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肌腱炎会产生什么症状,肌腱炎应如何预防(腿部肌腱炎的症状?)

时间: 2023-07-19 11:14:21

一、肌腱炎有哪些症状

◆关节或关节附近的触痛,尤其肩腕或脚后跟(此处称为Achilles跟腱炎)等周围或肘外侧(此处病变称为网球肘)。

◆在一些病例,出现麻木或刺痛。

◆伴有疼痛的关节僵硬,限制了受累关节的运动。

◆偶尔关节轻微肿胀。

◆持续疼痛,肌腱从原来的损伤复发后持续疼痛或很久以后再发。出现以下情况应去就医

◆疼痛7~10天无好转,若想避免转变为慢性肌键炎,或合并其他疾病如滑囊炎,腕关节综合征或静脉炎,应看医生。

◆疼痛很严重并伴有肿胀,可能有肌腱断裂,需立即进行治疗。病 因

当运动时肌腱过度受压,可引起肌腱发炎。偶尔而非经常运动的周末运动员很少被肌腱痛困扰、最常见的原因是同一关节受同一反复的动作的压迫而引起。不仅仅发生在体育运动,而且在许多类型的办公室工作或其他情况下也可发生。

二、肌腱炎的预防方法

包括运动前先作准备活动,做动作时要平静、舒展、经常变换运动方式.

第一、让肌肉休息或更换运动项目

假使你因工作的关系而发生肌腱炎不妨请假休息几天,以免疼痛持续,假若肌腱炎是由运动引发的,可以更换另一种运动。

第二、运动时戴护腕或护膝

平时戴上护腕、护膝等弹性护套,即使是提供些许支持及保暖,对运动期间及运动过后都有帮助。

第三、注意使用计算机的日常工作姿势

1. 键盘:打字时手肘应维持90度,肩部自然放松下垂,靠在扶手上;手腕应靠在手腕休息板或其它支持的设计上,以避免肩部酸痛及手腕肌腱炎。

2. 鼠标:鼠标应放在与键盘用桌面同一高度,并尽量靠近身体;移动鼠标时,应利用上臂肌肉,移动前臂来移动鼠标,而不是只用手腕力量,以避免手腕肌腱炎;最好装置手肘支持架。

3、对于计算机工作者,每小时应休息5-10分钟,做一些简单的办公室伸展操,以避免因长期持续的肌肉收缩,造成肌肉疲劳疼痛或引发肌腱炎。

第四、注意日常饮食营养的补充

在饮食上应该多补充B族维生素,多吃些胡萝卜和动物肝脏等

三、肌腱炎的缓冲方法

1.分析工作或姿势上的负荷点,设法改善更动,必要时甚至需更换工作内容。

2.戴护腕或护膝护腕、护膝等弹性护套,即使是提供些许支持及保暖,对运动期间及运动过后都有帮助。

3.热敷急性期过后可在肌腱炎发生之部位,以温湿的毛巾敷在膝盖,接着覆上一塑胶袋,继之以热敷垫,最后再以弹性绷带将所有东西固定。如此维持26小时。但应谨防烫伤,勿将热敷垫的温度设得过高。

4.休息片刻是纾解工作时肌肉紧绷的好方法;假使你的姿势不正确,很容易引发肌腱炎。尤其你一整天都在打电脑键盘或打字,容易使手腕及手臂出问题,故在工作时休息片刻是很重要的。

5.营养饮食

补充维生素有益于肌腱炎愈合,每天补充维生素C1000毫克,β-胡萝卜素(维生素A)10000国际单位,锌22.5毫克,维生素E400毫克和硒50微克。

6.家庭治疗

用RICE疗法。休息主要是记住不要应用受伤关节,尤其不要做引起关节损伤的动作。如手头无冰袋,可用冷冻蔬菜袋代替。包扎最好用运动绷带包裹于受伤部位,但不要太紧,以免引起疼痛。抬高,是减轻受伤区的血压,是把踝关节放于板凳上或抬高肘部放在椅背。

四、肌腱炎怎么预防保健

肌腱炎俗称“脉窝风”,在中医属于“劳损”的范畴,病人会感到关节有不同程度的疼痛、麻木、僵硬、肿胀等症状,通常关节晨僵的感觉在起床后最为明显,而症状并不会随着活动频繁而明显缓解。思华堂认为是由于“气滞血瘀”所导致的疼痛,“气伤痛,形伤肿”,因外力伤及经络,导致经络受阻,气血运行失调,流通不畅造成。

肌腱膏作为中医治疗肌腱炎之名方,汲取传统中医骨科精髓,药效神奇显著,肌腱膏有活血化瘀、行气止痛的功效,可迅速消除疼痛,有效改善患处肌腱周围组织微循环,从根本上切断病机,修复肌腱组织,恢复关节正常功能,达到彻底治愈肌腱炎之目的!

