洗澡也不能盲目，要规避这些不良行为，才能起到放松身心的效果

下班吃完晚饭后，你要做的事情是什么？想必许多人的答案只有两个字：洗澡！

特别是在进入夏季之后，经过一天的辛苦劳动、高温出汗，不仅感觉浑身疲惫，身体也散发出阵阵的汗味儿。

而洗一个热水澡，既能够缓解疲惫感，也能去除身体异味。

再加上现如今生活条件好了，洗澡非常方便，所以很多人都养成了每天洗澡的习惯。

但是，有部分喜欢养生的人，也听过这样一句话：早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气。

所以，他们在洗澡的时候也非常犹豫，担心错误的洗澡时间会造成身体负担，带来不必要的伤害。

那么问题来了，这句话真的有科学根据吗？到底什么时间段洗澡才是最佳选择呢？

首先，这两句话其实都是从中医养生角度出发的，从中医角度来看，早晨就是人体生长阳气的时期。

而洗澡原本就是一项体力劳动、热水会加速血液循环，导致体内阳气被消耗。但从科学角度来看，这种想法其实是非常片面且没有科学根据的。

因为，热水加速了血液循环，只会让大脑的供血更加充足，洗完澡后应该是头脑清醒、充满活力的状态。

只不过是，有部分人体质较为虚弱、低血糖等人群，在洗澡时可能会消耗大量的能量，继而出现头晕目眩、晕厥等症状，但这仅仅只是少数人而已。

其次，晚上洗澡生湿气，这种说法也非常片面。湿气原本就是一种中医理论概念，中医认为自然界中气候潮湿、吃肉等时湿气的来源，湿邪过重就会损伤阳气。

但是，洗澡仅仅只是冲刷了身体，水分和蒸汽都不会进入体内，所以它不会升湿气。

只不过是，如果洗澡过程中保暖不到位、不及时吹干头发，可能会让湿冷空气进入体内，继而导致感冒而已。

在绝大部分情况下，晚上洗澡都不会对健康造成影响。它反而是促进了血液循环，缓解了一天的紧张和压力、让肌肉得到了充分放松。

科学建议，成年人可以在睡前2小时左右洗一个热水澡，并将头发充分吹干，这不仅放松了身体，也能起到助睡眠的作用。

所以，无论是早晨起床后洗澡，还是晚上洗澡，其实都是可以的，只要是洗澡，就能起到清洁身体、放松身心的效果。

只不过是，大家要在洗澡时远离一些不良的行为，比如洗澡时间不能过长、不适合紧闭门窗、水温不能过高、选择温和的洗浴产品、不能频繁搓澡等等。

除此外，大家也需要适当调整洗澡的时间，比如有三高疾病、动脉粥样硬化、心脑血管病的患者，应当避免晨起空腹洗澡、洗冷水澡、饭后立刻洗澡，以免突发心脑血管意外。

最后还要强调一点，中医的理论概念，和现代医学所提到的器官、器质性疾病完全是两个不同的概念，大家不能套在一起讨论。

所以，我们在洗澡时，完全可以按照自己的时间安排，只要规避以上几个不良行为，任何时间段洗澡，都是可以的。

年轻人要有哪些生活必知的健康知识？

1、天天运动
生命在于运动，这句名言流传很久了。现代社会节奏很快，工作很忙，家庭事务繁多，很多人会找不到时间来运动。或者有时间了，只想躺着休息，没有兴趣去锻炼。运动是大家在生活当中必须养成的好习惯，生命的源泉在于运动是真理。

运动是最佳的养生方法，它能够提高人的身体素质，提高人体免疫力，预防生病。运动还能帮助人们减肥，让人们保持一个健康的体型，要知道肥胖是非长危险的，是很多疾病的发病因素。
运动不必过度，也不需时间太长，以身体能出少量汗为标准，并不一定需要在健身房里打卡。可以选择适合自己的锻炼方式，包括八段锦、养生操这些较为舒缓的方式。适度的夫妻生活都是有益的运动方式。

