面色苍白、大汗淋漓时，可用拇指掐捏患者的合谷穴。持续按揉2分钟至3分钟后，晕厥等症状可消失。

劳宫穴：治血压骤升

握拳，中指尖所指处即是劳宫穴。高血压患者可因生气、暴怒或激动使血压急剧上升，此时，可按压劳宫穴，用大拇指从另一只手的劳宫穴开始按压，逐个按到每个指尖，左右手交替按压。按压时要保持心平气和，呼吸均匀，按压后突然升高的血压可得到缓解。

阳陵泉穴：治胆绞痛

患者胆囊炎、胆结石症发作时可出现右上腹部剧烈绞痛，这是时候可用点穴法止痛。在右小腿外侧腓骨小头下寻找压痛点，即阳陵泉穴。用两手大拇指分别按压两小腿的阳陵泉穴。持续按摩两分钟，即可获得良好的治疗效果。

三阴交穴：治肾绞痛

三阴交穴位于足内踝上方3寸处。肾绞痛是泌尿系结石引起的肾区急性剧痛。疼痛突然发作时，患者可用大拇指点压、揉按三阴交穴位。反复按压揉3分钟至5分钟，肾绞痛即可缓解。

足后跟：止鼻衄

当发生鼻出血时，可以迅速掐捏足后跟(踝关节与跟骨之间的凹陷处)。左鼻出血掐捏右足跟，右鼻出血掐捏左足跟，可立即止血。

木豆的搭配用法 这样服用能治病

木豆是属于中药材的一种了，不过对于我们大多数人来说，实际上都是不了解木豆的了吧，但是可以明确的告诉大家哦，木豆是非常优质的一种中药材了，可以很好的促进我们的健康哦，那么具体木豆如何搭配使用比较好呢，下面就让我们一起看看吧。

木豆配金银花，这是非常好的一种搭配用法了哦，首先金银花味甘性寒，轻扬入肺，能散邪热，又清心胃之热而解毒，为散热解毒之佳品，兼能补虚，养血止渴，而木豆味甘微酸，具有清热解毒，补中益气之功，兼有止血利尿之效，二药伍用，相辅相助，功效益彰，清热解毒作用增强，可以很好的帮助我们解决热毒导致的多种疾病哦。

木豆配车前子，车前子味淡渗利，气寒清热，性专降泄滑利，具有导湿热下行从小便出的特点，故善治淋痛尿闭，小便赤涩，木豆味甘微酸，甘缓补益，酸甘化阴，具有清热利湿，通淋之效，我们把这两种中药材搭配在一起服用，可以很好的起到利尿的作用，同时对于人体的清热功效也是非常强的哦。

木豆配黄精，黄精味平质润，归脾肺心肾四经，长于补气养阴，益精血，为治脾肺气阴两伤，精血不足之常用品，木豆味甘补益，酸甘化阴，具有补中益气之功，因此这两种中药材是可以相互促进的了。而且能够让双方的补中气作用增强，适用于脾胃虚弱，体倦食少等。

木豆配薏苡仁，薏苡仁味甘淡，气微寒性主降泄。入脾、胃，兼归肺肾经，脾恶湿喜燥，湿胜则脾困，本品淡以渗湿，甘以益脾，故健脾利湿为其所长，木豆味甘微酸，以补中益气为尤，二药伍用，相得益彰，能够很好的促进我们的脾胃健康，同时还可以有效的帮助我们清热利湿，对于水肿的问题来说，选择服用就很不错哦。

上面我们就给大家介绍了木豆的情况，可以发现学会木豆的搭配用法是非常关键的了，上面给大家推荐的几种木豆的搭配用法，大家是可以通过这样的方法来进行养生的了，能够让治病养生的功效更出色，是我们大家不能错过的哦。

白露养生吃什么

白露养生吃什么

白露养生吃什么，现如今，越来越多的人十分关注养生的问题，当白露天气的时候该怎么养生才好呢，下面我为大家收集了一些关于京白露养生吃什么的相关信息，希望能够对大家有所帮助吧！

白露养生吃什么1 山药

山药在中医里面是一道暖胃的好食材，因为它“温补而不骤，微香而不燥”，具有健脾补胃，补虚弱的作用。山药有黏液，生吃对胃部特别好，也很适合小孩子食用；熟吃松软可口，有胃溃疡的人吃山药可以促进伤口的愈合。

中医认为，山药味甘性平，入肺、脾、肾经。可补脾胃、益肺肾，主治脾胃虚弱，饮食减少，便溏腹泻肺虚久咳咽干、尿频，消渴多饮等。

吃法上可以将生山药用小匙刮成泥配热饭吃，或者煮熟经常食用，在养胃补虚上最佳。此外将山药研磨，加适量的糖，煎成软饼也是一个不错的吃法。

蜂蜜

多喝蜂蜜水可以赶走秋燥。“每天早上空腹喝一杯温的蜂蜜水。这样既能补充人体水分，还能防止因秋燥所引起的便秘。

蜂蜜所含的营养成分丰富，主要成份是葡萄糖和果糖，含量达70%。果糖、葡萄糖不经过消化作用直接被人体所吸收利用，是理想的滋补佳品。此外，蜂蜜还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。