对于本病的预防和为了在病后让病人更好地恢复,患者可以按以下方法进行调理:

1、让肌肉休息,但避免休息过久,以免肌肉萎缩。

2、若肌腱炎的发生是运动引起的,更换运动项目是个可考量的方法。

3、洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环。

4、可以温湿的毛巾热敷膝盖部位。

5、平时及运动前应多多伸展肌肉。

6、戴护膝,可强化肌肉与肌腱。

7、使用冰块消肿止痛,但心脏病、糖尿病或血管有问题的人不宜使用。

8、抬高患部可控制发肿。

9、服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿。

10、休息片刻,是纾解肌肉紧绷的最好方法。

11、包括运动前先作准备活动,做动作时要平静、舒展、经常变换运动方式。

腿部肌腱炎的症状?

肌腱炎是指肌腱在外伤或长期劳损的作用下,导致肌腱发生撕裂,损伤,水肿等情况而导致肌腱部位的疼痛活动受限等临床症状。常见的肌腱炎部位包括跟腱炎,髌韧带炎,肱二头肌腱炎,肱骨外上髁炎,肱骨内上髁炎等。

肌腱炎的恢复方法

一,常规治疗。急性期应使用冰敷,每数小时冰敷患区二十分钟,并且抬高并固定患肢,对于上肢的肌腱炎可以使用支具和石膏固定于合适的功能位置。休息是缓解肌肉紧绷的最好方法,其他位置的肌腱炎可以用弹力绷带包扎减轻水肿,急性期过后制定适合的康复计划,比如外敷【肌腱顺古安玉-贴】来恢复,锻炼可提高肌肉的强度恢复活动范围。

二,药物治疗。可以使用非甾体抗炎药物缓解疼痛,严重的疼痛可以局部注射类固醇激素可以控制炎症减轻疼痛,然而不推荐反复多次注射类固醇,因为多次注射类固醇可以减弱肌腱的强度,导致肌腱断裂。


三,手术治疗。部分患者尤其是产生黏连时,若以上治疗方式无效可以考虑手术治疗,竖纵型切开狭窄腱鞘切除一小条腱鞘,从而根除疼痛来源,缺点就是创伤大、痛苦大、恢复期长。

手指肌腱炎、腱鞘炎是如何形成的?如何预防呢?

说起肌鞘炎,可能很多人都不是很懂。那么,什么是肌鞘炎?根据词条的解释,所谓“腱鞘”指的就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管,是保护肌腱的滑液鞘。肌鞘分两层包绕着肌腱,两层之间一空腔即滑液腔,内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴,外层衬于腱纤维鞘里面,共同与骨面结合,具有固定、保护和润滑肌腱,使其免受摩擦或压迫的作用。如果肌腱长期在此过度摩擦,即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症,引起肿胀,称为腱鞘炎。如果长时间不治疗的话,甚至有可能发展成永久性活动不便。

那么,肌鞘炎产生的原因有哪些?主要有以下几个方面的原因:

第一个原因是外感风寒。事实上,在日常生活中,当人的手指部遭受寒凉刺激也易患有腱鞘炎,血运迟滞,瘀结不通,不通则痛而导致腱鞘炎的发作。其实,这也是常见的腱鞘炎的病因。

第二个原因是肝肾亏损,气血不足。事实上,这也是常见的腱鞘炎的病因。随着人们年龄的增长,肝肾精气衰退,气血不足,手指周围筋肉失于气血滋养,屈指肌腱退行性变性,滑膜鞘分泌功能减退,轻微外界刺激可导致局部腱鞘炎的炎症。

第三个原因是积累劳损。在日常生活中,当我们的手指劳作过度,频繁伸屈,积劳伤筋,屈指肌腱在骨性纤维管内受到反复摩擦挤压。除此之外,如果手指长期用力握持硬物,骨性纤维管受硬物与掌骨头的挤压,致使骨性纤维管发生局部充血、水肿。事实上,这同样也是是腱鞘炎的病因中比较常见的一种。

那么,在现实生活中,应该如何预防肌鞘炎?事实上,只需要做到以下几点即可:

第一点,平时我们在洗衣、做饭的时候,一定要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸。提拿物品不要过重。与此同时,手指、手腕也不要用力过度。

第二点,连续工作时间不宜过长。当我们在工作结束之后,一定要要搓搓手指和手腕,再用热水泡手。尤其是对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。

第三点,保持温水洗手的习惯,尤其是在冬天的时候,一定要用温水洗手。平时可以戴棉手套,防止手部受寒。

第四点,经常用手腕关节做360°旋转,或将手掌用力握拳再放松,这样也可以缓解手腕的酸痛。

总而言之,如果想要真正地预防肌鞘炎的话,尽量做到以上几点。

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