早睡早起虽然说起来比较简单，但是实际上人们真正落实起来是比较困难的。生活中很多人对我熬夜这种行为，有的是没有办法必须熬夜，有的是自主性熬夜，属于报复性熬夜的行为，不管怎样这都是不好的生活习惯。想要养生必须得早睡早起，不仅能够节约很多时间，还能够让人有一个不错的经历和体力，还能够增强免疫力，让人越来越健康。

少抽烟饮酒

在所有不良的生活习惯中，抽烟饮酒是明确的与肿瘤发生有相关性的危险因素。抽烟对肺癌的诱发，饮酒对肝脏的损伤，目前都有医学证据。

可能你要抬杠，有人抽烟又喝酒，活到九十九。要知道，人是有个体差异的，就如同免疫力这个事，有人每次流感都要中招，有人就没事。人家抽烟喝酒没问题，不代表你也行。
不要熬夜
长期熬夜会让我们身体错失最佳的休息时间，长久下来会导致人出现精神不振、抵抗力下降，让身体处于亚健康状态。所以保持良好的作息时间很重要，最好在晚上11点前进入睡眠，每天保持7-8的时间的睡眠时间。

保持乐观的心态



情绪低落，爱发脾气的人，血液的带氧腺体数目也会增加，而这样会导致人体的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场，所有保持乐观的心态，开心面对生活，对身体也有好处。

想要养生一定要注意生活中的方方面面，要养成一些对身体健康有好处的生活习惯。不要觉得养生是一件很深奥的事，养生最浅显易懂了，凡是对身体健康有好处的事，都能划进养生的范畴。希望大家都能够养成这些好的生活习惯，都能让自己处于积极健康的状态。

洗澡时顺序不对，有损健康，到底先洗身体还是先洗头？

洗澡时先洗头还是先洗身子？多数人可能还傻傻分不清楚

现在无论是男性还是女性，每天几乎都是会洗澡的，在洗澡的时候应该好好的注意一下自己的身体健康。很多人都觉得洗澡就是那么一回事儿，不用太注意，对于自己的身体健康是无碍的。其实很多人都有这样一个问题一直搞不清楚，那就是洗澡的时候应该是先洗头还是先洗身子，不妨往下接着看，小编会告诉你正确答案的。如果你洗澡错误可能会影响到自己的身体，影响到自己的寿命。

小编在这里说的正确顺序应该是先洗脸再洗身最后洗头。

1、洗脸

我们在洗澡的时候应该先洗脸，其实在洗澡第1步洗脸是最正确的。因为我们如果总是到最后洗脸或者是洗澡中洗脸的话，这样毛孔打开的速度就变慢，但是如果我们在洗澡第1步就开始洗脸的话，这样就能够打开毛孔毒素和垃圾就能够排出体外，要把脸给洗干净，这才是非常重要的，毕竟脸部的皮肤是非常娇嫩的。

2、洗身子

我们在洗澡中第2步应该是清洗自己的身子，北方人特别容易喜欢用搓澡巾来清洗，其实这种清洗方法也是不错的。只要不是太过用力，就不会对我们的角质层对我们的皮肤造成什么伤害，洗身子的话，这样就能够让我们把身子洗得非常干净，但是如果先洗头的话就会让血液全都集中在我们的头部，这样就很容易造成我们的大脑血液堵塞，出现晕眩的情况。

3、洗头

最后洗头才是最好的，因为浴室的温度还是忽上忽下的。如果你一开始洗头的话，一些寒气和凉风就很有可能进入我们的头皮，从而前进我们的身子，影响我们的身体健康。如果你总是先洗头的话，在洗完澡之后你可能会有一种头重脚轻，有点晕乎乎的感觉，如果你在最后洗头的话，那么就是一个正确的顺序了，洗完清清爽爽干干净净。

虽然洗澡是一件每天都在做的小事，但是这件小事却有大学问，千万不要因为一件小事而忽略了他。如果我们能够坚持正确的清洗方式，对于我们的生命有所帮助，但是如果你总是坚持错误的清洗方式的话，很有可能会让寒气和冷气进入身体降低，我们的免疫力让身体越来越差，无论是男女都应该好好的注意一下。

原创作者：健康日常小知识

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