现代医学也证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有辅助疗效。

龙眼

福州有个传统叫作”白露必吃龙眼“的说法。民间的意思为，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效，在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补。龙眼就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，还可以治疗贫血，失眠，神经衰弱等多种疾病，而且白露之前的龙眼个个大颗，核小甜味口感好，所以白露吃龙眼是再好不过的了。

对于久病体虚或老年体衰者，常有气血不足之证，而表现为面色苍白或萎黄，倦怠乏力，心悸气短等症，龙眼肉既补心脾，又益气血，甘甜平和，有较好疗效，可以达到治疗和预防贫血的功效。

因为龙眼是属性偏温的水果，过量食用会引发目赤、便秘等症状，因此容易上火的人要少吃龙眼，另外，糖尿病患者还有胆识病患者也不宜白露吃龙眼来养生。而且，吃龙眼最好剥壳后浸泡在煮好的稀粥或米汤内，早餐时吃，健脾，补充水分，不易上火。

梨

白露后的饮食重点是润肺、养阴，较为合适的食物还有梨。医学认为梨性寒、味甘、微酸，入肺、胃经，有生津、润燥、消痰、止咳、降火、清心等功用，可用于热病津伤、消渴、热痰咳嗽、便秘等症的治疗。

梨能润肺止咳，适宜于燥咳，且宜将梨煮着吃。因为梨属于寒性，若是由于内在阳气不足或外感风寒引起的咳嗽，就不能吃梨，尤其是不能生吃梨。性寒凉，一次不要吃得过多；脾胃虚弱的人不宜吃生梨，可把梨切块煮水食用，梨含有一定量的糖分，妊娠期血糖异常的妈妈，或者糖尿病患者，每次食用时不可大量。

煮梨时要将梨皮和梨核一起浸煮。因为梨核味属酸，梨肉味属甘，酸甘化阴利于养阴润燥。梨皮在煮熟后味苦性寒，可起到清肺热、通大便的作用，即所谓”酸甘化阴，苦能清热“。把整个梨切开后一起煮有滋阴润肺清肺之功效。

鸭肉

古代医学对鸭作为滋补品有所论述，《名医别录》中称鸭肉为”妙药“和滋补上品，民间也有”老鸭胜补药“的说法。

中医认为，鸭肉味甘咸性微凉，入肾、脾、胃、肺经，有滋阴清热，健脾益胃，利水消肿的功效，主治咳嗽痰少、咽喉干燥、头晕头痛。鸭属水禽，性偏凉，从中医”热者寒之“的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用。

鸭肉的做法很多，煮食，煎汤或烧菜都可以，但是烟熏或煎炸的鸭肉不宜常吃，因为这种烹调方式容易产生苯并芘物质，可致癌。

另外因鸭肉性偏寒，感冒患者不宜食用鸭肉，否则可能会加重病情，感冒时还是以喝鸡汤为宜；其次，慢性肠炎者要少吃，鸭肉味甘咸，吃了可能使肠炎病情加重；腹痛、腹泻、腰痛、痛经等症状的人也最好少吃鸭肉。

小米

小米是优秀的健胃食品。营养价值很高。小米富含维生素B1、B2等，具有防止消化不良及口角生疮的功能。很多人都知道小米粥有营养，但却不知道它朴素的外表下还有不为人知的优点：在没胃口，食欲差的时候，小米粥的作用不亚于开胃菜；在工作压力之下，现代都市白领胃部不适已成通病，有一样健胃食品是最绿色，也最没有副作用的，那就是小米。

小米可单独煮熬成粥，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成不同风味的粥。小米磨成粉，制成米糕、点心，美味可口。除食用外，小米还可酿酒、制饴糖等。

红薯

民间认为白露吃红薯可减少胃酸，故旧时农家有白露节吃红薯的习俗。中医认为红薯入脾、肾二经，既能滋补脾胃，开胃消食，还能够滋补肾阴，使人身强体壮，正如李时珍在《本草纲目》中所说：”红薯，补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。“

现代医学认为，红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素，红薯除了具有减肥、抗癌等功效外，还可以有效地防止钙流失。此外，红薯中含有大量的膳食纤维，能够有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌，降低肠道疾病的发生率。

红薯的吃法多种多样，可以煮、蒸、烤，也可以生吃，还能够加工成粉，制成馒头或面条等。《医林纂要》说生吃红薯”止渴，醒酒，益肺，宁心“，而熟食则可以”益气，充饥“。不过最为常见的还是煮着吃。

红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

莲藕

多吃莲藕清肺止咳效果好。莲藕自古以来就是为人们所钟爱的食品，鲜莲藕中含有高达20%的碳水化合物、蛋白质，各种维生素、矿物质的含量也很丰富，既可当水果吃，也是烹饪的佳肴，若用糖腌成蜜饯，或制成藕粉，更是别有风味。

莲藕是一种营养丰富的食物，非常适用于老弱妇孺食用。莲藕中的丰富的蛋白质和维C不仅让莲藕更易于消化，也为莲藕带来了更多的药用价值。

不喜生吃的`人，也可以炖鸡炖肉，既能滋补，又能治病。尤其是藕粉，既富有营养又易消化，是妇幼老弱皆宜的良好补品，常以开水冲后食用，久食可安神，开胃，补髓益血，轻身延年。

白露养生食谱推荐

柚子鸡

配料：柚子（越冬最佳）一个，公鸡一只，精盐适量。

做法：

1、公鸡去毛、内脏洗静，柚子去皮留肉。

2、将柚子放入鸡腹内，再放入气锅中，上锅蒸熟，出锅时加入精盐调味即可。

功效：补肺益气，化痰止咳。

白果鸡丁

做法：

1、白果去壳，在油锅内煸炒至六成熟，捞出剥去薄衣待用。鸡肉切成1厘米见方的小丁，放在碗内加入蛋清、食盐、淀粉搅拌均匀。

2、炒锅烧热放油（量要多些），待油烧至六成熟时，将鸡丁下锅用勺划散，放入白果继续翻炒，至熟后连油一同倒入漏勺内沥去油。

3、再在锅内倒入少量油，将葱段煸炒，随即烹入绍酒、高汤、食盐、味精，把加工过的白果鸡丁倒入锅内翻炒，用湿淀粉勾薄芡，出锅前淋入香油，搅拌均匀起锅装盘即成。

功效：补气养血，平喘止带。本方可作为老年性慢性气管炎、肺心病、肺气肿及妇女带下证患者之膳食。

莲子百合煲

配方：莲子、百合各30克，精瘦肉200克。

做法：

1、莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗静，置于凉水锅中烧开（用水焯一下）捞出。

2、锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟（可适当放些精盐、味精调味）。

功效：清润肺燥，止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。

香酥山药

配方：鲜山药500克，白糖125克，豆粉100克，植物油750克（实耗150克），醋、味精、淀粉、香油各适量。

做法：

1、山药洗静，上锅蒸熟，取出后去皮，切1寸长段，再一剖两片，用刀拍扁。锅烧热倒入植物油，等油烧至七成热时，投入山药，炸至发黄时捞出待用。

2、另烧热锅，放入炸好的山药，加糖和水两勺，文火烧5、6分钟后，即转武火，加醋、味精，淀粉勾芡，淋上香油起锅装盘即成。

功效：健脾胃，补肺肾。对于脾虚食少，肺虚咳嗽、气喘者更为适合。

白露养生吃什么2 1、MM不要穿吊带上街了

白露实际上是表明天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。白露秋分夜，一夜冷一夜。尽管有时白天天气还是炎热，不少市民晚上睡觉还会开空调，或洗冷水澡，但到了白露，就不要赤膊露体，不要洗冷水澡，以免着凉。

专家提醒：中医和民间素有“白露身不露，寒露脚不露”的说法。也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。眼下，尤其是中青年，追求时尚，喜欢穿着吊带衣、露脐装上街，显示青春靓丽。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。最为重要的了。白露季节有一个重要的原则，就是腹部的保暖不要穿过于暴露的衣服，露背装、露脐装都已不合时宜了。特别是老年人，应随外界气温冷暖及时增减衣服，衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料。还要注意夜晚保暖，不盖被子或被子过薄，也会引起腹泻。

2、春捂秋冻要有度

随着天气越来越凉，有些人会出现手脚冰凉、乏力等症状，从中医上来讲这是肾气不足的表现。这时不少体虚的市民应及时添衣，避免生病。

专家提醒：但是，养生还要注意春捂秋冻，这也是一条经典的养生保健要诀。因为天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。

3、搓耳泡脚养肾气

专家提醒：从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要经常给肾“打打气”，即补养肾气。

坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟为宜，中间可逐渐加温水，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

泡完脚以后，要做揉肾经的功课，腰为肾之府，腰可是肾的家，肾以温为补，所以我们要经常搓一搓腰眼，别让它冻着。坐到床上，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经，然后双手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉，向外上方边翻边按摩，反复操作就把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，从下翻到上，直至小腿发热为止。

白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。

4、白露温差大注重耐寒锻炼

“白露”时节，大气环流开始调整，由夏半年的夏季风逐渐调整为冬半年的冬季风，北方地区冷空气的侵入也逐渐频繁，加之太阳直射地面的位置南移，北半球日照时间越来越短，白天日照强度减弱，夜间地面辐射散热加快，致使气温下降速度也逐渐加快。专家称，“白露”是全年昼夜温差最大一个节气，一般昼夜温差在10摄氏度左右。

2、白露节气需做到

一、防秋寒。要注重运动锻炼，也要讲究耐寒锻炼。

二、防感冒，要注意呼吸道疾病的防治。

三、防肠胃病，到立秋之后，要慎食一些瓜类、水果之类的东西。

四、防乱补。比如说我们可以吃一点乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生之类的。

五、防肥胖，到秋天的话天气转凉了，胃口也好了，食欲大增，往往饮食过多。

六、防伤害，秋令时节我们还是要坚持锻炼，运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度。

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